TEMPO.CO, Jakarta - Menerapkan pola hidup sehat kepada anak bukanlah hal yang mudah. Ada saja faktor internal maupun eksternal yang kerap menghambat, seperti kehadiran jajanan di pinggir jalan dan polusi udara dari kendaraan bermotor.
Belum lagi perilaku anak-anak yang cenderung bebas dan kurang disiplin. Orangtua perlu perhatian ekstra untuk mengawasi mereka. Isu ini sebaiknya jangan dibiarkan. Bila kebablasan, dampaknya buruk terhadap kesehatan anak.
Daya tahan tubuh mereka bisa menurun sehingga menjadi rentan terkena penyakit. Menerapkan pola hidup sehat kepada anak bisa dimulai dengan cara-cara sederhana seperti berikut ini:
1. Menjaga asupan makanan
Menjaga asupan makanan bisa menjadi awal pengenalan gaya hidup sehat kepada anak. Orang tua perlu memastikan anak-anak makan secara teratur sesuai dengan jam makan. Berikan anak-anak makanan bergizi yang mencakup menu empat sehat lima sempurna. Agar anak tidak bosan, orangtua perlu menghadirkan menu yang bervariasi dengan tampilan menarik.
2. Olahraga teratur
Olahraga bagi anak-anak tidak selalu identik dengan sesuatu yang berat. Orang tua bisa mengajak anak-anak mencoba olahraga yang menyenangkan, seperti jogging, berenang, atau bersepeda. Jika sudah terbiasa berolahraga sejak kecil, mereka tidak akan merasa kesulitan meneruskan pola hidup sehat ini hingga dewasa. Anak-anak pun tidak lagi rentan terhadap penyakit.
3. Istirahat cukup
Cara ketiga adalah hal yang menantang bagi orangtua. Pastikan anak-anak tidur cukup selama delapan jam dalam sehari. Jangan lupa mereka untuk tidur siang setiap hari. Untuk membuat langkah ini lebih mudah, orangtua perlu membatasi penggunaan gawai seperti ponsel atau tablet yang kerap membuat pikiran anak-anak teralihkan.
4. Lingkungan sehat
Pola hidup sehat pada anak dimulai dari lingkungan sekitar misalnya dari rumah tempat ia biasa bermain dan belajar. Usahakan agar kondisi rumah selalu bersih. Cobalah untuk menanam pepohonan kecil sehingga udara di sekitar rumah terasa segar.
5. Minum multivitamin
Mulitivitamin penting untuk mendukung tumbuh kembang si kecil. Ibu bisa mulai memberikan si kecil multivitamin yang sesuai dengan kebutuhan mereka.
Artikel lain:
Tip Mengurangi Garam pada Menu Makan Anak
Mendeteksi Sehat atau Sakit dari Berkemih dan Wujud Urine
Zumba Versi Baru Diprediksi Populer di 2017
