Cara Menghitung Batas Maksimal Denyut Nadimu  

Reporter

Editor

Ilustrasi cek tekanan darah. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kamu tentu pernah mendengar ada orang yang meninggal akibat serangan jantung setelah olahraga. Pertanyaan yang muncul adalah, kenapa orang yang melakukan kegiatan yang bagus untuk tubuh malah meninggal setelahnya?

Dokter Jetty R. H. Sedyawan, Sp.JP (K), FIHA, FACC., mengingatkan ada banyak hal yang mesti diperhatikan saat olahraga. "Pertama, olahraga harus proporsional. Kalau mau latihan, perhatikan batas maksimal denyut nadi Anda," ujarnya dalam talk show "Semua Orang Bisa Menyelamatkan Hidup bersama Royal Philips" di Jakarta, Kamis 14 September 2017.

Cara menghitungnya, 220 dikurangi usia lalu dikalikan 85 persen. Misalnya, 220 dikurangi umur 30 tahun sama dengan 190. Lalu angka 190 dikalikan 85 persen, menjadi 161,5. "Nah, itulah denyut nadi maksimal," ujar Jetty.

Bila perlu, lakukan tes tradmill untuk untuk mengetahui tekanan darah, denyut nadi, kadar kolesterol, irama jantung, serta melacak adakah denyut yang tak teratur. Hal lain yang patut diperhatikan adalah durasi olahraga. Jetty mengingatkan, olahraga paling lama memakan waktu 60 menit atau 1 jam.

Setelah 60 menit, Jetty melanjutkan, risiko cedera meningkat kecuali Anda seorang atlet yang terbiasa latihan keras nyaris setiap hari. "Penting untuk memperhatikan durasi olahraga dan mengecek kondisi kesehatan jantung secara rutin karena jantung bekerja 24 jam per hari, 7 hari seminggu," katanya.

Kesehatan jantung sendiri saat ini masih menjadi isu utama dalam dunia kesehatan. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia pada 2014 memperkirakan ada 10 ribu orang per tahun atau sekitar 30 orang per hari yang mengalami henti jantung mendadak. Data yang sama memproyeksikan bahwa frekuensi henti jantung mendadak akan bertambah seiring peningkatan penyakit jantung koroner dan stroke. Diperkirakan, ada 23,3 juta kematian akibat penyakit itu pada tahun 2030.

Sementara itu, data dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia pada 2016 menemukan bahwa angka kejadian henti jantung mendadak berkisar antara 300 ribu hingga 350 ribu insiden setiap tahun.

TABLOIDBINTANG

Baca juga:

Usia Muda tapi Jantung Bisa Lebih Tua, Kenapa Begitu?


Dokter Spesialis Ungkap Mitos Seputar Penyakit Jantung

Mendengkur Mengancam Jantung, Kenali 4 Penyebabnya






Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

1 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

2 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

2 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

3 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

3 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

4 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

6 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

6 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

6 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

7 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.