Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

10 Cara Mengatasi Stres  

image-gnews
Ilustrasi perempuan stres/depresi. Shutterstock.com
Ilustrasi perempuan stres/depresi. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak hal dalam kehidupan sehari-hari yang terjadi di luar kontrol, membuat tak berdaya, dan mengakibatkan stres. Namun sebenarnya manusia memiliki kemampuan untuk mengontrol stres.

Cobalah mengubah situasi yang membuat stres dan menjadikannya lebih menyenangkan. Berikut ini sepuluh cara untuk mengurangi stres.

1. Konsumsi makanan sehat
Menjaga tubuh tetap sehat dengan makanan yang tepat membuat kita lebih tahan banting. Santapan sehat sudah dimulai dari sarapan dan terus berlanjut sepanjang hari. Cobalah peduli pada apa yang masuk ke tubuh.

2. Tidur cukup
Kurang tidur bisa membuat orang uring-uringan. Cobalah rutinitas yang tepat sebelum tidur, seperti meditasi, yang akan membuat tidur menjadi nyenyak.

3. Ubahlah apa yang bisa diubah
Utarakan ganjalan di hati daripada menyimpannya. Gunakan komunikasi yang halus untuk menyampaikan secara lengkap apa yang kita rasakan dan inginkan.

4. Cobalah lupakan masalah
Lakukan hal-hal menyenangkan, misalnya mengecek surat elektronik di ponsel.

5. Menerima apa yang tak bisa diubah
Berhentilah mengontrol segala sesuatu yang di luar kendali, misalnya urusan orang lain. Jangan coba mengecap sesuatu itu baik atau buruk, terimalah apa adanya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

6. Belajar bilang tidak
Bila sesuatu yang harus dilakukan tidak sesuai dengan keinginan dan kata hati, beranilah berkata tidak.

7. Ciptakan lingkungan yang menyenangkan
Cobalah mencari cara menemukan kedamaian dan ketenangan di rumah. Pergilah berjalan-jalan ke alam bebas bila memungkinkan.

8. Menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman
Cobalah membagi perasaan dan masalah dengan orang-orang yang kita percaya. Bicaralah dengan orang lain yang bisa membantu mencari solusi, mengatasi masalah, dan membuat tenang.

9. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik membantu mengurangi efek negatif dari stres. Berolahraga bisa melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa senang. Meski hanya dilakukan sepuluh menit, aktivitas yang membuat berkeringat bisa meningkatkan level energi dan memperbaiki suasana hati.

10. Luangkan waktu untuk bersenang-senang
Tertawa adalah cara terbaik mengatasi stres. Lakukanlah sesuatu yang menyenangkan setiap hari.

DATINGTIME | PIPIT


Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.