TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu asupan nutrisi yang penting dalam tumbuh kembang anak adalah kalsium. Untuk anak, pilihan minuman terbaik untuk mereka, yaitu air mineral dan susu.
Kandungan kalsium dalam susu diperlukan untuk pertumbuhan gigi dan tulang. Air mineral, selain mengandung nol kalori, juga merupakan pelepas dahaga yang sempurna.
Ilustrasi minum susu.
Berikut jumlah kebutuhan kalsium pada anak per hari seperti dikutip Tempo dari Kidshealth:
Anak usia 1 - 3 tahun: 700 miligram kalsium
Anak usia 4 - 8 tahun: 1000 miligram
Anak usia 9 - 18 tahun: 1.300 miligram
Berikut panduan pola konsumsi untuk susu atau produk susu maupun minuman kedelai:
Anak usia 2 - 3 tahun harus minum 2 gelas (480 mililiter) per hari.
Anak usia 4 - 8 tahun harus minum 2½ cangkir (600 mililiter) per hari.
Anak berusia 9 ke atas harus konsumsi 3 gelas (720 mililiter) per hari.
Pilihkanlah produk susu bebas lemak (skim) atau rendah lemak (1 persen). Perhatikan juga aktivitas fisik anak. Anak perlu bergerak untuk pertumbuhannya. Terlebih jika anak minum jus terlalu banyak, serta konsumsi minuman manis dan bersoda, kebutuhan aktivitas fisknya harus bertambah. Sebab, minuman manis dapat menumpuk kalori.
DINA ANDRIANI
Berita lainnya:
Atasi Jetlag dengan Mengatur Metabolisme Gula
Tidur dengan Mulut Terbuka, Ada Cara Mencegahnya
Benarkah Memandang Gerhana Matahari Bisa Bikin Buta?
