TEMPO.CO, Jakarta - Penyakit bisa datang dari mana saja, termasuk dari lingkungan sekitar, terlebih bila Anda bertugas merawat si sakit.
Penyakit-penyakit seperti flu, cacar, dan lainnya yang dapat menular lewat udara atau lewat sentuhan, termasuk dalam kategori penyakit yang paling mudah menular.
Penyakit yang terkesan ringan sekalipun pasti efeknya bisa mengganggu. Selain menjaga kesehatan, ada baiknya Anda melakukan empat hal berikut ini untuk mengurangi risiko tertular penyakit.
1. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan paling penting agar Anda tidak ikut tertular penyakit. Anda bisa memulainya dari mandi secara teratur dan rajin mencuci tangan Anda (terutama sebelum makan), menggunakan hand sanitizer setelah berada di tempat umum atau menaiki kendaraan umum, juga menjaga kebersihan makanan dan minuman. Mandi sering dianggap remeh, tapi terkadang kesibukan membuat Anda lupa mandi sore atau malam hari. Bayangkan, Anda tidur dengan keadaan tubuh yang kotor dan ditempeli banyak bakteri serta virus. Mengerikan! Begitu juga tangan yang kotor dan kemudian menyentuh makanan yang nantinya masuk ke tubuh Anda.
Dengan menjaga kebersihan, Anda mampu mencegah penyakit masuk ke tubuh Anda. Apalagi penyakit seperti flu dan TBC yang dapat dengan mudah menular lewat udara. Ketika seseorang batuk atau bersin akibat flu, semburan cairan bisa dengan mudah menyebar dan menempel selama 24 jam pada tempat-tempat yang biasa Anda sentuh, seperti gagang pintu, telepon, pegangan di alat transportasi umum, dan benda-benda lain yang sering kita pegang. Ini membuat virus lebih mudah menempel di tangan Anda. Jadi bersihkanlah tangan Anda sesering mungkin secara menyeluruh, termasuk di bawah kuku dan di sela jari Anda.
Tidak hanya membersihkan tubuh, tapi Anda juga harus menjaga kebersihan alat makan dan pakaian. Jangan makan menggunakan alat makan dan minum seperti sendok-garpu, sedotan, piring, dan gelas yang sama dengan teman atau anggota keluarga yang sedang sakit. Begitu pula mengenakan pakaian si sakit. Cuci bersih alat makan dan pakaian anggota keluarga yang sakit agar penyakit tidak mudah menjalar.
2. Memakai Masker
Di tempat umum, Anda bisa mencegah penyakit dengan memakai masker, untuk menghindari diri dari menghirup bakteri dan virus. Tempat-tempat umum seperti pasar, terminal bus, stasiun, dan termasuk di kantor terancam penularan TBC. Pengidap TBC yang buang ludah dan dahak sembarangan dapat membuat Anda ikut tertular. Ludah dan dahak itu berisi bakteri TBC, yang terbang ke udara setelah mengering. Bakteri yang terbang di udara ini dapat terhirup pernapasan orang di sekitarnya dan dengan cara itu penularan TBC umumnya berlangsung. Dengan memakai masker, setidaknya Anda sudah membentengi diri dari menghirup bakteri itu. Gunakan masker yang sesuai dan memenuhi standar kesehatan, bukannya masker gaya yang sekarang ini banyak dijual di pinggir jalan.
Ketika mengurus anggota keluarga yang sakit, Anda juga disarankan memakai masker, apalagi bila penyakit yang diderita merupakan penyakit yang dapat menular lewat udara.
3. Vaksinasi
Ada baiknya Anda melakukan vaksinasi sebagai upaya pencegahan agar tidak terkena penyakit yang mudah menular. Saat ini berbagai penyakit sudah dapat dicegah dengan vaksin, seperti pneumokokus, difteri, tetanus, pertusis, polio, influenza, hepatitis B, rotavirus, hingga kanker serviks. Terutama untuk anak-anak Anda, jangan sampai mereka yang sehat menjadi rentan terserang penyakit.
4. Kurangi Kontak Langsung dengan Si Sakit
Bila teman atau anggota keluarga Anda terserang penyakit yang mudah menular, kurangi risiko tertular dengan mengurangi kontak langsung dengan teman atau anggota keluarga yang sakit. Bila Anda bertugas untuk mengurus si sakit, kenakan sarung tangan dan masker agar lebih aman.
Berita lainnya:
6 Makanan dan Minuman yang merusak Kulit
10 Strategi Tidur agar Performa Kerja Melesat
Unik! Begini Cara Pria Jepang Mencari Jodoh
