Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sila Coba, 6 Tip Berolahraga Lari tanpa Stres

image-gnews
Ilustrasi lari atau jogging. Mike Powell/Getty Images
Ilustrasi lari atau jogging. Mike Powell/Getty Images
Iklan

TEMPO.COJakarta - Berolahraga lari bisa menjadi pengalih perhatian ketika stres. Produksi hormon endorfin ketika tubuh berlari bisa memperbaiki suasana hati. 

Hanya, berlari masih kurang untuk menghilangkan frustrasi bila perencanaannya tidak tepat. Akibatnya, bukan menghilangkan stres, tapi justru menambahnya.

Berikut ini beberapa tip untuk menjadikan lari benar-benar sebagai penghilang stres.


1. Rute yang Tepat

Jangan asal berlari tanpa arah atau ke tempat-tempat yang bisa menambah stres. Pilihlah tempat yang tenang. Daripada stres harus bersaing di jalan dengan kendaraan bermotor, carilah tempat yang bebas asap knalpot, membuat rileks, apalagi bila ditambah pemandangan indah dan udara yang segar.


2. Jangan Bebani Tubuh

Ketika sedang stres, kita biasanya selalu membawa stres itu ke mana pun dan terlihat dari cara berlari dengan tangan terkepal erat. Jangan bebani tubuh saat berlari dengan stres.


3. Bernapas dengan Benar

Bila bernapas dengan terburu-buru, hasilnya adalah tidak rileks. Untuk mendapatkan oksigen yang maksimal, ambil napas lewat mulut dan hidung lalu buang melalui mulut. Fokuslah untuk mengambil napas dari perut sehingga bagian tubuh itu yang mengembang, bukan dada.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan


4. Sendiri Lebih Baik

Berlari bersama orang-orang dengan kebiasaan yang menjengkelkan, seperti terus mengeluh atau mendominasi percakapan, hanya akan menambah stres. Berlari bersama teman mungkin memang menyenangkan. Namun, bila memang sedang ingin sendiri, tak perlu ragu untuk berlari tanpa teman.


5. Tekanan Rekor

Karena tujuan berlari untuk menghilangkan stres, tak perlu mengejar rekor berapa cepat atau jauh kita mampu berlari karena hanya akan menambah stres. Lagi pula, kita bukan atlet profesional pemburu medali.


6. Tersenyum

Tersenyum akan membantu produksi hormon endorfin dan sangat baik untuk menghilangkan stres. Bila malu tersenyum sendiri tanpa alasan jelas, simpan dulu dan baru keluarkan ketika bertemu seseorang.

VERYWELL | PIPIT

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).