TEMPO.CO, Jakarta - Bagi wanita yang baru mengalami kehamilan, jamak jika mereka dihadapkan pilihan: hendak melahirkan secara normal atau operasi cesar. Tentu saja hal inimembuat ibu hamil cemas karena membayangkan proses persalinan, rasa nyeri mendera atau sekedar menanti proses persalinan.
Umumnya dalam masa kehamilan, ibu sering melakukan konsultasi tentang proses persalinan. Saran pertama dokter adalah proses persalinan normal. Jika ada masalah baru direkomendasikan operasi cesar.
Tidak ada metode yang tepat untuk mengetahui proses persalinan normal ataupun cesar. Simak tip berikut dari laman Boldsky agar dapat melahirkan secara normal:
#Jauhi stress
Dalam masa kehamilan, jauhi stres dan nikmati proses ini dengan menyenangkan. Stres pada wanita bisa mempunyai dampak buruk bagi kesehatan yang dapat mempengaruhi janin.
#Rutin olahraga
Rutin melakukan olahraga ringan dapat membantu proses persalinan normal. Selain untuk menjaga meningkatkan stamina tubuh, juga membantu ibu tetap aktif. Otot paha yang kuat membantu mengurangi rasa nyeri saat persalinan normal.
#Cek asupan makanan
Asupan makanan sangat mempengaruhi kesehatan ibu dan bayi yang ada dalam kandungan. Ibu sehat dan bergizi baik mempunyai kekuatan dalam menjalani proses melahirkan dan mengalahkan rasa sakit persalinan saat melahirkan.
#Air
Air adalah satu-satunya perantara yang dapat menenangkan nyeri persalinan. Berendam dalam air panas, selain membantu memerangi rasa sakit, juga memudahkan proses persalinan alami. Jangan lupa untuk banyak konsumsi air putih.
#Latihan pernapasan
Latihan pernapasan mengurangi rasa sakit dalam proses persalinan normal. Asupan oksigen yang cukup untuk meningkatkan pertumbuhan bayi. Selain melakukan latihan fisik, juga latihan pernapasan. Bernapas dengan cara yang benar.
#Hindari cerita menakutkan tentang kelahiran
Wanita hamil harus menjauhi cerita menakutkan tentang melahirkan. Hindari pikiran negatif yang dapat mempengaruhi kehamilan.
#Berbagi cerita
Berbagi cerita dengan teman, kerabat dan tetangga dapat membantu melepaskan stres juga dapat berbagi pengalaman dengan mereka. Berdiam diri dapat menimbulkan persepsi negatif, yang tidak baik bagi kesehatan.
#Batasi konsumsi alkohol dan teh
Kelebihan asupan kafein dapat menyebabkan berat badan lahir rendah, menghambat pertumbuhan janin, bahkan keguguran. Hindari juga makanan cepat saji. Pilih makanan sehat.
#Ikuti kelas parenting
Ikuti kelas parenting karena menghadiri kelas parenting dapat membantu untuk menangani masalah yang mungkin timbul saat melahirkan atau trimester akhir kehamilan. Kelas ini juga memberitahu tentang latihan yang tepat untuk meredakan rasa sakit saat melahirkan.
#Berjalan
Banyak berjalan selama kehamilan. Hidup sehat dan aktif dapat mengatasi kelelahan. Mulailah dengan berjalan jarak pendek selama beberapa menit.
BOLDSKY | DINA ANDRIANI
Baca juga:
Pada Usia Berapa Anak Sadar Soal Harga Diri?
Riset: 4 dari 100 Anak Perempuan Pernah Berhubungan Seksual
Si Upik Centil Tanda Percaya Diri
