Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Langkah Mudah Cegah Kanker Payudara  

Editor

Sandra

image-gnews
Ilustrasi kanker payudara. (dailymail)
Ilustrasi kanker payudara. (dailymail)
Iklan

TEMPO.COJakarta - Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling ditakuti, khususnya oleh kaum hawa. Namun, sebenarnya, kanker ini bisa dicegah dengan menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Berikut ini lima cara untuk mengurangi risiko terserang kanker payudara seperti dilansir Health.com.

1. Kurangi alkohol
Meski dikonsumsi dalam jumlah kecil sekalipun, alkohol dipercaya bisa memicu kanker payudara. Hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa alkohol terkait dengan kanker payudara hingga 70 persen, terutama tumor yang disebut hormon sensitif.

2. Berolahraga teratur
Berolahraga minimal 20 menit setidaknya tiga kali seminggu, lebih sering lebih bagus. Olahraga yang berkeringat lebih baik lagi, karena membantu menjaga kesehatan jantung dan memangkas risiko kanker.

3. Jaga berat badan
Bila berat badan sudah ideal, cobalah tetap dijaga agar tidak berlebih. Dan andai bobot tubuh terlalu berat, cobalah untuk menguranginya, terutama setelah wanita mengalami menopause. Sebuah penelitian dari Universitas Texas di Amerika Serikat pada 2008 menyatakan bahwa peluang wanita yang terlalu gemuk untuk bertahan dari kanker payudara lebih kecil daripada mereka yang berat badannya sedang atau kurang.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Lakukan pemeriksaan sebulan sekali
Pastikan melakukan pemeriksaan secara rutin sesuai dengan instruksi dokter dan dengan teknik yang benar. Pemeriksaan manual sebaiknya dilakukan sebulan sekali. Coba dengan cara meraba dan menekan dengan lembut. Segera lakukan pemeriksaan lebih serius bila kita menemukan benjolan.

5. Lakukan mammogram setahun sekali
Usahakan melakukan mammogram setidaknya setahun sekali, terutama buat wanita yang berusia di atas 40 tahun.

PIPIT

Baca juga:
Kiat agar Kehidupan Suami-Istri tetap Hangat dan Mesra
6 Tanda Teman Pria Diam-diam Menyukaimu
Rahasia Santai Sejenak Saat Jam Sibuk di Kantor

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.