TEMPO.CO, Jakarta - Sakit kepala pagi hari sebetulnya cukup mudah diatasi. Namun, dalam beberapa kasus, sakit kepala pagi hari bisa menunjukkan masalah mendasar yang serius, seperti tumor otak atau aneurisma.
Jadi, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda sering mengalami sakit kepala pagi hari hingga dua kali seminggu selama 3 - 6 bulan. Dan jangan buang - buang waktu jika sakit kepala Anda mulai mengganggu hidup atau pekerjaan Anda.
Berikut 6 penyebab sakit kepala pagi hari yang mungkin tanpa sadar Anda alami.
1. Kurang tidur
Jika Anda sakit kepala setelah bangun di pagi hari. Mungkin saja Anda kurang tidur. Tubuh membutuhkan 7-8 jam tidur malam agar bisa berfungsi normal seharian. Jika Anda memang kurang tidur, coba untuk melakukan 20-30 menit tidur siang terlebih dahulu.
2. Terlalu banyak tidur
Tidur lebih dari 9 jam bisa jadi menandakan bahwa kadar serotonin dalam otak Anda rendah. Akibatnya aliran darah menjadi tidak lancar dan Anda merasakan sakit kepala. Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan ibuprofen dan naproxen untuk mengurangi rasa tidak nyaman akibat sakit kepala.
Baca juga :
Istri Emmanuel Macron Buktikan Kalau Umur itu Sekadar Angka
Resep Roti Bebas Gluten dari Chef Jamie Oliver
Menakar Efektivitas Turunkan Berat Badan dengan Hipnosis
3. Mabuk semalam
Alkohol dapat menyebabkan Anda sakit kepala pagi hari. Minum alkohol dapat membuat Anda dehidrasi dan menyebabkan volume darah yang mengalir ke otak berkurang. Untuk mengatasi sakit kepala akibat alkohol, konsumsilah vitamin C, air dan minuman berelektrolit.
4. Mendengkur tengah malam
Mendengkur saat tidur semalaman bisa membuat Anda mengalami sakit kepala pagi harinya. Anda mungkin mengalami sleep apnea, suatu kondisi ketika Anda tersedak, terengah - engah, bahkan berhenti bernapas sebentar saat tidur malam hari.
Konsultasikan ke dokter jika pasangan tidur mengatakan jika Anda tidur mendengkur semalaman sebelum merasakan sakit kepala pagi harinya.
5. Terlambat minum kopi
Kafein sebenarnya dapat merangsang sistem saraf Anda. Jadi jika Anda minum kopi secara teratur dan tiba-tiba tidak minum kopi seperti biasanya (seperti jika Anda tidur, atau jika Anda mencoba berhenti minum kopi), Anda bisa merasakan sakit kepala saat Anda bangun tidur.
Untuk mengatasinya, Anda perlu minum kopi sedikit di pagi hari. Namun, jika sebenarnya Anda tidak ingin berhenti memiliki kebiasaan minum kopi, cobalah tidak langsung berhenti minum kopi. Melainkan sedikit demi sedikit mengurangi minum kopi.
6. Depresi
Depresi bisa menurunkan kadar serotonin di tubuh sehingga Anda sakit kepala. Bahkan di pagi hari setelah Anda bangun tidur. Untuk mengatasinya, cobalah berkonsultasi dengan dokter yang mungkin akan meresepkan Anda terapi atau antidepresan.
