Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cara Mudah Jadi Langsing secara Alami tanpa Obat

image-gnews
Ilustrasi langsing. shutterstock.com
Ilustrasi langsing. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki perut rata bisa jadi hanya sekadar impian. Cuma impian atau tidak tergantung kepada besarnya niat, motivasi, dan usaha. Kendala terbesar kaum hawa adalah rasa malas. Ingin cantik memiliki tubuh keren tapi maunya dengan cara instan, tidak perlu olahraga, tidak perlu usaha.

Hanya dalam hitungan hari atau minggu, pokoknya kita ingin perut sudah bebas lemak sehingga lebih memilih cara-cara ekstrem, seperti menempuh jalan injeksi, sedot lemak, tidak makan, atau cara-cara instan dan fatal lainnya.

Ada cara alami yang banyak dilakukan para pesohor Hollywood. Ingat, perlu kerja keras dan motivasi tinggi. Berikut tujuh kiat membuat perut seksi dalam tujuh hari:

- Minum air putih sebelum dan sesudah makan
Minum air putih saat perut kosong mampu merangsang pertumbuhan sel-sel darah merah lebih cepat. Hasilnya,tubuh juga lebih berenergi. Konsumsi air putih juga membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Artinya tubuh bisa menyerap dan mencerna makanan lebih cepat sehingga mengurangi kecenderungan penimbunan lemak yang menyebabkan kegemukan.

-Latihan perut (sit-up dan variasinya) 100-300 kali per hari
Agar lemak tidak mudah menimbun di bagian perut, maka perut membutuhkan massa otot lebih dan kuat. Saat otot-otot perut terbentuk dan kuat, otomatis penimbunan lemak juga berkurang. Untuk itu diperlukan latihan, seperti sit-up.

Agar pembakaran maksimal, lakukan sit-up minimal 100 kali per hari. Modifikasi dengan latihan lain seperti plank, bicycle crunch, dan latihan untuk otot perut bagian bawah. Untuk hasil yang cepat memaksimalkan latihan, bisa melakukan 150 kali di pagi hari dan 150 kali di sore atau malam hari. Putar musik rantak selama berlatih agar tidak cepat bosan dan menyerah.

- Berhenti makan 4-5 jam sebelum tidur
Makanlah secara normal. Yang perlu diperhatikan, jangan konsumsi makanan berat 4-5 jam sebelum tidur sebab saat tidur di malam hari tubuh beristirahat, tidak ada aktivitas, dan tidak ada pembakaran.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

- Lompat tali dan lari
Latihan perut membuat otot perut menjadi kuat namun itu tidak cukup. Untuk mengikis lemak yang sudah menimbun lama,kita juga memerlukan latihan kardio sebagai pelengkap. Lompat tali adalah latihan yang sederhana. Satu jam lompat tali bisa membakar 400–500 kalori. Padukan dengan lari atau treadmill, latihan kardio ini mempercepat pengecilan perut.

- Hindari gula dan tepung
Gula dan tepung adalah musuh utama orang yang ingin berperut ramping. Dua bahan ini penyumbang terbesar kalori pada tubuh yang berujung pada penimbunan lemak. Apalagi bila konsumsi air putih minim. Jadi apapun minumannya, hindari yang berwarna dan manis. Apa pun makanannya, hindari yang dibuat atau diolah dengan tepung.

- Konsumsi minuman sehat bernutrisi
Daripada mengkonsumsi minuman berwarna dan manis, lebih baik isi sela hari dengan minuman sehat bernutrisi, misalnya jus sayuran. Jus sayuran, khususnya sayuran hijau, mengandung serat tinggi, membantu meningkatkan metabolisme tubuh, dan pembakaran lemak.

- Isi perut dengan kudapan sehat di sela-sela waktu makan besar
Di antara waktu makan pagi dan siang, atau di antara waktu makan siang dan malam, jangan biarkan perut kosong. Isilah dengan kudapan sehat, seperti kacang edamame, buah-buahan, atau snack bar yang mengandung protein tinggi dan gula rendah. Asupan makanan kecil ini membuat tubuh tetap berenergi sehingga membantu kelancaran proses metabolisme.

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
10 Tips buat Si Penggila Lari
Ini Kesalahan Saat Memilih Makanan
Yuk Bantu Kerabat yang Sakit dengan 7 Cara Ini

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.