Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pencernaan Lancar, Badan Bugar

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
google
google
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang rela mengeluarkan uang untuk membayar keanggotaan di pusat kebugaran demi mendapatkan tubuh yang lebih langsing. Dalam sebuah survei, sebanyak 49 orang Amerika bercita-cita menurunkan berat badan di 2016.

Kesehatan pencernaan turut berpengaruh pada upaya tersebut. Bila kita banyak mengonsumsi makanan yang keras atau sulit dicerna, maka kerja usus pun ikut melambat. Akibatnya, sisa makanan banyak yang menimbun di tubuh daripada terbuang.

Sebanyak 60 juta warga Amerika Serikat pernah mengalami masalah dengan sistem pencernaan. Apabila kita merasa kembung, mual, perut serasa penuh gas, dan diare, itu tandanya ada masalah di pencernaan. Karena itu, pastikanlah kesehatan pencernaan dan sisa makanan tidak menimbun dalam tubuh. Bagaimana caranya?

- Konsumsi enzim pencernaan yang cukup
Enzim ini biasanya bisa didapat dari makanan yang difermentasi, seperti sauerkraut, kimchi, sup miso, dan yogurt. Pepermint dan jahe juga baik untuk melancarkan saluran pencernaan dan caranya bisa direbus dan airnya dipakai untuk menyeduh teh.

- Perbanyak aktivitas fisik
Latihan fisik bukan hanya baik untuk membakar kalori tapi juga memperbaiki proses pencernaan.

- Banyak minum
Menjaga jumlah air dalam tubuh sangat membantu dalam melancarkan saluran pencernaan untuk mengeluarkan sisa-sisa makanan. Sangat dianjurkan untuk banyak minum saat perut kosong atau sebelum makan karena air akan langsung mengalir ke sel-sel tubuh. Banyak minum setelah makan justru akan membuat lambung sulit untuk mencerna makanan secara cepat dan efisien.

- Perhatikan kombinasi makanan
Bila ingin memakan buah, sebaiknya waktunya sendiri, jangan sebelum atau setelah makan besar.

- Konsumsi makanan berserat tinggi
Buah-buahan, sayuran, biji-bijian karena bisa membantu percepatan proses mencerna makanan.

PIPIT

Berita lainnya:

Kenangan Ahok tentang Ali Mustafa Yaqub
Dibayar Man United Rp 1,1 T, Mourinho Jadi Pelatih Termahal
Temuan Mengejutkan, Nenek Moyang Manusia Berbentuk Cacing?

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Definisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang

2 hari lalu

Ilustrasi wanita bahagia. Unsplash.com
Definisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang

Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.


7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi

3 hari lalu

Ilustrasi kucing (Pixabay)
7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi

Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.


Jadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati

10 hari lalu

Menu sambal goreng hati sapi. shutterstock.com
Jadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati

Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?


Hari Kesehatan Sedunia, Akses Pelayanan Bermutu Masih Jadi Harapan

10 hari lalu

Ilustrasi protokol kesehatan / menjaga jarak atau memakai masker. ANTARA FOTO/FB Anggoro
Hari Kesehatan Sedunia, Akses Pelayanan Bermutu Masih Jadi Harapan

Hari Kesehatan Sedunia 2024, diharapkan terwujudnya kesehatan bagi semua agar mendapat akses pelayanan kesehatan bermutu.


Bawa Balita saat Mudik? Perhatian Tips Ini Demi Kesehatannya

12 hari lalu

Ilustrasi balita mudik. shutterstock.com
Bawa Balita saat Mudik? Perhatian Tips Ini Demi Kesehatannya

Pakar kesehatan mengingatkan orang tua untuk memperhatikan daya tahan tubuh balita saat mudik mengingat kondisi cuaca yang sedang tak baik.


Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan

12 hari lalu

Ilustrasi label lolos uji keamanan pangan pada kemasan air minum dalam kemasan.
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan

Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).


Operasi Hernia Benjamin Netanyahu Berjalan Sukses

18 hari lalu

Benjamin Netanyahu. [Middle East Monitor]
Operasi Hernia Benjamin Netanyahu Berjalan Sukses

Tim dokter dan kantor Perdana Menteri Israel mengumumkan operasi hernia yang dijalani Benjamin Netanyahu berjalan sukses.


Tips Makan Enak tanpa Khawatir Masalah Pencernaan Saat Lebaran

18 hari lalu

Hidangan lebaran. ANTARANEWS
Tips Makan Enak tanpa Khawatir Masalah Pencernaan Saat Lebaran

Dokter spesialis penyakit dalam memberikan tips agar tetap bisa makan enak saat lebaran tanpa menimbulkan masalah pencernaan.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

24 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

26 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.