Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Begini Cara Memilih Sepatu Olahraga yang Cocok untuk Anda

image-gnews
Ilustrasi sepatu olahraga. Running4women.com
Ilustrasi sepatu olahraga. Running4women.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Melakukan kegiatan olahraga tentu diperlukan fasilitas pendukung, salah satunya adalah sepatu. Saat hendak berolahraga, kenakan sepatu yang khusus untuk kegiatan berolahraga. Tak mungkin, kan, kita berolahraga pakai high heels atau sepatu pantofel?

Memilih sepatu olahraga, khususnya sepatu lari, yang baik memang tidak mudah. Apalagi harganya juga terbilang tak murah. Namun memakai sepatu yang tepat dapat membuat kegiatan berolahraga menjadi lebih nyaman dan menghindari terjadinya cedera.

Berikut ini 5 hal yang patut Anda ketahui dalam memilih sepatu olahraga:

1. Pilih sesuai jenis olahraga

Beda olahraga, beda pula jenis sepatu yang harus digunakan. Sepatu lari didesain untuk pergerakan tubuh ke depan dan ke belakang, sepatu cross-training untuk gerakan ke samping, atau sepatu basket untuk mempermudah gerakan berputar, melompat, dan berlari menggiring bola.

Jika Anda belum yakin olahraga apa yang akan ditekuni, pilih sepatu yang memiliki fungsi untuk dikenakan di banyak macam olahraga. Seperti misalnya sepatu lari yang memiliki bantalan dalam begitu empuk dan sol yang keras untuk gerakan ke depan dan belakang saperti saat berlari.

2. Pilih ukuran yang tepat

Tahukah Anda, ukuran kaki akan membesar di siang hari, khususnya pada pukul 16:00. Kaki juga akan membesar saat berolahraga, khususnya lari. Pilih sepatu lari dengan satu ukuran lebih besar untuk mencegah terjadinya lecet dan bengkak pada kaki.

3. Sering diganti

Harga sepatu olahraga memang tidak murah, namun sering diganti untuk menjaga kualitasnya. Jika bagian sol sudah mulai rusak atau bantalan dalamnya sudah tidak terasa empuk, sudah waktunya untuk mengganti dengan yang baru. Disarankan untuk mengganti sepatu lari setelah pemakaian sejauh 200-300 mil.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Pilih sesuai bentuk kaki

Setiap orang memiliki bentuk kaki yang nyaris berbeda, khusus pada bagian lengkungan di telapak kaki. Untuk mengetahui apa tipe kaki Anda, cobalah rendam telapak kaki selama beberapa menit, lalu jejakkan kaki ke sehelai kertas. Jika bekas kaki yang terlihat hanya separuh dari lebar kaki, berarti bentuk kaki Anda netral. Jika bekasnya hampir sama dengan bentuk kaki seluruhnya, berarti kaki Anda flat atau datar. Jika bekasnya hanya sedikit atau hanya terlihat jejak di area tumit dan bawah ibu jari kaki, berarti Anda memiliki bentuk kaki dengan lengkungan yang tinggi.

Lengkungan di telapak kaki berpengaruh pada bagaimana kaki menapak ke tanah saat berlari. Kaki dengan lengkungan netral tidak memerlukan sepatu khusus, asalkan memiliki sol yang keras dan bantalan yang empuk. Kaki datar cenderung sering terasa licin ke depan saat berlari, sehingga membutuhkan sepatu dengan kontrol dan stabilitas gerakan yang dapat mendorong beban tubuh ke bagian belakang kaki.

Sedangkan orang-orang dengan lengkungan kaki yang tinggi memerlukan sepatu dengan bantalan sol di bagian tengah yang empuk untuk meredam tekanan pada kaki.

5. "Test drive"

Sebelum membeli sepatu, terlebih dahulu cobalah sepatu dengan menggunakan kaus kaki dan lakukanlah gerakan lari-lari kecil. Kenyamanan merupakan kunci dalam memilih sepatu lari yang baik. Pastikan tidak terasa sesak di kaki, namun juga tidak terlalu longgar sehingga mudah lepas saat digunakan.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Rahasia Kesehatan Di Balik Si Hijau Bayam
Waspadalah, Terlalu Banyak Sayuran Bisa Sebabkan Batu Ginjal
Manfaat Mengatur Jarak Kelahiran demi Kesejahteraan Keluarga

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

24 hari lalu

Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

Menemukan sebuah hotel yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan memang tidak mudah. Namun, untuk membantu Anda dalam mencari penginapan yang sesuai dengan budget dan kebutuhan, kami telah menyusun beberapa tips yang bisa Anda gunakan sebagai panduan dalam memilih hotel murah di Jakarta.


Tips Bugar untuk Perempuan dari Andien

45 hari lalu

Penyanyi Andien Aisyah. Foto: Instagram/@andienaisyah
Tips Bugar untuk Perempuan dari Andien

Penyanyi Andien membagikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga.


4 Tips Memilih Ban Mobil Listrik yang Tepat

49 hari lalu

Ilustrasi ban mobil listrik. (Foto: Bridgestone)
4 Tips Memilih Ban Mobil Listrik yang Tepat

Berikut adalah hal-hal yang perlu menjadi pertimbangan utama dalam memilih ban mobil listrik:


Anda Sering Ditambahkan ke Grup Telegram Spam? Tips Ini Bisa Mencegahnya

17 Januari 2024

Ilustrasi Telegram. Lifewire.com
Anda Sering Ditambahkan ke Grup Telegram Spam? Tips Ini Bisa Mencegahnya

Pengguna aplikasi Telegram mungkin pernah tiba-tiba ditambahkan ke sebuah grup acak yang tidak diinginkan. Begini cara mencegahnya


Wujudkan Keuangan Sehat di 2024 dengan Tips dari SeaBank

10 Januari 2024

Wujudkan Keuangan Sehat di 2024 dengan Tips dari SeaBank

Mengelola penghasilan dengan aturan 50/30/20 dapat membantu mencapai kesehatan finansial.


Tips Memilih Jas Hujan yang Sesuai untuk Pengendara Motor

8 Januari 2024

Jas hujan menjadi hal yang wajib dibawa pengendara motor saat memasuki musim hujan (Dok Wahana)
Tips Memilih Jas Hujan yang Sesuai untuk Pengendara Motor

Bagi pengendara motor, tentu wajib hukumnya untuk memilih jas hujan yang tepat dan sesuai kebutuhan. Berikut ulasannya:


Tips Menghemat Uang untuk Liburan Berikut

3 Januari 2024

Ilustrasi liburan keluarga (pixabay.com)
Tips Menghemat Uang untuk Liburan Berikut

Anda pasti ingin liburan berkualitas tapi tetap hemat. Pakar perjalanan pun memberi tips agar liburan yang direncanakan lebih hemat.


Tips Mengemudi di Jalur Contraflow Agar Tetap Aman Saat Libur Nataru

26 Desember 2023

Kepadatan kendaraan saat pemberlakuan sistem lawan arah (contraflow) di keluar pintu tol Ciawi, jalur wisata Puncak, Gadog, Kabupaten Bogor, Jawa Barat, Sabtu 23 Desember 2023. Satlantas Polres Bogor menerapkan rekayasa lalu lintas berupa sistem ganjil genap, sistem lawan arah (contraflow) dan sistem satu arah (one way)  di kawasan wisata Puncak dalam rangka libur panjang Natal 2023 untuk mengantisipasi kepadatan arus kendaraan. ANTARA FOTO/Yulius Satria Wijaya
Tips Mengemudi di Jalur Contraflow Agar Tetap Aman Saat Libur Nataru

Saat melewati contraflow saat libur Nataru, para pengendara tentu harus berhati-hati agar tidak diterjadi kecelakaann. Berikut tipsnya:


6 Tips Sewa Mobil untuk Libur Nataru agar Tidak Rugi

26 Desember 2023

Ilustrasi sewa mobil. (Foto: MPMRent)
6 Tips Sewa Mobil untuk Libur Nataru agar Tidak Rugi

Sewa mobil menjadi salah satu solusi untuk menunjang liburan bersama keluarga saat Natal dan Tahun Baru 2024 (libur Nataru). Berikut tipsnya:


Tips Bepergian Saat Libur Nataru dengan Aman dan Selamat

24 Desember 2023

Mobil melintas di ruas jalan Tol Cijago seksi 3A Kukusan - Krukut di Beji, Depok, Jawa Barat, Minggu, 25 Desember 2022. Uji coba fungsional ruas jalan Tol Cinere-Jagorawi (Cijago) Seksi 3A Kukusan-Krukut sepanjang 3,5km yang menyambungkan dengan Tol Depok-Antasari (Desari) tersebut dilakukan selama libur Natal 2022 dan Tahun Baru 2023 (Nataru) dari tanggal 24 Desember 2022 hingga 03 Januari 2023, mulai pukul 08.00-17.00 WIB. TEMPO/M Taufan Rengganis
Tips Bepergian Saat Libur Nataru dengan Aman dan Selamat

Polri memberikan tips untuk masyarakat yang hendak bepergian mengisi libur natal dan tahun (libur Nataru) baru agar nyaman, aman dan tenang.