Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kiat Produktif Sepanjang Hari  

Editor

Indah Pratiwi

image-gnews
freepicturesweb.com
freepicturesweb.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Bekerja sering kali tak hanya melelahkan secara fisik, tapi juga psikis. Karena itu, agar tetap produktif dan selalu berenergi sepanjang hari, penting membiasakan rutinitas pagi yang positif.

Menurut banyak literatur, cara Anda memulai hari dapat membuat perbedaan nyata dalam bekerja, mulai menyelesaikan proyek tepat waktu, menemukan ide baru, hingga menemukan percikan motivasi ajaib saat dikejar tenggat pekerjaan.

Berikut ini hal-hal ringan yang gampang dilakukan tapi bisa membuat Anda selalu berada dalam mood yang baik dan selalu bersemangat sepanjang hari.

1. Cukup tidur
Sebanyak apa pun tumpukan pekerjaan yang harus Anda selesaikan, usahakan selalu beristirahat yang cukup pada malam hari enam-delapan jam. Kurang tidur hanya akan mengakibatkan kelelahan dan susah fokus, yang justru tidak menguntungkan diri sendiri.

2. Bangun pagi
Tahan untuk tidak menekan tombol snooze saat alarm bangun pagi berbunyi. Ketika bangun pada menit-menit terakhir menjelang berangkat kerja, Anda akan terburu-buru dan timbul perasaan tak siap untuk memulai hari. Sampai di tempat kerja, Anda akan perlu waktu beberapa saat sebelum akhirnya tenang dan mendapat kembali mood bekerja.

Maka, “tantanglah” hari dengan bangun lebih awal. Buatlah hidup Anda sedikit lebih mudah dengan bangun lebih pagi serta memulai hari Anda dengan cara yang tertib dan tenang.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Sarapan pagi
Jangan pernah lewatkan sarapan pagi. Beberapa penelitian menunjukkan sarapan pagi meningkatkan konsentrasi dan memori. Jangan bergegas pergi hanya dengan meneguk secangkir kopi atau, lebih buruk lagi, dalam keadaan perut kosong. Sangat tidak nyaman bekerja dengan perut keroncongan, bukan?

4. Olahraga ringan
Dapatkan energi positif dengan melakukan olahraga ringan pada pagi hari. Lari-lari kecil atau yoga bisa membuat dunia berbeda bagi Anda hari itu. Anda akan lebih santai dan mampu berpikir jernih. Studi menunjukkan olahraga membantu mempertajam fokus dan memberi kontribusi untuk lebih tenang dalam pengambilan keputusan.

INDAH P | HUFFINGTON POST

Baca juga:
Tip Menyimpan Sikat Gigi
Waspadai 10 Penyebab Serangan Stroke
Ada Enzim Hebat yang Mampu Mengontrol Mutasi Virus HIV

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengenal Kutu Loncat dalam Dunia Kerja dan Dampaknya pada Karier

16 Januari 2024

Kutu loncat adalah istilah yang diberikan pada seseorang yang suka berpindah pekerjaan dalam waktu singkat. Ini dampaknya untuk karier. Foto: Canva
Mengenal Kutu Loncat dalam Dunia Kerja dan Dampaknya pada Karier

Kutu loncat adalah istilah yang diberikan pada seseorang yang suka berpindah pekerjaan dalam waktu singkat. Ini dampaknya untuk karier.


Mengenal Quarter Life Crisis, Ciri-Ciri, dan Cara Menghadapinya

8 Januari 2024

Memasuki usia dewasa, seseorang seringkali mengalami quarter life crisis yang membuatnya jadi tak percaya diri. Apa itu quarter life crisis? Foto: Canva
Mengenal Quarter Life Crisis, Ciri-Ciri, dan Cara Menghadapinya

Memasuki usia dewasa, seseorang seringkali mengalami quarter life crisis yang membuatnya jadi tak percaya diri. Apa itu quarter life crisis?


Jauh dari Kontroversi, Lee Dong Wook Punya Mantra Khusus untuk Menjaga Kariernya

31 Desember 2023

Lee Dong Wook. Instagram.com/@leedonwook_official
Jauh dari Kontroversi, Lee Dong Wook Punya Mantra Khusus untuk Menjaga Kariernya

Baru-baru ini wawancara lama Lee Dong Wook viral. Dia mengungkapkan caranya mempertahankan karier 25 tahun di inudstri hiburan


Dekat dengan Dunia Digital, Sebaiknya Gen Z Miliki Keahlian Ini

8 Desember 2023

Marina Beauty Journey 2023 di Lombok, Bintang Marina/Marina
Dekat dengan Dunia Digital, Sebaiknya Gen Z Miliki Keahlian Ini

Pentingnya gen Z memiliki pola pikir yang peka serta kepedulian tinggi dalam kesehariannya.


Career Hallway 2.0 Membuka Pintu Rahasia Bagi Masa Depan Karier

11 November 2023

Career Hallway AIESEC di Universitas Sumatera Utara
Career Hallway 2.0 Membuka Pintu Rahasia Bagi Masa Depan Karier

Acara difokuskan pada berbagai tips dan trik merencanakan karier


Cara Bekerja di Jepang, Syarat, dan Perkiraan Biaya Hidupnya

30 Oktober 2023

Ilustrasi orang kerja di Jepang. Foto : LKPN
Cara Bekerja di Jepang, Syarat, dan Perkiraan Biaya Hidupnya

Jepang menjadi salah satu negara tujuan favorit para pekerja asal Indonesia. Apa saja syarat dan cara bekerja di sana serta berapa biaya hidupnya?


Rayakan 31 Tahun Pernikahan Michelle dan Barack Obama Saling Memuji

4 Oktober 2023

Barack Obama dan Michelle Obama. Instagram.com/@barackobama
Rayakan 31 Tahun Pernikahan Michelle dan Barack Obama Saling Memuji

Michelle Obama dan Barack Obama menikah pada 3 Oktober 1992


Pejabat Tinggi ASN Kini Bisa Mutasi Kurang dari 2 Tahun untuk Akselerasi Kinerja

27 September 2023

MenPAN RB Abdullah Azwar Anas (kanan) dan Menkumham Yasonna H. Laoly (kiri) saat mengikuti rapat kerja dengan Komisi II DPR RI di Kompleks Parlemen, Senayan, Jakarta, Selasa, 26 September 2023. Rapat tersebut beragendakan pengambilan keputusan tingkat I terkait Rancangan Undang-undang (RUU) nomor 5 tahun 2014 tentang Aparatur Sipil Negara. TEMPO/M Taufan Rengganis
Pejabat Tinggi ASN Kini Bisa Mutasi Kurang dari 2 Tahun untuk Akselerasi Kinerja

Menteri Abdullah Azwar Anas menerbitkan surat edaran tentang mutasi Pejabat Pimpinan Tinggi ASN yang menduduki jabatan meski belum sampai dua tahun.


Margot Robbie Sempat Tak Lolos Casting American Horror Story Musim Kedua

26 Agustus 2023

Margot Robbie dalam film Barbie. Foto: Instagram/@barbiethemovie
Margot Robbie Sempat Tak Lolos Casting American Horror Story Musim Kedua

Direktur casting Eric Dawson tak memberikan alasan Margot Robbie tak lolos casting American Horror Story


Pernah Merasa Tidak Dihargai di Dunia Kerja? Coba Jawab 2 Pertanyaan Ini

20 Juni 2023

Hingdranata Nikolay/Istimewa
Pernah Merasa Tidak Dihargai di Dunia Kerja? Coba Jawab 2 Pertanyaan Ini

Salah satu rasa yang bisa saja Anda rasakan di dunia kerja adalah saat Anda merasa tidak dihargai. Coba jawab 2 pertanyaan penting ini.