Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jenis Makanan yang Mesti Dihindari Sebelum Tidur  

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
srbijanet.rs
srbijanet.rs
Iklan

TEMPO.COJakarta - Tidur dengan kondisi perut terlalu kenyang atau penuh pastinya tak nyaman. Terutama mereka yang sedang menjalani diet, tentu tak bisa menyantap makanan dan minum sembarangan sebelum tidur.

Lantas, apa saja makanan dan minuman yang boleh disantap setelah pukul 21.00? Apa pun tujuannya, ingin menurunkan berat badan atau menjaganya, cobalah untuk menghindari makanan atau minuman berikut ini setelah makan malam.

1. Susu
Meski menjadi sumber kalsium dan protein yang baik, kandungan laktosa di dalamnya akan menjadi masalah buat sistem pencernaan. Tambahan kandungan gula akan memperburuk sebagai makanan sebelum tidur.

2. Pasta
Mengandung karbohidrat yang sangat tinggi dan berbahaya buat mereka yang ingin mengecilkan ukuran pinggang.

3. Cokelat
Hindari cokelat susu yang mengandung gula dan lemak tinggi. Cokelat juga mengandung kafein sehingga bisa mengganggu waktu tidur.

4. Piza
Lupakan piza sebagai camilan malam karena kandungan kalorinya yang sangat tinggi, meski hanya 1-2 potong, plus karbohidrat dan lemak jenuh yang akan membuat perut terasa penuh pada malam hari.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Cabai/sambal
Meski cabai banyak mengandung nutrisi, memakannya pada malam hari tidaklah bijaksana karena akan membuat perut mulas.

6. Daging dalam ukuran besar
Daging memang kaya protein yang baik buat tubuh, tapi jangan dikonsumsi secara berlebihan sebelum tidur, secukupnya saja. Bila dikonsumsi berlebihan, protein hanya akan lebih membebani kerja sistem pencernaan.

7. Jus buah
Jeruk, stroberi, atau apa pun buahnya, hindari minum dalam bentuk jus pada malam hari karena kandungan asam yang tinggi dan bisa membuat perut mulas, selain kandungan gula yang terdapat di dalamnya.

BODYBUILDING.COM | PIPIT

Berita lainnya:
Hidup Bebas dari Utang, Begini Caranya
Etika Kerja Sambilan Saat Karier Dirasa Mentok
Eksplorasi Rasa Roti Bakar di Warung Nagih

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).