TEMPO.CO, Jakarta - Dewi Hughes berbagi kiat tentang diet kenyang yang dijalaninya selama delapan bulan terakhir. Berkat diet kenyang, berat badan Dewi Hughes turun dari 150 kilogram menjadi 75 kiogram.
Dewi Hughes yang pertama harus ditanamkan sebelum melakukan diet kenyang adalah membenahi pikiran atau pola pikir ketimbang menentukan apa yang boleh dan dilarang dimakan. Saat menerapkan diet kenyang, Dewi Hughes mewanti-wanti supaya pelakunya tidak berpikir ingin kurus. Baca juga: Dewi Hughes Baru Olahraga Setelah Sukses Diet Kenyang
"Pertama, tanya sama diri sendiri. Apa yang kamu inginkan? Kalau mau kurus, stop sampai di situ karena tidak ada yang bisa membuat kamu kurus," ucap Dewi Hughes di kediamannya di Ciputat, Tangerang. Lantas, apa yang salah dengan punya keinginan bertubuh kurus?
Dewi Hughes menjelaskan obsesi untuk memiliki tubuh kurus tidak harus dilakukan melalui diet kenyang yang dia jalani. "Karena kalau mau kurus, kita akan melakukan segala cara," ucap Dewi Hughes. Keinginan untuk kurus harus diubah menjadi memiliki gaya hidup sehat. Kuncinya, Dewi Hughes melanjutkan, bukan mau kurus, tapi mau sehat. "Kurus itu bonus."
Ketentuan berikutnya, Dewi Hughes mengingatkan jangan tergoda selama melakukan diet. "Kalau berat badan sudah turun, pasti kita tergoda. Kita akan ketatkan dietnya lagi. Makanan dan minuman dikurangi," kata Dewi Hughes. Padahal sikap ini malah bisa membuat tubuh kekurangan vitamin dan merusak badan.
Terakhir, Dewi Hughes mengajak pelaku diet untuk berada dalam lingkungan sehat. "Mendekatlah dengan orang-orangnya yang bertujuan sama. Mereka mau hidup sehat, bukan mau langsing," ucap Dewi Hughes.
Setelah tiga tahapan awal itu dilalui, masuk ke fase berikutnya yakni mengatur pola konsumsi dan jenis makanan dan minuman. Ketika menjalani diet kenyang, Dewi Hughes memulainya dengan jus buah dan sayuran.
"Kalau rasain jus saya awal-awal, asli nggak enak. Saya beli kailan terus dikasih jeruk nipis, timun sama jahe," kenang Dewi Hughes. Seminggu penuh, Dewi Hughes hanya minum jus buah dan sayur. Dewi Hughes meminumnya secara terus menerus hingga mencapai 1 liter. Artikel terkait: Minuman Pertama Dewi Hughes Saat Menjalani Diet Kenyang
Selanjutnya, Dewi Hughes mulai mengatur jenis makanan yakni dengan mengkonsumsi real food. Artinya, hanya menyantap makanan tanpa olahan, pengawet, kemasan, dan bumbu. "Semua yang datang dari alam saya makan. Mau itu daun-daunan, bunga-bungaan atau biji-bijian," ujar Dewi Hughes.
Dewi Hughes menyantap real food dalam jumlah banyak. Hal ini dilakukan agar tubuhnya mendapat banyak vitamin. "Misalkan, satu tomat saja enggak bekerja, saya harus makan 6 tomat. Atau saya makan satu semangka," ucap Dewi Hughes.
Makanan sebanyak itu juga dikonsumsi dalam rentang waktu yang singkat. Dewi Hughes kerap makan setiap 2 jam sekali. "Saya enggak tahan lapar jadi harus makan. Setiap 2 jam saya makan," kata Dewi Hughes. Namun, Dewi Hughes menolak menyebut diet kenyang sebagai vegetarian karena dia tetap menyantap telur, daging, dan ikan yang murni.
Selain jus buah dan sayur, serta real food, Dewi Hughes juga mengingatkan pentingnya minum air putih. "Saya minum air putih banyak sekali. Bangun pagi, saya minum air putih. Itu bisa 1 sampai 1.5 liter. Saya juga suka air kelapa hijau," ujar Dewi Hughes. Baca: Dewi Hughes Lakukan Diet Kenyang, Makan Tiap 2 Jam
Berita lainnya:
Kanker dan Memahami Istilah Survival Rate Penderitanya
Vitamin D Bukan Cuma buat Tulang, Simak Manfaat Lainnya
