Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jalan Kaki dengan Benar Lebih Efektif ketimbang Lari

image-gnews
Ilustrasi jalan kaki. Telegraph.co.uk
Ilustrasi jalan kaki. Telegraph.co.uk
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Lari biasanya menjadi pilihan olahraga setiap orang yang ingin tubuh yang fit. Selain karena mudah dilakukan, olahraga ini juga murah meriah, kita cukup memiliki sepasang sepatu yang nyaman. Namun, menurut pelatih kebugaran Tracy Anderson, lari sebenarnya hanya membakar sedikit kalori.

Menebalkan Alis

"Bila tak mampu berlari dalam jarak yang jauh atau berlari dengan benar, Anda hanya membakar sedikit kalori, bahkan lebih sedikit dibandingkan berjalan. Agar bisa membakar kalori secara efektif, Anda harus mengondisikan tubuh agar berkeringat sehingga tubuh mengoptimalkan proses pembakaran kalori," jelasnya.

"Jadi, lebih baik Anda berolahraga dengan berjalan dalam waktu yang lama dibanding hanya berlari dalam waktu yang singkat," ujar pelatih kebugaran yang menangani Taylor Swift, Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Madonna, dan selebritas lainnya.

Selain itu, menurutnya, berjalan merupakan salah satu cara untuk melatih kardiovaskular dan tidak hanya diperuntukkan untuk mereka yang lanjut usia tapi sangat cocok diterapkan untuk semua usia. "Salah satu kelebihan dari aktivitas berjalan adalah hampir semua orang bisa melakukannya. Berjalan merupakan sebuah aktivitas yang sehat karena tidak membebani sendi dan Anda bisa menyesuaikan kecepatan, besar langkah, dan aspek lainnya," tambahnya, seperti dilansir laman Stylecaster.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tracy juga mengingatkan pentingnya mendengarkan musik melalui earphone atau headphone ketika melakukan aktivitas berjalan. "Ketika Anda berjalan untuk melatih kebugaran tubuh, dengarkan lagu yang disukai karena akan merasa lebih bersemangat," katanya.

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Kiat Mengatasi Rasa Kangen Rumah saat Bepergian
Supermodel Cindy Crawford Ungkap Rahasia Awet Muda
Pippa Middleton Jawab Tudingan Miring dengan Buku Masakan

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

8 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

15 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).