TEMPO.CO, Jakarta - Jelang tahun baru biasanya orang-orang heboh membuat resolusi. Mereka membuat daftar sejumlah harapan dan keinginan yang ingin mereka raih di tahun yang baru.
Umumnya, harapan dan keinginan itu seperti pekerjaan baru, menurunkan berat badan, punya pasangan hidup, membeli kendaraan pribadi, punya tempat tinggal, dan sebagainya.
Namun, tak jarang resolusi yang sudah dibuat ternyata tidak berjalan sebagaimana mestinya dan berakhir nihil. Akhirnya, di akhir tahun nanti, lagi-lagi resolusi yang sama kembali dibuat.
Apa yang sebenarnya membuat kita gagal mewujudkan resolusi yang sudah dibuat? Bagaimana caranya agar semua resolusi bisa kita penuhi?
#Tetapkan target
Buat jadwal dan tetapkan tenggat waktu untuk mencapai tujuan Anda. Misalnya, Anda menargetkan mencapai tujuan A dalam waktu 2 minggu, tujuan B 6 dalam 6 minggu, tujuan C dalam 12 minggu, dan seterusnya. Ini supaya Anda fokus dalam mencapai resolusi yang Anda buat.
#Buat alasan tepat
Tulis ulang resolusi atau tujuan Anda menjadi sebuah "visi" yang tak hanya bermanfaat bagi Anda, tetapi juga bagi orang lain. Misalnya, Anda membuat resolusi "rajin berolahraga supaya selalu sehat", coba tambahkan menjadi "rajin berolahraga supaya selalu sehat sehingga bisa selalu menemani anak bermain" dan lain-lain. Dengan memiliki resolusi yang berkaitan dengan orang yang kita cintai, bisa memotivasi Anda untuk mencapai resolusi tersebut.
#Ingatkan diri sendiri
Selalu ingatkan diri Anda sendiri akan resolusi yang ingin Anda capai. Caranya adalah dengan membuat pengingat, seperti menyimpan gambar idola Anda pada ponsel atau menaruh pesan inspirasional dalam dompet.
#Pikirkan apa yang akan Anda dapatkan
Misalnya, Anda membuat resolusi "Saya akan berhenti merokok" atau "Saya akan berhenti minum minuman beralkohol". Fokus dan pikirkan manfaat yang akan didapat: "Jika saya berhenti merokok, saya akan lebih sehat, bugar, dan lebih kaya." Fokuskan diri Anda dengan pikiran yang positif.
#Memilih resolusi yang tepat
Sebaiknya resolusi yang dibuat sesuai dengan kondisi diri Anda. Jika misalnya penghasilan Anda setiap bulan dibawah 5 juta rupiah, sebaiknya jangan membuat resolusi yang sekiranya sulit untuk dicapai, seperti membeli mobil. Jangan sampai Anda terlalu memaksakan diri untuk mencapai resolusi itu hingga membuat Anda stres dan menyusahkan diri sendiri dan orang lain.
#Mengelola tujuan
Berkaitan dengan poin sebelumnya, jika Anda berpenghasilan dibawah 5 juta rupiah setiap bulan namun ingin membeli mobil, sebaiknya Anda atur strategi untuk bisa mencapainya. Secara logika, memang akan sulit untuk bisa membeli barang mewah secara cepat, terlebih dengan jumlah penghasilan yang sederhana. Sebaiknya, Anda targetkan setiap bulan harus menyisihkan sebagian dari penghasilan, misalnya 500 ribu-1 juta rupiah. Targetkan pula dalam waktu satu tahun Anda harus bisa menyimpan uang sebesar minimal 6 juta rupiah. Lanjutkan terus resolusi ini setiap tahun sampai keinginan Anda membeli mobil tercapai.
#Jangan muluk-muluk
Anda menargetkan di tahun mendatang bisa menurunkan berat badan hingga 20 kilogram, misalnya. Jangankan menurunkan hingga 20 kilogram, menurunkan 1 kilogram saja perjuangannya sangat berat. Oleh karena itu, buat target yang realistis dan jangan muluk-muluk.
#Pikirkan apa yang akan Anda rasakan
Lupakan tentang diet ketat, berolahraga keras, dan sebagainya. Stop menyiksa diri sendiri. Lebih baik berusaha bagaimana caranya agar penglihatan Anda tetap bagus, rambut tumbuh sehat, kulit sehat dan segar, dan sebagainya.
#Bersiap diri
Cara terbaik untuk membuat kebugaran dan kesehatan sebagai tujuan yang ingin dicapai adalah dengan menjadikannya sebagai gaya hidup. Jika selama ini Anda doyan ngemil makanan yang tidak sehat, pastikan Anda membeli beberapa makanan ringan yang sehat, seperti buah, kacang-kacangan, dan yogurt.
#Jangan menunda
Inilah pentingnya untuk tetap fokus pada apa yang ingin Anda capai. Jangan pernah menundanya. Semakin cepat Anda memulainya, maka akan semakin cepat Anda mendapat hasilnya. Semakin lambat Anda memulainya, maka akan semakin lama Anda mencapainya.
#Rencanakan secara matang
Misalnya, Anda ingin tubuh selalu bugar. Karenanya Anda berencana untuk pergi ke pusat kebugaran setiap hari. Nah, sebaiknya kaji ulang rencana Anda ini. Pikirkan jika Anda mengalami suatu kendala sehingga tidak bisa pergi ke pusat kebugaran, dan itu terjadi tak hanya terjadi seringkali. Tentu itu termasuk "melanggar" resolusi yang Anda buat. Sebaiknya buat rencana yang Anda mampu laksanakan.
#Membuatnya menyenangkan
Dalam rangka mencapai tujuan, terkadang ada kalanya rasa bosan atau penat menghampiri. Bukan tak mungkin hal itu bisa membuat Anda tergoda untuk menyerah. Sebaiknya, jangan terlalu serius, karena itu malah akan membuat Anda merasa keberatan, tersiksa, dan menderita dalam menjalaninya. Lakukan dengan santai namun tetap fokus.
#Yakin Anda bisa
Anda berharap bisa memiliki pekerjaan baru yang lebih baik di tahun mendatang. Di tengah persaingan yang begitu ketat, tentu bukan hal yang mudah untuk mendapatkan pekerjaan impian. Jika Anda sudah berulangkali melamar kerja dan berakhir dengan kegagalan, jangan lantas menyerah. Tetap semangat. Jika orang lain bisa, kenapa Anda tidak?
#Pikirkan tentang tindakan Anda
Misalnya, Anda ingin menurunkan berat badan atau ingin menjaga kesehatan. Tentu ini ada kaitannya dengan makanan yang Anda konsumsi. Apakah makanan yang Anda makan bergizi atau junk food? Apakah porsi makan Anda sudah tepat? Apakah Anda makan saat kenyang? Apakah Anda makan untuk alasan lain selain rasa lapar? Pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu membuat pilihan tentang apa yang Anda makan.
#Apresiasi diri sendiri
Sangat penting untuk menghargai diri kita sendiri dalam mencapai serta setelah berhasil mencapainya. Ini akan membantu Anda tetap berpegang pada resolusi tanpa harus menunggu sampai mencapai tujuan utama.
#Jangan mengharapkan hasil instan
Misalnya, Anda ingin menurunkan berat badan dan memiliki tubuh langsing, sehingga koleksi baju yang Anda miliki--yang ukurannya terlalu sempit untuk ukuran tubuh Anda saat ini--bisa dipakai lagi. Namun, ternyata hingga satu tahun berlalu, tujuan itu belum tercapai. Tentu sedikit banyak akan membuat Anda stres. Sebaiknya, jangan membuat target yang terlalu muluk-muluk. Menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal bukan hal yang mudah. Semua butuh proses dan proses butuh waktu.
#Buat resolusi yang spesifik
Buat resolusi yang spesifik, misalnya 'Saya ingin lari pagi selama 30 menit setiap hari' atau 'Saya ingin memulai joging'. Kebanyakan orang hanya membuat resolusi 'Saya ingin sehat', tapi kemudian bingung harus melakukan apa, bahkan malah melakukan hal-hal yang membuat kesehatannya memburuk.
INDEPENDENT | LUCIANA
Baca juga:
Tip Rayakan Pergantian Tahun yang Baru
Tip Berkemas Mendadak
8 Makanan Super untuk Anjing Kesayangan Anda
