Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Makanan Pencegah Kram Saat Hamil

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi ibu hamil. Shutterstock
Ilustrasi ibu hamil. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Proses kehamilan setiap perempuan punya cerita masing-masing. Wanita hamil mengalami banyak perubahan fisik maupun emosional. Tak jarang juga wanita hamil mengalami beberapa gangguan kesehatan, misalnya kram perut.

Kram selama kehamilan disebabkan oleh kontraksi otot-otot rahim karena berbagai faktor. Salah satunya adalah kurang asupan mineral dalam tubuh selama kehamilan. Ibu hamil mesti minum banyak air putih untuk mencegah dehidrasi sekaligus memperlancar aliran darah. Selain minum air putih, berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu mencegah ibu hamil mengalami kram seperti dilansir Boldsky:

1. Avokad

Asam lemak omega-3 dalam avokad membantu mengurangi peradangan di dalam rahim sehingga mengurangi risiko kram.

2. Cokelat pekat

Dark chocolate merupakan camilan lezat yang dapat mengobati kram. Kandungan antioksidan di dalam cokelat dapat mengurangi peradangan.

3. Pisang

Pisang mengandung kalium dosis tinggi. Zat ini dapat mengurangi peradangan rahim guna mencegah kram. Pisang juga baik untuk mengatasi sembelit yang berhubungan dengan kehamilan.

4. Teh hijau

Wanita hamil yang mengalami kram dapat menghirup aroma teh hijau. Antioksidan yang terkandung dalam teh hijau dapat membantu mengurangi kram.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Bayam

Bayam adalah sayuran yang kaya kandungan zat besi. Zat besi dapat memperkuat dinding rahim sekaligus mencegah kram hamil.

6. Susu

Minum susu tidak hanya dapat membantu mengurangi kram pada wanita hamil, tetapi juga bisa membuat tulang bayi lebih kuat, karena mengandung kalsium.

7. Telur

Telur kaya akan protein dan senyawa tertentu yang dapat menyeimbangkan hormon penyebab kontraksi rahim pada wanita hamil, sehingga dapat mengurangi kram.

DINA ANDRIANI

Berita lainnya:

4 Alasan Terburuk untuk Berhenti Kerja

Kenali Gejala Kanker untuk Pencegahan Dini
Nikmati Tidurmu dan Rasakan 6 Manfaat Utamanya

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hasil Penelitian: Wanita yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

3 hari lalu

Ilustrasi kehamilan. Freepik.com
Hasil Penelitian: Wanita yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita yang mengalami komplikasi saat menjalani kehamilan cenderung memiliki risiko terkena penyakit jantung.


Keguguran 3 Kali, Olivia dan Denny Sumargo Akhirnya akan Sambut Anak Pertama

8 hari lalu

Denny Sumargo dan Olivia Allan di Times Square, New York. Foto: Instagram/@sumargodenny.
Keguguran 3 Kali, Olivia dan Denny Sumargo Akhirnya akan Sambut Anak Pertama

Olivia Allan menceritakan perjuangannya mendapatkan anak hingga sempat menolak ditemani Denny Sumargo di dokter.


Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

13 hari lalu

Ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi agar janin yang dikandung tumbuh sehat. (Canva)
Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

Ginekolog mengingatkan ibu hamil untuk memperhatikan kandungan gizi ketika memutuskan berpuasa demi kesehatan diri dan janin.


Tambahan Asam Folat pada Garam Dapat Cegah Cacat Bawaan

15 hari lalu

Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
Tambahan Asam Folat pada Garam Dapat Cegah Cacat Bawaan

Melengkapi garam meja dengan asam folat menjadi strategi diet baru untuk lebih melindungi terhadap cacat bawaan.


Halle Bailey Menangis Ungkap Alasan Merahasiakan Kehamilannya

20 hari lalu

Halle Bailey menghadriri pemutaran perdana The Little Mermaid di Los Angeles, Amerika Serikat, Senin 8 Mei 2023. Foto: Instagram/@disney
Halle Bailey Menangis Ungkap Alasan Merahasiakan Kehamilannya

Halle Bailey menangis saat menjelaskan alasan dia memilih merahasiakan kehamilannya dari publik.


Spesialis Kandungan Ungkap Dampak Endometriosis pada Kehamilan

20 hari lalu

Harapan Baru Penderita Endometriosis
Spesialis Kandungan Ungkap Dampak Endometriosis pada Kehamilan

Dokter kandungan menjelaskan endometriosis dapat menimbulkan konsekuensi pada proses kehamilan. Apa saja yang perlu diwaspadai?


Manfaat Madu bagi Ibu Hamil

33 hari lalu

Ilustrasi madu. shutterstock.com
Manfaat Madu bagi Ibu Hamil

Madu merupakan salah satu pilihan bahan alami yang sering dipertimbangkan untuk dikonsumsi bagi ibu hamil.


Dokter Ingatkan 3 Bahaya Hipertensi pada Ibu Hamil

36 hari lalu

Ilustrasi hamil bermasalah. shutterstock.com
Dokter Ingatkan 3 Bahaya Hipertensi pada Ibu Hamil

Hipertensi merupakan salah satu penyebab kematian ibu hamil tertinggi selain pendarahan dan infeksi. Ini tiga bahayanya menurut dokter.


Kabar Bahagia Joshua Suherman dan Clairine Clay Umumkan Kehamilan Anak Pertama

46 hari lalu

Joshua Suherman dan Clairine Clay. Instagram.com/@joshuasuherman
Kabar Bahagia Joshua Suherman dan Clairine Clay Umumkan Kehamilan Anak Pertama

Joshua Suherman dan Clairine Clay sempat menunda memiliki anak di awal pernikahan


Bukan Hanya Pil, Kenali 7 Jenis Alat Kontrasepsi KB

50 hari lalu

Pemasangan alat kontrasepsi implan (ilustrasi)
Bukan Hanya Pil, Kenali 7 Jenis Alat Kontrasepsi KB

Alat kontrasepsi atau pencegah kehamilan beragam jenisnya, berikut adalah 7 di antaranya.