TEMPO.CO, Jakarta - Saat pekerjaan menumpuk dan stres, orang kerap mengabaikan makan. Karena dengan makan, maka waktu untuk mengerjakan tugas akan semakin berkurang.
Sebab itu sebagian orang yang sedang ngebut menyelesaikan tugas akan memilih ngemil ketimbang makan. Jika mendengar kata camilan, yang terbayang adalah kue kering yang lezat, kentang goreng, keripik, dan aneka makanan kecil lainnya. Camilan jenis ini jelas tak sehat karena bakal membuat berat badanmu naik.
Lantas camilan seperti apa yang sebaiknya dimakan sembari bekerja? Berikut ini rinciannya seperti dikutip Tempo dari Boldsky:
1. Sayur
Sayuran, seperti wortel, brokoli, kentang, dan salada misalnya, bisa dijadikan camilan saat di kantor. Dari rumah, kamu bisa membuat sayuran ini menjadi salad atau cukup dikukus saja. Sayuran tak hanya bisa mengganjal lapar, namun juga menyehatkan.
2. Air putih
Selalu dianjurkan tetap terhidrasi di tempat kerja untuk menghindari berbagai masalah kesehatan. Dehidrasi dapat menyebabkan hilangnya konsentrasi. Selain itu, masalah kesehatan seperti konstipasi, penyakit terkait ginjal, dan kerusakan otot dapat dihindari dengan meminum banyak air.
3. Kacang-kacangan
Selain sayuran, kamu bisa menyediakan kacang-kacangan di meja kerja sebagai camilan. Aneka jenis kacang merupakan alternatif makanan sehat.
4. Buah
Buah juga merupakan alternatif terbaik untuk camilan. Kaya akan serat dan nutrisi yang ditawarkan alam. Menyantap buah saat berada di kantor adalah pilihan yang tepat.
5. Oatmeal instan
Oatmeal instan dicampur dengan buah atau kacang merupakan pilihan yang bagus. Oatmeal bukan hanya baik dalam mengendalikan berat badan, tapi juga membantu mengendalikan kolesterol.
LUCIANA
Berita lainnya:
Roti Gandum Menyehatkan, Mitos atau Fakta?
Dewi Hughes Terapkan Diet Kenyang, Ketahui Tahapannya
Latihan Otot Perut, Lengan, dan Paha untuk Membakar Lemak
