Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ramadan : Jangan Lupa 8 Gelas Air Putih Sehari, Tak Boleh Kurang

Editor

Susandijani

image-gnews
air putih
air putih
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Pemenuhan nutrisi dan hidrasi melalui asupan makanan dan minuman saat sahur dan berbuka puasa bisa menjadi titik awal hidup sehat. Bila dijalankan dengan benar, puasa bisa memberikan manfaat kesehatan, seperti penurunan kadar gula darah dan asam lemak, serta perbaikan profil lemak.

Hal itu disampaikan oleh spesialis gizi klinik Dr. Dian Permatasari, M. Gizi, SpGk dalam acara Buka Puasa bersama media dan blogger denga tema "Nutrisi dan Hidrasi pada Bulan Puasa", yang diselenggarakan oleh Grup Danone di Indonesia, Selasa, 6 Juni 2017, di Hotel All Seasons Jakarta.

"Puasa dengan memenuhi nutrisi dan hidrasi sehat juga dapat menjaga kestabilan dan bahkan menurunkan berat badan serta melindungi kita dari penyakit non-infeksi, seperti stroke, jantung, diabetes, gagal ginjal, kanker, dan gagal hati," ujar Dian.

Selain itu, pemenuhan nutrisi dan hidrasi, puasa yang sehat juga harus diikuti dengan istirahat yang cukup serta olahraga rutin dengan intensitas ringan. Jangan lupa minum air putih delapan gelas sehari atau sekitar dua liter. Kondisi berpuasa tak menjadi alasan kurangnya minum air putih.

Dian menyarankan untuk meminum air putih dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka puasa, dan empat gelas lagi di malam hari agar kebutuhan cairan terpenuhi. Maklum, sebagian besar tubuh adalah cairan. Delapan gelas tersebut di luar minuman lain yang dikonsumsi saat sahur maupun berbuka, seperti teh, susu, atau sirup.

"Delapan gelas itu khusus air putih. Minum yang manis atau bergula boleh saja, maksimal delapan sendok teh gula atau 40 gram sehari," kata Dian.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Namun saran yang ia anjurkan untuk minum dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dan empat gelas di malam hari bukan harga mati. Bisa saja ukurannya diubah sesuai kebutuhan, misalnya tiga gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dan tiga gelas lagi di malam hari.

"Yang penting jangan kurang dari delapan gelas sehari," tutur Dian.

PIPIT

Baca juga :
7 Fakta Hidup Melajang, Bahagia atau Sengsara?
Mudik Sebentar Lagi, Simak Kiatnya Agar Ibu dan Si Kecil Aman
Bisnis Fesyen, Khloe Kardashian Dituduh Menjiplak? 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tetap Minum 8 Gelas Air Putih Sehari untuk Jaga Kesehatan Mulut

9 hari lalu

Ilustrasi minum air putih. Pexels/Yaroslav Shuraev
Tetap Minum 8 Gelas Air Putih Sehari untuk Jaga Kesehatan Mulut

Selain minum air putih, jangan lupa perbanyak makan buah dan serat untuk bersihkan plak dan iritan di dalam mulut.


5 Tips Menghindari Dehidrasi saat Berpuasa

10 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
5 Tips Menghindari Dehidrasi saat Berpuasa

Dehidrasi saat puasa tetap dapat dicegah, salah satunya dengan penuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh agar tetap seimbang.


Tak Suka Air Putih, Ini Opsi Minuman Anjuran Pakar Diet untuk Cegah Dehidrasi

29 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Tak Suka Air Putih, Ini Opsi Minuman Anjuran Pakar Diet untuk Cegah Dehidrasi

Tak semua orang suka minum air putih tapi ada beberapa alternatif lain untuk mencegah dehidrasi. Berikut di antaranya.


6 Cara Mengatasi Mabuk Durian

49 hari lalu

Ilustrasi foto Durian.[CNN]
6 Cara Mengatasi Mabuk Durian

Banyak orang mengalami mabuk durian lantaran baunya yang kuat. Namun, bagi yang mengalami mabuk durian, terdapat cara mudah untuk mengatasinya.


Dokter Ingatkan Pemberian Air Putih Tak Bikin Anak Stunting

56 hari lalu

Ilustrasi anak minum air putih. Unsplash.com/Johnny McClung
Dokter Ingatkan Pemberian Air Putih Tak Bikin Anak Stunting

Dokter mengatakan informasi mengenai pemberian air putih berlebihan dapat menjadi faktor anak stunting karena kurang kalori itu keliru.


Tips Sehat Bikin Gorengan Sendiri di Rumah

14 Desember 2023

Ilustrasi gorengan. Shutterstock
Tips Sehat Bikin Gorengan Sendiri di Rumah

Berikut tips agar tubuh tetap sehat dengan membuat gorengan sendiri di rumah.


5 Minuman yang Baik Diminum setelah Olahraga

16 November 2023

Ilustrasi wanita minum air putih. Pixabay.com/Engin_Akyurt
5 Minuman yang Baik Diminum setelah Olahraga

Berikut sejumlah minuman yang baik diminum setelah olahraga.


Di Kota Eropa Ini, Harga Bir Lebih Murah daripada Air Putih

12 November 2023

Ilustrasi Bir. indebuurt.nl
Di Kota Eropa Ini, Harga Bir Lebih Murah daripada Air Putih

Ada kota di Eropa yang harga satu pint birnya lebih murah dibandingkan sebotol air, kok bisa?


Amandel Berpengaruh pada Kecerdasan Anak, Ini Penjelasan BRIN

4 Oktober 2023

Radang amandel atau tonsiliti bisa disebabkan virus biasa atau infeksi bakteri.
Amandel Berpengaruh pada Kecerdasan Anak, Ini Penjelasan BRIN

Harimat Hendarwan mengatakan peradangan pada tonsil palatina (amandel) yang berulang dapat berpengaruh terhadap kecerdasan anak.


Bolehkah Minum Minuman Dingin kala Cuaca Panas?

8 Agustus 2023

Ilustrasi minuman dingin /dok. Rika Ekawati
Bolehkah Minum Minuman Dingin kala Cuaca Panas?

Ahli gizi mengatakan minum air putih dingin saat cuaca panas tidak masalah karena tidak memberi dampak pada kesehatan.