Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cemilan Sehat untuk Ngemil di Kantor

Editor

Sandra

image-gnews
Ilustrasi yoghurt/yogurt. Pixabay.com
Ilustrasi yoghurt/yogurt. Pixabay.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Siapa bilang mengemil itu tidak sehat? Tak selamanya mengudap makanan kecil sebagai selingan, termasuk di sela jam kerja, tidak baik buat kesehatan.

Kebanyakan orang sekarang juga berusaha menerapkan pola makan seimbang. Namun tak jarang jadwal kerja yang padat membuat kita sibuk, dan akhirnya mencari pelampiasan dengan cara mengemil. 

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh Almond Board di California, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa sebanyak 63 persen pekerja senang mengemil dan menyimpan makanan kecil di meja kerja. 

Akan tetapi, pakar diet dan bintang di acara The Food Hospital, Lucy Jones, menyatakan bahwa tak ada salahnya mengemil selama makanan yang dikudap sehat dan bisa berdampak positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

"Selama camilan kita gizinya seimbang dan porsinya masuk akal, camilan bisa menjadi aset yang akan membantu kita sepanjang waktu bekerja, terutama bila kita sulit menahan lapar atau berusaha memenuhi kebiasaan makan tiga kali sehari di tengah jadwal padat," jelas Jones kepada Hello.

"Camilan serbaguna seperti almond adalah pilihan luar biasa untuk disimpan di laci meja karena mampu menambah tenaga di antara dua waktu makan besar. Almond juga bergizi dan mengandung protein tinggi yang akan membuat kita merasa kenyang lebih lama," tambahnya.

Jones pun menyarankan camilan apa saja yang baik untuk disantap di sela-sela jam kerja. Ia menyarankan agar ada variasi rasa, seperti manis, pedas, asam, dan asin. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Selain itu, pastikan pula camilan itu mengandung gizi yang baik dan dibutuhkan tubuh. Contohnya, almond yang mengandung serat, protein, dan magnesium. 

Hindari mengudap keripik atau biskuit karena hanya membuat kita sulit berhenti melakukannya. Perhatikan pula porsi atau banyak makanan yang kita telan karena bila berlebihan akan menyebabkan obesitas.

Ia menyarankan makanan yang bisa dijadikan camilan di kantor selain almond adalah yogurt, sepotong kecil keju, sebuah apel, pir, atau pisang, segenggam anggur atau beri, atau semangkuk kecil buah kering.

PIPIT

Baca juga:
Amankah Perempuan Berwisata Sendiri?
Kiat Memanfaatkan Sisa Waktu Makan Siang
Harapan Muskil Suami terhadap Istri

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

16 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).