Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Bahan Makanan yang Mampu Maksimalkan Kesehatan  

Editor

Sandra

image-gnews
Ilustrasi makan sayuran. shutterstock.com
Ilustrasi makan sayuran. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.COJakarta - Kesehatan kita bergantung pada banyak faktor, terutama kondisi fisik dan emosi. Kedua faktor tersebut juga sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita santap, aktivitas, hubungan yang kita jalani, dan lingkungan sekitar.

Riwayat kesehatan keluarga juga memiliki peran, tapi kita sebenarnya juga bisa mengoptimalkan kesehatan lewat apa yang kita lakukan setiap hari. Berolahraga dan kesehatan emosional memang penting, tapi tidak cukup bila tidak dilengkapi dengan pola makan sehat.

Makanan mengirim pesan ke otak, sistem pencernaan, darah, jantung, sistem kekebalan tubuh, dan setiap sel di tubuh. Banyak variasi makanan sehat. Tapi ada makanan luar biasa yang mampu memaksimalkan kesehatan dalam waktu singkat. Berikut ini 10 makanan luar biasa versi One Green Planet.

1. Bayam
Baik buat kesehatan mata, suasana hati, dan meningkatkan pH tubuh. Kandungan lutein-nya bisa mencegah katarak, vitamin E untuk kulit yang sehat, serta vitamin B, magnesium, dan protein yang baik buat fungsi saraf dan otak.

2. Almond
Dalam keadaan mentah, almond baik buat menjaga berat badan, suasana hati, jantung, tulang, sistem saraf, dan kesehatan pencernaan.

3. Kembang kol
Meski warnanya putih, manfaatnya tak kalah dari sayuran hijau. Kembang kol salah satu sumber vitamin B terbesar dibanding sayuran lain, yang sangat baik buat suasana hati. Kandungan vitamin C dan antioksidan-nya juga bisa membantu menurunkan risiko kanker dan memperbaiki kesehatan kekebalan tubuh.

4. Kenari
Kaya asam omega-3, protein, lemak tak jenuh tunggal, mangan, tapi rendah karbohidrat. 

5. Kelapa
Mengandung asam lemak tak jenuh yang unik dan diklaim sangat baik buat otak, otot, dan sudah terbukti tidak menambah kadar kolesterol. Kelapa juga mengandung asam amino dan zat-zat anti-bakteri.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

6. Kale
Padat dengan magnesium, zat besi, berbagai vitamin B, dan klorofil. Dibanding bayam, kale mengandung lebih banyak antioksidan, serat, serta merupakan antikanker dan anti-peradangan yang ampuh.

7. Biji chia
Salah satu sumber kalsium, zat besi, dan protein nabati terbaik, sangat baik untuk meningkatkan metabolisme, dan vitamin B sahabat otak. Biji chia bisa membuat kenyang, membuang racun dari tubuh, serta membuat kita tetap bertenaga dan menjaga tubuh tetap ramping. Kandungan serat dan lemak tak jenuh tunggalnya juga baik buat kesehatan jantung.

8. Beri hitam
Kaya antioksidan, serat, dan zat-zat bergizi lain, termasuk asam lemak omega-3, tapi rendah gula dan kalori. 

9. Bawang merah
Mengandung antioksidan pelawan kanker. Salah satunya quercetin, yang juga bisa memerangi alergi. Bawang merah juga mengandung prebiotik yang baik buat kesehatan usus, meningkatkan kesehatan liver, dan kandungan potasiumnya mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan kelebihan kadar air dalam tubuh.

10. Ubi
Sumber karbohidrat sehat yang mudah dicerna, juga mengandung vitamin B, vitamin C, magnesium, dan protein, serta baik buat menurunkan kadar gula darah.

PIPIT

Baca juga:
Ingin Tubuh Langsing Berbentuk? Cobalah Indoor Cycling
Bahan Alami yang Mampu Atasi Masalah Perut
Nutrisi dalam Labu Kuning

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

13 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

16 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

16 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

17 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

21 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).