TEMPO.CO, Jakarta - Dalam perjalanan jauh, tentu yang cukup sulit dilakukan adalah tidur yang nyenyak. Apalagi sejumlah maskapai memiliki ruang untuk kaki yang sempit. Meski begitu, tetap ada beberapa langkah yang bisa dilakukan agar dapat tidur nyenyak atau setidaknya beristirahat selama perjalanan di dalam pesawat. Berikut ini rinciannya.
1. Hindari gula, kafein, dan alkohol
Bila ingin tidur lelap, sebaiknya hindari mengkonsumsi camilan dan minuman yang kaya akan gula, kafein, dan alkohol. Sajian yang harus dipilih berupa camilan kaya karbohidrat, seperti sereal. Itu pun harus dimakan satu jam sebelum tidur.
2. Hindari cahaya
Matikan lampu, hindari sinar, termasuk dari perangkat elektronik, seperti laptop dan sabak digital. Kenakan penutup mata bila penumpang di sebelah Anda memilih untuk membaca, lantas putar lagu yang menenangkan sehingga Anda bisa tertidur pulas.
3. Ganjal kaki
Bila Anda bertubuh pendek, cobalah menaruh barang di bawah kursi penumpang di depan Anda dan jadikan tempat untuk menaruh kaki sehingga kaki Anda tidak menggantung. Lepaskan sepatu dan gunakan kaus kaki yang masih bersih sehingga tidak mengganggu penumpang sekeliling karena bau tak sedap.
4. Bantal
Posisikan bantal untuk memberikan kenyamanan. Anda beruntung bila duduk dekat jendela. Bantal bisa ditempel di jendela dan membuat Anda dapat lebih cepat tertidur. Anda bisa juga menarik meja di hadapan kemudian taruh bantal dan lengan di atasnya, cobalah untuk menaruh kepala dan terlelap.
5. Bersandar di bahu
Beruntung bila melakukan perjalanan berdua, apalagi dengan pasangan. Sebab, dengan duduk berdampingan, Anda bisa menyandarkan kepala di bahunya untuk mendapatkan posisi tidur yang nyaman.
6. Turunkan sandaran kursi
Anda tetap bisa melakukan cara yang umum, yakni menurunkan sandaran kursi tanpa mengganggu penumpang di belakang Anda. Kemudian gunakan penutup mata dan cobalah untuk beristirahat hingga tertidur lelap.
7. Bangku kosong
Kadang keberuntungan datang dalam penerbangan jauh. Misalnya, ada bangku-bangku kosong di jajaran tempat Anda duduk. Jadi, Anda bisa merebahkan badan dengan leluasa seperti berada di kelas bisnis dengan tempat tidur yang nyaman.
TRAVELOUNGE
Berita lainnya:
Kelakuan Cowok yang Bikin Kamu Kegeeran
Gula Lebih Berbahaya ketimbang Kolesterol
Dimakan Mentah, Sayur dan Buah Ini Bisa Bangkitkan Libido
