TEMPO.CO, Jakarta - Lady Gaga mengaku mengidap fibromyalgia, penyakit yang memicu rasa nyeri yang menjalar ke seluruh tubuh. Rasa nyeri pada pengidap fibromyalgia biasanya disertai dengan kelelahan, sakit kepala, sulit tidur, gelisah, dan depresi. Wanita yang rentan terkena penyakit ada pada kelompok usia 20 sampai 50 tahun. Baca: Mengenal Penyakit Fibromyalgia yang Menyerang Lady Gaga
Mengutip DrAxe.com, pengidap fibromyalgia dapat mengatasi gejala penyakit ini sebelum rasa nyeri itu datang. Cara terbaik untuk meredakan gejala fibromyalgia adalah menerapkan diet fibromyalgia dan berolahraga.
Diet fibromyalgia dilakukan dengan mengkonsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, dan daging organik. Sayuran hijau sumber mineral penting, terutama yang mengandung magnesium. Protein tanpa lemak dapat dapat membantu otot dan jaringan mempertahankan energi dan fungsinya. Makanan fermentasi dan produk turunan susu, seperti yogurt dan kefir membantu mencegah kandidiasis, akar penyebab fibromyalgia. Baca juga: Kegiatan yang Mampu Redakan Nyeri Akibat Fibromyalgia
Ilustrasi penyakit fibromyalgia yang diposting model Danielle Lloyd. Instagram
Omega-3 dapat mengurangi peradangan dan bisa mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan fibromyalgia. Antioksidan, seperti vitamin A, C, E – pada buah, sayuran dan tumbuhan merupakan sumber yang baik untuk penderita fibromyalgia.
Sedangkan makanan yang harus dihindari adalah gluten, yang dapat apat menyebabkan masalah autoimun dan peradangan sehingga membuat fibromyalgia menjadi lebih parah. Gula juga harus dihindari karena dapat meningkatkan rasa sakit dan pembengkakan. Jauhi makanan olahan, alkohol, dan minuman yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan kekurangan mineral dan dehidrasi. Artikel terkait: Model Ini Ungkap Penyakit Langka, Sakitnya Melebihi Babak Belur
Tidak hanya makanan, pengidap fibromyalgia juga harus mengubah aktivitas harian mereka. Kurangi stres, rajin berolahraga, dan lakukan perawatan chiropractic untuk mengurangi ketegangan otot. Banyak penderita fibromyalgia juga mengalami trauma emosional dan memilih konseling sebagai terapi pemulihannya.
Beberapa minyak esensial, seperti minyak helichrysum akan mengurangi rasa tegang dan nyeri otot, serta mendukung penyembuhan jaringan saraf. Perawatan alami lainnya juga dapat menggunakan minyak lavender yang dapat memicu relaksasi dan mengusapkan krim pereda nyeri otot. Artikel lainnya: Lady Gaga Sakit Fibromyalgia, Kenapa Lebih Rentan Dialami Wanita
NIA PRATIWI
