TEMPO.CO, Jakarta - Pubertas merupakan kondisi seorang anak mengalami pertumbuhan signifikan. Salah satunya peningkatan tinggi badan. Menurut sejumlah studi kesehatan, pertumbuhan itu akan berhenti saat usia anak menginjak 17-20 tahun.
Makanan Korea yang Wajib Dicoba
Meski begitu, tak semua orang mendapatkan tinggi badan yang menurut mereka ideal selama masa pubertas tadi. Sehingga mereka melakukan berbagai cara demi bisa menambah tinggi badan, seperti bermain basket, berenang, hingga mengkonsumsi suplemen tertentu.
Selain menerapkan upaya tadi, mengutip laman Boldsky, ada cara alami untuk menambah tinggi badan, yakni dengan mengkonsumsi makanan tertentu. Berikut ini sepuluh makanan super yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan secara alami.
1. Telur
Telur adalah salah satu makanan dengan nutrisi terbaik bagi kesehatan, termasuk untuk menambah tinggi badan. Sebab, telur mengandung protein, juga vitamin A dan D. Anda juga dapat mengkonsumsi telur setiap hari tanpa khawatir kadar kolesterol dalam darah meningkat, tapi tergantung cara mengolahnya.
2. Bok choy
Bok choy atau kubis Cina adalah sayuran yang kaya akan mineral, vitamin, karbohidrat, dan serat. Mengkonsumsi bok choy secara rutin dapat membantu merangsang hormon pertumbuhan dalam tubuh.
3. Susu
Susu membuat tulang dan sel-sel tubuh menjadi sehat sekaligus menambah tinggi badan karena mengandung kalsium dan kaya vitamin.
4. Rhubarb
Sayuran ini adalah makanan yang mampu merangsang sekresi hormon pertumbuhan tubuh. Sayuran berbatang merah dan berdaun hijau pekat ini dapat dikonsumsi dalam bentuk mentah atau dimasak lebih dulu.
5. Oatmeal
Makan oatmeal saat sarapan pagi setiap hari dipercaya bisa menambah tinggi badan. Makanan kaya protein ini juga berkhasiat menjaga kesehatan hati dan menjadikan otot kuat.
6. Yogurt
Yogurt kaya akan kalsium, protein, dan vitamin D, yang semuanya penting untuk pertumbuhan tubuh.
7. Bayam
Sayuran kesukaan tokoh Popeye ini juga membantu tubuh untuk tumbuh lebih tinggi. Anda bisa mengkonsumsinya dalam bentuk jus atau dimasak.
8. Kacang-kacangan
Anda bisa makan kacang merah, kacang polong, atau kacang tanah. Ketiga jenis kacang-kacangan tersebut kaya akan vitamin dan mineral, yang dapat membuat tubuh tumbuh lebih tinggi.
9. Turnip
Turnip merupakan sayuran sejenis lobak. Turnip bisa meningkatkan hormon pertumbuhan, sehingga sangat baik untuk menambah tinggi badan. Coba minum jus turnip atau mengkonsumsinya dalam bentuk masakan.
10. Kubis Brussels
Anggota dari keluarga sayuran kubis ini tidak hanya dikenal karena sifat anti-kankernya, tapi juga berkhasiat dalam membantu meningkatkan tinggi badan. Kubis Brussels mengandung protein, mineral, vitamin, serat, dan zat besi.
BOLDSKY | LUCIANA
Berita lainnya:
Mari Cari Tahu Apa Saja Isi Tas Wanita Sukses
Penampilan Ibu Negara Amerika Serikat yang Baru
Cara Efektif Memanfaatkan Waktu Cuti Bersama Keluarga
