Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Mudah Memar dan Mata Merah, Itu Tanda Tubuh Butuh Suplemen

image-gnews
Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com
Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh biasanya memberikan tanda jika terjadi masalah pada organnya. Kadangkala kita mengabaikan tanda tersebut sehingga penyakit datang dengan tiba-tiba.

Jika tanda itu diperhatikan, kita bisa mengatasi atau mencegah terjadinya penyakit. Salah satunya dengan mengonsumsi vitamin dan mineral serta antioksidan dari makanan bergizi. Karena kurangnya perhatian terhadap hal tersebut, penelitian terbaru menemukan fakta bahwa satu dari setiap 10 orang setidaknya memiliki kekurangan satu jenis vitamin.

Dr Sandhya Pandey, kepala ahli gizi klinis di Rumah Sakit Fortis, Gurgaon, di India mengatakan tubuh membutuhkan vitamin dan apakahkebutuhan itu bisa didapat dari suplemen ataukah harus mengandalkan dari makanan saja.

"Jika tidak mendapatkan cukup nutrisi melalui makanan, lebih baik jika mendapatkan nutrisi dengan melengkapi pola makan dengan suplemen tapi tidak harus dilihat sebagai pengganti diet." ujarnya.

Dia mengatakan cara terbaik sebelum mengonsumsi suplemen harus berkonsultasi dengan dokter. Berikut tanda tubuh butuh suplemen, seperti dilansir dari timesofindia.com.

#Rambut dan kuku rapuh
Jika kuku rapuh dan rambut bercabang atau mudah pecah, bisa jadi itu tanda kekurangan biotin. Jika ada peradangan kulit, iritasi, kulit mengelupas, atau rambut menipis dan rapuh, kita mungkin tidak mendapatkan cukup biotin, yang ditemukan dalam biji-bijian, telur, susu, kacang-kacangan, dan protein seperti salmon dan ayam.

#Kebiasaan buang air besar berubah
Kekurangan niacin dapat menyebabkan efek samping yang serius, seperti gejala gastrointestinal seperti sembelit, diare, mual, dan muntah. Niacin dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat, serta  membantu mengurangi pengerasan pembuluh darah. Zat ini ditemukan dalam daging, ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, roti, dan sereal.

#Hamil
Ketika sedang hamil, tubuh membutuhkan zat besi lebih banyak, kalsium, dan asam folat. Tidak mendapatkan cukup folat dapat menyebabkan masalah besar bagi bayi. Folat membantu mencegah cacat jaringan saraf dari sumsum tulang belakang dan otak. Zat ini ditemukan di sayuran hijau gelap seperti bayam, buncis, dan kacang panjang.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Mudah memar
Bisa jadi penyebabnya kekurangan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan penting yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas akibat polusi udara, asap rokok, dan sinar ultraviolet dari matahari. Vitamin ini ditemukan dalam buah jeruk, pepaya, paprika, jambu, kale, dan stroberi.

#Mata merah
Kekurangan Vitamin B2 sering ditunjukkan dengan tanda-tanda seperti mata merah. Vitamin B2 ada dalam susu, daging, telur, kacang-kacangan, ikan, dan sayuran berdaun hijau.

#Mudah lelah
Jika tubuh mudah lelah dan tulang udah patah bisa jadi tanda kekurangan kalsium. Kalsium ditemukan dalam produk susu, sayuran hijau gelap, almond, dan buncis.

#Sering kram kaki
Berkonsultasi dengan dokter jika kita sering kram di kaki, kata Dr. Sandhya. Bisa jadi tubuh kekurangan vitamin E, yang membantu memperlambat proses penuaan. Vitamin E terdapat dalam kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, sayuran berdaun hijau, telur, dan sereal.

BISNIS

Artikel lain:
Ayo Manfaatkan Nanas sebagai Antibiotik 
7 Kebiasaan di Siang Hari yang Mengganggu Tidur
Tren Suplemen BerKlorofil, Apa Manfaat Sesungguhnya

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.