Tiga Alasan Air Putih Dapat Membantu Diet

TEMPO.CO, Jakarta - Air putih bisa membantu menurunkan berat badan. Jika ingin mendapatkan tubuh ideal maka kita harus minum air putih secara teratur. Ada tiga alasan mengapa air putih bermanfaat untuk mengurangi kalori dalam tubuh.

Pertama, minum air putih bisa membantu mengurangi porsi makanan utama. Minum air putih tidak hanya mengurangi keinginan mengemil, tapi juga membatasi makan banyak pada sarapan, makan siang dan makan malam.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Obesity, orang-orang kelebihan berat badan yang minum air putih sejam sebelum makan selama 12 minggu, berat badannya berkurang 1,5 kilogram. Hal ini terjadi karena perut kita tidak bisa menerima banyak makanan sekaligus. Jadi, ketika sudah terisi dengan air putih, tidak ada ruang lagi untuk makanan.

Kedua, air putih memberikan lonjakan metabolisme tubuh. Dua gelas air putih bagaikan espresso untuk sistem pembakaran lemak tubuh. Salah satu penelitian dari Jerman menunjukkan partisipan yang menenggak dua gelas air putih, metabolisme tubuhnya mengalami lonjakan hingga 30 persen dalam satu setengah jam. Lonjakan tersebut berasal dari tubuh partisipan yang harus mengeluarkan energi untuk menghangatkan air dengan suhu tubuh.

Ketiga, minum air putih dingin lebih ampuh. Saat meminum air dingin, tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu. Penelitian yang dipublikasikan pada Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengatakan, delapan gelas air dingin bisa membakar 70 kalori. Jika rutin dilakukan, maka dalam seminggu akan berkurang 490 kalori.

TABLOIDBINTANG

Baca juga:

Sikap Atasan yang Tak Layak Jadi Panutan
6 Gejala Serangan Jantung yang Kerap Diabaikan
Rambut Rontok dan Sering Sakit, Tanda Tubuh Kurang Protein