Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cara Ampuh untuk Redakan Nyeri Haid

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi nyeri haid. shutterstock.com
Ilustrasi nyeri haid. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap bulan, para wanita berusia subur sering mengalami masalah saat menstruasi. Kram dan nyeri perut membuat mereka malas beraktivitas. Mereka yang suka dengan cara instan lantas bergantung pada pereda rasa sakit.

Sebenarnya, rasa nyeri saat haid itu tak harus diredakan dengan obat-obatan kimia. Biar bagaimanapun cara alami jauh lebih baik. Berikut lima cara alami tersebut seperti dilansir askdrmanny.com.

1. Vitamin B12 dan minyak ikan
Banyak perempuan yang kekurangan Omega-3 dan berbagai vitamin B. Selain mampu mencegah berbagai penyakit, kedua zat penting tersebut juga bisa mengatasi nyeri haid, begitu hasil sebuah penelitian di Denmark terhadap sekelompok perempuan.

2. Perbanyak sayur, kurangi lemak
Para wanita di Amerika Serikat saat ini diklaim kurang mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari. Mereka justru lebih banyak menyantap makanan olahan yang tinggi lemak, karbohidrat, dan garam, yang menjadikan kombinasi rasa sakit semakin lengkap.

Makan lebih banyak buah dan sayur akan sangat baik untuk menghidrasi dan keseimbangan nutrisi, selain mengurangi peradangan akibat terlalu banyak lemak tak sehat. Jangan lupa minum cukup air untuk mengurangi retensi cairan serta rasa sakit akibat kembung.

3. Keseimbangan magnesium
Asupan magnesium sangat penting karena zat ini mengatur fungsi safar dan otot, yang sangat berperan dalam siklus menstruasi. Magnesium juga mencegah retensi air, yang sering dikeluhkan wanita yang sedang haid. Magnesium bisa diperoleh dari sayuran berdaun hijau, pisang, biji labu, alpukat, dan cokelat hitam.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Terapi panas
Untuk meredakan nyeri haid secara cepat, cobalah lakukan terapi panas di perut atau bisa juga mandi air panas. Metode ini bisa membuat kita rileks karena rasa sakit yang berkurang.

5. Berolahraga
Rutin berolahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan, termasuk mengurangi rasa sakit. Ketika berlatih fisik, aliran darah di tubuh lebih lancar dan sehingga mampu melepaskan hormon endorfin dan meredakan nyeri.

PIPIT

Berita lainnya:

Ciri-ciri Haid yang Normal
3 Macam Gangguan Menstruasi pada Wanita
Siklus Haid Tidak Normal? Hati-hati Ada Masalah di Tubuh

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kecanggihan Arloji Pintar Xiaomi Watch 2: Bisa Pantau Siklus Haid dan Stres

31 hari lalu

Xiaomi Watch 2 Pro. Foto: Tempo/Maria Fransisca Lahur
Kecanggihan Arloji Pintar Xiaomi Watch 2: Bisa Pantau Siklus Haid dan Stres

Arloji Xiaomi Watch 2 diluncurkan di MWC 2024 di Barcelona. Memiliki fitur yang bisa memantau siklus haid dan stres.


Penyebab Anak Perempuan Terlambat Haid, Kelainan Kromosom sampai Masalah Hormon

31 hari lalu

Ilustrasi menstruasi. India Times
Penyebab Anak Perempuan Terlambat Haid, Kelainan Kromosom sampai Masalah Hormon

Anak perempuan usia 15 tahun belum haid perlu diperiksakan ke dokter apakah ada nyeri yang dirasakan setiap bulan atau kelainan lain.


Ini Deretan Makanan yang Disarankan Dikonsumi saat Haid

32 hari lalu

Ilustrasi nyeri haid. shutterstock.com
Ini Deretan Makanan yang Disarankan Dikonsumi saat Haid

Ahli gizi dan konsultan diabetes bersertifikat Mehvish Khan merekomendasikan beberapa makanan untuk dikonsumsi saat haid.


Ada Masalah Kesuburan sampai Haid, Jangan Malu Periksa ke Ginekolog

13 November 2023

Ilustrasi wanita berkonsultasi dengan obgyn sebelum pap smear. Freepik.com/Stefamerpik
Ada Masalah Kesuburan sampai Haid, Jangan Malu Periksa ke Ginekolog

Mulai masalah gangguan kesuburan sampai infeksi terkait hubungan seksual, semua bisa dikonsultasikan. Tak perlu malu periksa ke ginekolog.


Dokter Ungkap Kaitan Obesitas dan Haid Tak Teratur

18 Oktober 2023

Ilustrasi obesitas. China Photos/Getty Images
Dokter Ungkap Kaitan Obesitas dan Haid Tak Teratur

Dokter mengatakan obesitas menjadi salah satu penyebab gangguan hormon yang mengakibatkan pola haid menjadi tidak teratur.


Perhatikan Hal Ini saat Haid agar Organ Intim Terhindar dari Infeksi

18 September 2023

Ilustrasi pembalut wanita. Safestchina.com
Perhatikan Hal Ini saat Haid agar Organ Intim Terhindar dari Infeksi

Jaga organ intim tetap bersih dan terhindar dari infeksi karena di masa haid lebih berisiko terkena infeksi sebab bakteri dari darah menstruasi.


Solusi buat Jemaah Haji Perempuan Haid agar Tetap Bisa Tawaf

16 Juni 2023

Umat Muslim menjaga jarak saat melakukan umrah di Masjidil Haram setelah otoritas Saudi meringankan pembatasan untuk mencegah penularan penyakit Covid-19, di kota suci Mekkah, Arab Saudi, Ahad, 1 November 2020. Ibadah haji tahun ini digelar hanya dengan sedikit jemaah. Kantor Pers Saudi/Handout via REUTERS
Solusi buat Jemaah Haji Perempuan Haid agar Tetap Bisa Tawaf

Berikut solusi bagi jemaah haji perempuan yang sedang haid dan ingin melakukan Tawaf Ifadah ataupun Tawaf Umroh.


Peneliti Ungkap Kaitan Siklus Menstruasi dan Kesehatan Jantung

28 Mei 2023

Ilustrasi kalendar menstruasi. Freepik.com
Peneliti Ungkap Kaitan Siklus Menstruasi dan Kesehatan Jantung

Penelitian menyebut wanita dengan siklus menstruasi atau durasi siklus yang relatif lebih pendek lebih rentan terkena penyakit jantung.


7 Gejala yang Muncul Petanda Segera Alami Menopause

11 Mei 2023

Ilustrasi menopause. shutterstock.com
7 Gejala yang Muncul Petanda Segera Alami Menopause

Kedatangan menopause akan diawali dengan sejumlah gejala fisik


Kenali Tanda Puber pada Remaja Putri, Bukan Menstruasi

4 April 2023

Ilustrasi remaja (pixabay.com)
Kenali Tanda Puber pada Remaja Putri, Bukan Menstruasi

Banyak anggapan di masyarakat kalau puber pada remaja putri terjadi kalau sudah menstruasi, padahal sebenarnya itu adalah masa akhir.