Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tip Buat yang Sibuk Agar Tetap Mengkonsumsi Makanan Sehat

image-gnews
Rodale.com
Rodale.com
Iklan

TEMPO.COJakarta - Para pekerja atau mahasiswa yang supersibuk sering tidak memperhatikan makanan. Mereka cenderung makan sembarangan atau asal kenyang tanpa memperhatikan apakah makanan itu sehat, bersih, bergizi, atau hanya pengganjal perut tanpa nilai gizi sama sekali.

Anye, Label Fashion Agnes Monica

Sesibuk apa pun kita, jangan anggap remeh makanan. Untuk mengakali jadwal yang padat tapi tetap bisa makan sehat, pakar gizi Molly Kimball memberikan tipnya kepada USA Today.

1. Pilih aneka warna
Sayuran hijau memang bagus. Namun lebih baik lagi bila ditambah warna-warna lain, seperti merah, ungu, atau kuning, bisa sayuran atau buah-buahan.

2. Minum dan makan sayuran
Sayuran tak hanya bisa dimakan, tapi juga diminum dengan cara dibuat jus. Praktis dan cepat. Menurut Kimball, mengkonsumsi sayuran dengan cara diminum lebih baik daripada dimakan karena nutrisinya lebih utuh dan mudah dicerna.

3. Pilih sayuran beku
Memilih sayuran yang dibekukan agar tahan lama juga tidak buruk karena nutrisinya tak kalah dari sayuran segar. Biasanya sayuran langsung dimasukkan ke dalam lemari pembeku tak lama setelah dipanen, seperti kacang kapri, bayam, kembang kol, dan brokoli.

4. Gunakan minyak yang tepat
Bila makanan harus dimasak dengan minyak, pilih minyak yang lebih bersahabat, seperti minyak zaitun. Jenis terbaik adalah minyak zaitun ekstra virgin.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Kurangi karbohidrat, perbanyak protein
Buat para mahasiswa, fisik mereka bergerak lebih banyak dibanding pekerja kantoran, misalnya berjalan dari satu kelas ke kelas lain dan kadang berbeda gedung atau lantai. Karbohidrat sangat dibutuhkan sebagai sumber tenaga. Namun protein pun tak kalah penting dan bisa didapat dari telur atau kacang-kacangan.

6. Ngemil yang tepat
Mengemil tidak dilarang, apalagi buat mereka yang tinggal di asrama atau rumah kos sehingga tak ada tempat untuk memasak. Namun pilihlah camilan atau makanan praktis yang sehat, seperti sereal, selai kacang, dan protein bar, serta pastikan semua makanan itu tak mengandung banyak gula.

7. Bawa bekal
Membawa bekal makanan lebih baik daripada membeli. Selain terjamin kebersihannya, membawa bekal juga lebih hemat, baik uang maupun waktu yang digunakan untuk membeli makanan.

PIPIT

Artikel lain: 
Mengukur Porsi Makan dari Telapak Tangan
9 Gejala Lupus yang Sering Dianggap Penyakit Lain
Penjelasan Ilmiah tentang Ketindihan, Mimpi Seram, dan Sejenisnya

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.