Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jadikan Olahraga Lebih Menyenangkan dengan Cara Ini  

image-gnews
Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic
Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic
Iklan

TEMPO.COJakarta - Semua orang tahu bahwa olahraga adalah pilar kesehatan, tapi di sisi lain bisa juga menjadi penyebab rasa malas. Ada kalanya kita lebih memilih tidur daripada bersepeda atau makan di kafe setelah pulang kerja daripada pergi ke pusat kebugaran.

Latihan fisik memang membutuhkan usaha dan membuat lelah. Tapi dari lelah itulah kita akan merasakan manfaatnya. Bila merasa bosan berolahraga setiap hari, cobalah beberapa tip berikut ini untuk membuat latihan terasa menyenangkan.

1. Cari teman
Sebuah penelitian menunjukkan berlatih bersama teman lima kali lebih menyenangkan dibanding latihan sendiri. 

2. Dengarkan musik
Berolahraga sambil mendengarkan musik akan membuat latihan terasa lebih mudah karena akan mengalihkan pikiran dari rasa lelah, meningkatkan suasana hati, dan membantu metabolisme yang lebih baik. Menurut Costas Karageorghis dari London’s Brunel University School of Sport and Education, musik juga meningkatkan daya tahan hingga 15 persen.

3. Ubah rutinitas
Buat sebagian besar orang, melakukan hal yang sama setiap hari sangat membosankan dan tidak menyenangkan. Cobalah membuat variasi latihan agar tidak selalu sama dari hari ke hari.

4. Pilih permainan
Latihan fisik bukan hanya di pusat kebugaran, dengan rutinitas dan jenis latihan yang itu-itu saja. Agar lebih menyenangkan, sekali-sekali cobalah olahraga permainan, seperti sepak bola, tenis, dan basket. 

5. Pilih luar ruangan
Latihan fisik juga tak harus selalu dilakukan di dalam ruangan. Beraktivitas di luar ruangan akan sangat menyenangkan dan patut dilakukan bila ada waktu luang, seperti bersepeda atau berjalan-jalan di gunung, berselancar di laut, dan mengayuh kayak di sungai.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

6. Berdansa
Berdansa adalah salah satu cara membuat fisik bugar, tapi dengan lebih menyenangkan. Gerakan tubuh saat berdansa tak kalah dibanding olahraga. Bisa pilih salsa, folk dancing, atau yang lebih menantang, seperti tango dan flamengo.

7. Cari alternatif
Kegiatan sehari-hari juga bisa dijadikan olahraga, asalkan tak malas melakukannya. Di kantor, misalnya, cobalah lewat tangga untuk naik dan turun daripada menggunakan lift, juga bersepeda ke kantor daripada naik sepeda motor. Kegiatan lain, seperti mencuci mobil, membersihkan rumah, menyapu, dan mengepel, juga berfungsi sebagai olahraga.

8. Main game video
Para ahli juga menyebutkan bermain game video juga bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan kardiovaskuler dengan cara yang aman dan menyenangkan.

NEWSMAX | PIPIT

Berita lainnya:
Manfaat Konsumsi Sop Saat Puasa
Sehatkan Jiwa dan Raga dengan Bernyanyi
Kourtney Kardashian: Melembapkan Wajah Bukan Rutinitasku

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).