TEMPO.CO, Jakarta - Membangun keluarga yang bahagia dan memiliki anak sebagai buah cinta merupakan impian sebagian besar orang. Namun ada pasangan yang harus menunggu lama untuk mendapatkan buah hati.
Jika Anda mengalami hal tersebut, tapi memiliki tingkat kesuburan yang baik, beberapa hal berikut ini dapat dilakukan untuk meningkatkan kemungkinan hamil.
1. Jaga berat badan
Memiliki berat badan berlebih atau kurang dari berat ideal dapat menjadi penghalang Anda untuk hamil.
2. Batasi kafein
Batasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein. Dalam satu hari, cukup konsumsi kafein sekitar 200 miligram. Kafein dapat mempengaruhi tingkat kesuburan wanita.
3. Stop merokok
Bila Anda dan pasangan berencana memiliki anak, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok. Merokok dapat menurunkan kualitas sperma pada pria dan sel telur pada wanita.
4. Hitung masa subur
Mulailah menghitung masa subur sehingga Anda dapat merencanakan waktu yang tepat untuk berhubungan intim agar kemungkinan untuk hamil lebih besar.
5. Meditasi
Stres merupakan salah satu penyebab ketidaksuburan pada pria dan wanita. Untuk itu, kurangilah tingkat stres Anda, salah satunya dengan bermeditasi.
6. Konsumsi makanan penambah kesuburan
Konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesuburan, seperti kacang-kacangan, gandum, dan buah.
7. Suplemen gizi
Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen, seperti vitamin C, folic acid, zinc, dan suplemen lain, yang dapat meningkatkan kesuburan. Namun jangan lupa berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda mengkonsumsi suplemen tersebut.
Berita lainnya:
Segudang Manfaat Kesehatan di Buah Markisa
Kanker Mengintai Para Pemakai Sepatu Berhak Tinggi
Cerita Devi Fransisca Jatuh Cinta dengan Paduan Suara
