Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tip Mengembalikan Stamina Setelah Liburan

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi wanita bekerja. shutterstock.com
Ilustrasi wanita bekerja. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Liburan telah usai dan kegembiraan serta rasa santai juga bisa jadi sudah selesai. Kita bersiap menjalani rutinitas sehari-hari. Padahal banyak pekerjaan rumah yang harus dilakukan pasca-liburan.

Kasus yang paling banyak terjadi setelah libur panjang adalah berat badan naik akibat makan enak atau terlalu banyak, sedangkan beban pikiran berkurang. Rasa bersalah mungkin akan muncul bila mengingat betapa banyak kita makan selama liburan.

Elizabeth Scott, ahli manajemen stres di About.com, mengingatkan bahwa liburan mungkin juga memunculkan stres sendiri, di luar kesenangan yang didapat. “Aktivitas yang terlalu banyak, meski mungkin kegiatan itu menyenangkan, seperti membuat kue, berbelanja, atau berpesta, sehingga menyisakan stres,” katanya seperti dikutip dari Verywell.com.

Musababnya, saat liburan kita mungkin terlalu banyak makan, berbelanja, atau berkumpul bersama anggota keluarga lainnya, sehingga mengakibatkan kelelahan luar biasa. Hal yang biasa dialami setelah liburan adalah sakit kepala, pegal-pegal, susah tidur, depresi, mual karena kebanyakan makan atau minum manis, serta merasa bersalah karena makan terlalu banyak.

Lantas bagaimana caranya mengatasi stres setelah liburan ini? Berikut tipnya:

1. Bergerak
Banyaklah bergerak agar aliran darah lancar. Dan, inilah cara manjur untuk mengatasi rasa pusing, terutama akibat mabuk. Berjalan kaki, angkat beban yang tidak terlalu berat, atau yoga bisa menjadi pilihan aktivitas, meski dilakukan hanya beberapa menit tapi sudah bisa memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi.

2. Banyak minum
Banyak minum untuk mengurangi rasa mual.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Makan sehat
Konsumsi makanan sehat. Setelah beberapa hari terus makan enak, kita mungkin merasa bersalah dan ingin menebusnya. Kita sebenarnya ingin tidak makan tapi rasa lapar terus menghantui. Cobalah kudap makanan yang sehat dan tidak terlalu berat, seperti salad, sup, dan buah-buahan, untuk terus memberi nutrisi pada tubuh tanpa khawatir kelebihan kalori.

4. Bikin rencana
Buatlah rencana ke depan. Lupakan rasa bersalah akibat makan terlalu banyak dan buatlah rencana untuk melakukan sesuatu yang lebih baik ke depannya dengan menentukan apa yang akan kita makan dan latihan fisik apa yang akan dijalani.

5. Berdamailah
Memaafkan diri sendiri dengan cara mengingatkan bahwa satu kesalahan soal makan saat liburan tak merusak segalanya, terutama setelah kita sudah bisa kembali melakukan kebiasaan sehat.

6. Jangan ulangi
Jangan mengulang kesalahan yang sama pada liburan berikut dan juga bisa memunculkan rencana liburan yang lebih sehat.

PIPIT

Baca juga:
5 Pekerjaan Freelance yang Bisa Anda Tekuni
Tempat Makan Baguette Rame-rame
Bosan dengan Steak Daging Sapi, Coba Steak Lidah Sapi

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.