Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Langkah Diet yang Justru Menambah Berat Badan

Editor

Sandra

image-gnews
Ilustrasi wanita dan timbangan. shutterstock.com
Ilustrasi wanita dan timbangan. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, JakartaBagi Anda yang berniat menurunkan berat badan melalui diet, tentu sering menyiasati beberapa kebiasaan yang bertujuan menyukseskan diet Anda. Tak jarang pula beberapa orang dari Anda melakukan kebiasaan berdasarkan logika sederhana tanpa mempertimbangkan logika medis. Padahal hasilnya kadang malah sebaliknya.

Berikut ini beberapa langkah diet yang salah dan malah membuat pelaku diet semakin bertambah berat badannya.

1. Dengan sengaja menunda waktu makan
Banyak pelaku diet yang berpikir menunda waktu makan dapat memperkecil kapasitas lambung dalam mencerna makanan, sehingga Anda berpikir akan makan dalam jumlah lebih sedikit. Ternyata menunda waktu makan dapat memperbesar keinginan makan di waktu berikutnya. Ini adalah bentuk konsekuensi lambung Anda yang kosong lebih lama.

Hal itu tidak akan membuat lambung Anda menampung makanan lebih sedikit, melainkan malah menagih jumlah lebih banyak. Akibatnya Anda akan selalu merasa porsi makan kurang di waktu berikutnya. Secara tidak sadar, konsekuensi itu membuat Anda memasukkan jumlah makanan dua kali lipat dari saat sebelum diet. Dengan begitu sebaiknya Anda membuat rencana diet yang lebih baik.

2. Tetap meminum produk soda dan susu diet
Meskipun dilabeli produk diet, susu dan soda diet mengandung pemanis buatan. Banyak penelitian menyebutkan pemanis buatan berbahaya bagi tubuh. Sebab, sebagian jenis pemanis buatan mudah sekali diserap darah. Akibatnya,dapat membuat tekanan gula darah menjadi tinggi. Pemanis buatan juga berkonstribusi bagi penambahan lemak peruk penyebab obesitas.

3. Lebih memilih meminum jus dari pada buah aslinya
Banyak pelaku diet yang percaya meminum jus buah sama saja seperti makan buah. Padahal, jus tidak mampu menahan rasa lapar dalam perut. Sebab, jus sudah menghilangkan sebagian serat buah. Karena tetap merasa lapar dalam waktu yang lebih lama ketika diet, maka keinginan makan lagi-lagi jadi lebih besar di waktu makan berikutnya. Sebaiknya, selain minum jus Anda juga makan buah yang mengandung vitamin C. Beberapa penelitian menyebutkan, vitamin C dapat membantu mengurangi rasa lapar.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Tetap mengkonsumsi makanan kemasan
Banyak industri makanan yang pasti menggunakan bahan tambahan, baik penyedap rasa atau pemanis buatan guna memperkuat rasa. Bila Anda tetap rajin makan makanan pabrikan atau kemasan akan membuat sirkadian biologis tubuuh Anda menagih jumlah kebutuhan gula atau penyedap rasa seperti yang ada dalam makanan kemasan tersebut. Akibatnya, jumlah gula menumpuk di dalam darah dan lagi-lagi berkontribusi pada lemak perutn penyebab obesitas.

5. Mengkonsumsi jenis makanan yang salah dan memilih menunda sarapan
Bila Anda terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat saat sarapan, akan berdampak buruk terhadap cara makan Anda di waktu berikutnya. Begitu pula bila Anda merasa tidak punya cukup waktu untuk sarapan dan memilih menundanya, sebaiknya Anda pikirkan ulang. Menunda sarapan dapat “menjebol” pertahanan diet Anda di waktu-waktu berikutnya. Sarapan yang baik adalah sarapan sehat dan bukan makanan instan.

6. Memilih porsi makanan yang lebih kecil
Ketentuan umum yang berlaku di masyarakat adalah makan dalam porsi sedikit dapat mengurangi berat badan. Ternyata anggapan ini salah. Menurut beberapa penelitian, ada jenis makanan – meskipun dimakan dalam jumlah sedikit, tetap membangkitkan enzim penambah nafsu makan. Enzim ini juga diyakini dapat menstimulasi lemak di dalam tubuh. Karena itu lebih baik memilih jenis makanan dari pada memangkas jumlah porsinya. Tetaplah makan dengan gembira dan mengikuti pola makan sehat tiga kali sehari dengan dua makanan selingan di antaranya.

BOLDSKY- CHETA NILAWATY 

Baca juga:
Resep Smoothie Pendongkrak Dopamin
Resep Spaghetti Labu Kuning
Choco Candy Pizza untuk Camilan Anak-anak

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

15 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).