Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Biarkan Otot Bercerita Soal Kondisi Tubuh Anda

Editor

Sandra

image-gnews
Ilustrasi cedera lutut. 123rf.com
Ilustrasi cedera lutut. 123rf.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kita mungkin sering mengalami kaki yang terasa pegal setelah berolahraga. Dan kita juga mungkin paham bahwa otot sering menceritakan apa yang sedang kita alami.

Sebagian orang mengatasi rasa pegal itu dengan pijat. Tapi ada baiknya kita lebih dulu memahami apa sebenarnya yang ingin disampaikan otot, seperti dilansir Prevention.

#Waktunya beristirahat
Ketika kerja otot mulai lebih berat daripada biasanya, tandanya ada sobekan sangat halus. Itulah penyebab kita merasa sangat lelah setelah berolahraga berat. Saat tubuh memperbaiki sobekan tersebut, artinya kita sedang membentuk otot, dan tubuh perlu beristirahat. Usahakan cukup minum dan lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki dan lari.

#Otot tertarik
Banyak orang yang merasa terserang cedera otot setelah berolahraga karena adanya rasa nyeri. Sebaiknya pahami dulu perbedaan nyeri otot dan otot tertarik. Otot tertarik biasanya terjadi secara langsung, sedangkan nyeri otot biasanya muncul 72 jam setelah berolahraga. Otot tertarik bisa diatasi dengan mengompres, menempelkan es, dan beristirahat.

#Kurang minum
Kurang minum bisa meningkatkan risiko kram dan cedera serius, terutama bila cuaca sangat panas. Tubuh juga butuh elektrolit, sehingga minum air putih saja kadang tidak cukup. Pilihlah minuman yang mengandung sodium, potasium, dan magnesium untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

#Sedang sakit
Bila otot terasa sakit padahal kita tidak melakukan aktivitas berat, itu tandanya tubuh sedang tidak sehat, apalagi bila diiringi mual dan lesu. Proses peradangan membuat tubuh berusaha melawan virus, sehingga menyebabkan otot terasa sakit ketika kita sedang flu.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Terlalu banyak alkohol
Alkohol mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dan bersifat diuretik, sehingga tubuh sulit untuk tetap terhidrasi. Kombinasi dehidrasi dan peradangan pun menyebabkan nyeri otot. 

#Berolahraga terlalu keras
Olahraga memang baik buat kesehatan. Tapi, bila otot terasa nyeri saat latihan, itu tandanya kita berolahraga terlalu berat.

PIPIT

Baca juga:
Punya Masalah dengan Bau Badan, Atasi dengan 5 Cara Berikut
Pengaruh Gula terhadap Kulit
Ada 5 Jenis Kulit Wajah, Anda Termasuk yang Mana?


Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Inilah Alasan Wanita Muda Berisiko Alami Serangan Jantung

18 Januari 2023

Ilustrasi wanita terkena serangan jantung. shutterstock.com
Inilah Alasan Wanita Muda Berisiko Alami Serangan Jantung

Wanita muda berisiko alami serangan jantung sebab gaya hidup tak sehat.


Naomi Watts Ingin Menghilangkan Stigma Menopause

9 Juni 2022

Naomi Watts. Instagram.com/@naomiwatts
Naomi Watts Ingin Menghilangkan Stigma Menopause

Naomi Watts mengaku kata menopause sempat membuatnya takut


Berulang Kali Mengalami Infeksi Jamur Miss V Jangan Disepelekan

11 Maret 2022

Ilustrasi vagina. Shutterstock
Berulang Kali Mengalami Infeksi Jamur Miss V Jangan Disepelekan

Infeksi jamur disebabkan oleh pertumbuhan berlebih dari jamur (ragi) di vagina.


Hari Perempuan Internasional Ini 5 Masalah Penting Kesehatan Wanita

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita. Freepik.com/Wayhomestudio
Hari Perempuan Internasional Ini 5 Masalah Penting Kesehatan Wanita

Kesehatan wanita mencakup berbagai masalah khusus gender, seperti produksi estrogen, kesehatan mental, kesehatan seksual, dan masalah kesuburan


Felicia Kawilarang Menjabat CMO Halodoc Tingkatkan Layanan Kesehatan Wanita

8 Maret 2022

Bertepatan dengan Hari Perempuan Sedunia, aplikasi kesehatan Halodoc menunjuk Felicia Kawilarang sebagai Chief Marketing Officer(CMO).
Felicia Kawilarang Menjabat CMO Halodoc Tingkatkan Layanan Kesehatan Wanita

Felicia Kawilarang sebelumnya dipercaya memimpin tim marketing Halodoc sebagai Vice President (VP) selama lima tahun terakhir


Generasi Emas Indonesia Bergantung Pada Kesehatan Ibu dan Anak

17 November 2021

Webinar yang diadakan BKKBN, bertemakan Perencanaan Kehamilan dan Keluarga Berkualitas untuk Pemenuhan Hak Ibu dan Anak menuju Generasi Emas Indonesia Maju.
Generasi Emas Indonesia Bergantung Pada Kesehatan Ibu dan Anak

Aplikasi Elektronik Siap Nikah dan Hamil (Elsimil) BKKBN berisi panduan pencegahan stunting, pencegahan kematian ibu dan bayi serta menyiapkan kehamilan dan 1.000 hari pertama kehidupan.


Sophie Countess of Wessex Minta Wanita Menopause Dapat Dukungan di Tempat Kerja

6 Oktober 2021

Sophie Countess of Wessex saat menghadiri Field of Remembrance di Westminster Abbey ke-92. Instagram.com/@theroyalfamily Fotografer: Mark Cuthbert
Sophie Countess of Wessex Minta Wanita Menopause Dapat Dukungan di Tempat Kerja

Sophie Countess of Wessex mengatakan banyak wanita berhenti bekerja karena menopasue, itu tragis.


5 Tanda Penyakit pada Wanita yang Sering Diabaikan, Padahal Bisa Bahaya

29 Agustus 2021

24_ksesehatan_ilustrasinyerihaid
5 Tanda Penyakit pada Wanita yang Sering Diabaikan, Padahal Bisa Bahaya

Beberapa gejala gangguan kesehatan pada wanita sering kali dianggap normal, termasuk pembengkakan payudara dan mengompol.


Hindari Hal Ini Saat Membersihkan Vagina

29 Agustus 2021

Vagina adalah bagian tubuh khas wanita yang punya sistem unik. (Pexels/C Technical)
Hindari Hal Ini Saat Membersihkan Vagina

Membersihkan vagina harus dengan cara yang tepat untuk menghindari infeksi dan iritasi.


Salma Hayek Ungkap Payudaranya Bertambah Besar Saat Menopause

24 Juni 2021

Salma Hayek. Instagram.com/@salmahayek
Salma Hayek Ungkap Payudaranya Bertambah Besar Saat Menopause

Salma Hayek merasa tidak banyak orang berbicara tentang gejala menopause