Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Masalah Umum pada Ibu Hamil dan Cara Mengatasinya

image-gnews
Ilustrasi ibu hamil tidur atau bermimpi. shutterstock.com
Ilustrasi ibu hamil tidur atau bermimpi. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.COJakarta - Selama masa kehamilan, berbagai perubahan hormonal dan fisik terjadi pada tubuh wanita, dari mual hingga kaki membengkak. Terkadang perubahan tersebut terasa membebani dan mempengaruhi suasana hati ibu hamil. 

Untuk itu, kami rangkum beberapa solusi alami permasalahan umum yang dihadapi ibu hamil, seperti dilansir laman Today's Parent.

# Mual
Rasa mual atau yang dikenal dengan morning sickness bisa diatasi dengan mengkonsumsi jahe. Cukup rebus 1 sentimeter irisan jahe di dalam 950 mililiter air selama 30 menit. Tambahkan sedikit madu dan konsumsi sepanjang hari. Saran lain, konsumsi makanan dalam porsi yang sedikit tapi sering dan jangan melewati jam makan karena perut yang kosong akan memperparah rasa mual. Camilan yang tinggi protein juga bisa dianjurkan dikonsumsi setiap dua jam. 

# Sembelit
Solusi permasalahan satu ini cukup dengan meningkatkan asupan serat dalam makanan. Kurma, bit, wortel, dan oatmeal adalah beberapa jenis makanan yang kaya serat. 

# Heartburn (sensasi terbakar akibat asam lambung dari perut naik ke atas saluran esofagus)
Kenali makanan apa yang memicu heartburn. Umumnya, makanan yang mengandung asam, seperti tomat atau jus jeruk. Untuk mengatasinya, cobalah konsumsi nanas yang berfungsi sebagai enzim pencernaan dan jangan langsung berbaring 1-2 jam setelah makan. Berjalan setelah makan juga bisa memicu heartburn

# Wasir
Lakukan sitz baths atau merendam area dubur untuk mengurangi pembengkakan. Alternatif lain, konsumsi kiwi, jeruk, dan paprika yang kaya akan kandungan vitamin C. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

# Kaki bengkak 
Tingkatkan konsumsi protein, air, dan vitamin B6 untuk mengatasi kaki bengkak ketika hamil. Ibu hamil juga bisa mengangkat kaki dan dipijat dengan gerakan ke arah atas. 

# Anemia 
Ibu hamil biasanya sangat rentan kekurangan zat besi. Menurut ahli gizi Kanada, ibu hamil wajib mengonsumsi 27 miligram zat besi per hari. Penuhi dengan mengkonsumsi bayam dan daging merah.

TABLOID BINTANG

Artikel lain:
Kiat Memilih Buku Berdasarkan Usia Anak
Anda Sering Tersedak? Ini 9 Cara Mengatasinya
Menghadapi Anak yang Suka Pilih-pilih Makanan

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

8 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

15 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).