Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Agar Hidup Sehat, 7 Kebiasaan Ini Perlu Kamu Kembangkan  

image-gnews
Ilustrasi tidur. Shutterstock
Ilustrasi tidur. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh wanita memiliki kebutuhan khusus, dan ini berlaku untuk kesehatan mereka secara keseluruhan. Ada kebiasaan tertentu yang perlu dikembangkan setiap wanita untuk gaya hidup sehat, baik itu secara fisik maupun mental.

Tidak cukup dengan hanya berolahraga dan mengkonsumsi makanan sehat saja. Agar gaya hidup sehat bisa tercapai, wanita sebaiknya mengembangkan kebiasaan berikut dalam keseharian mereka:

1. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Karena wanita cenderung memikirkan atau mengurus kebutuhan orang lain sebelum dirinya sendiri, memiliki “me time” perlu dilakukan untuk kesehatan mental. Anda perlu duduk dan menikmati waktu untuk diri sendiri untuk membantu Anda tetap sehat dan merasa utuh.

2. Sosialisasi
Bahkan wanita introvert perlu berbicara dengan seseorang. Itu cara terbaik untuk melepaskan emosi terpendam dan mendapatkan dukungan dari orang lain.

3. Berolahraga sesuai gaya Anda
Olahraga dapat mengeluarkan stres yang terpendam. Hal ini terutama berlaku bagi wanita yang membutuhkan olahraga yang menyenangkan untuk menyeimbangkan emosi dan nada tubuh mereka.

4. Dapatkan tidur berkualitas
Ada banyak kondisi yang membuat wanita sulit mendapatkan tidur malam yang baik. Tidur adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan, maka usahakanlah tidur yang berkualitas.

5. Sarapan yang baik
Makan sarapan yang sehat meningkatkan metabolisme. Menurut sebuah penelitian, hampir 80 persen dari mereka yang mempertahankan 30-pound berat badan dalam waktu satu tahun makan sarapan segera setelah mereka bangun setiap pagi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sarapan juga menyediakan nutrisi dan energi yang Anda butuhkan untuk terus selama hari sibuk Anda.

6. Minum banyak air
Jumlah air yang dibutuhkan tergantung pada ukuran tubuhnya, tetapi sebagai aturan umum, wanita harus minum setengah dari berat badan mereka setiap harinya. Hidrasi ekstra membantu untuk menambah kelembaban pada kulit dan rambut, yang merevitalisasi penampilan.

7. Mengelola rasa lapar
Wanita lebih sulit menjaga diri dari camilan dibanding pria. Sebagian besar itu adalah karena pengalaman mengidam wanita. Ngidam inilah yang menyebabkan peningkatan kenyamanan makan dan kelebihan berat badan. wanita sehat belajar untuk mengelola keinginan ini, meningkatkan asupan makanan nutrisi, dan mengurangi asupan gula, makanan yang tidak sehat.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Resep Ubi Jalar Berbumbu
Pahami Sifat Tersembunyi Orang Berdasarkan Zodiak
Bahaya Mengkonsumsi Mentega Setiap Hari

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.