Mulai Malam Ini Sebaiknya Tidur di Ruangan yang Dingin  

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi wanita ngulet di tempat tidur atau bangun tidur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Suhu ruangan ketika tidur tidak hanya lebih nyaman, namun berpengaruh pada kesehatan. Dr. Christopher dari Charlottesville Neurology & Sleep Medicine menyarankan kamar tidur sebaiknya bersuhu 15-19 derajat celcius. Baca: Lima Jenis Makanan Ini Membuat Tidur Jadi Lelap

Suhu di atas 23 derajat Celsius atau di bawah 12 derajat Celsius akan membuat kita terjaga sepanjang malam. Musababnya, suhu tubuh umumnya akan naik dan turun dalam kurun waktu 24 jam.



Ilustrasi tidur.

Suhu tubuh akan mencapai puncak pada malam hari dan titik terendah sekitar pukul 5 pagi. Selain itu, beberapa manfaat kesehatan akan diperoleh jika tidur dalam ruangan yang dingin:

1. Istirahat total
Tubuh akan berhenti memproduksi melatonin atau hormon yang mengatur siklus tidur dan berfungsi sebagai hormon antipenuaan. Agar lebih maksimal, pastikan kamu tidur dalam keadaan gelap gulita. Baca juga: Tidur dengan Mulut Terbuka, Ada Cara Mencegahnya

2. Membantu diet
Menurut dokter naturopati atau penyembuhan dengan menghindari penggunaan obat-obatan, Natasha Turner, ketika suhu tubuh turun dan hormon pertumbuhan dikeluarkan tubuh, maka hormon kortisol atau hormon stres akan menurun dengan pola tidur yang teratur. Sebaliknya, ketika pola tidur berantakan, kita akan terbangun dengan kadar kortisol yang tinggi sehingga lebih berisiko mengkonsumsi makan berlebih.

3. Mengurangi risiko penyakit metabolik
Dilansir Woman's Day, sebuah penelitian menunjukkan tidur di dalam ruangan bersuhu 18 derajat Celcius bisa mencegah penyakit metabolik seperti diabetes. Hasil penelitian menunjukkan responden yang tidur di ruangan dingin membakar lebih banyak kalori ketika mereka bangun dan kadar lemak baik dalam tubuh juga meningkat dua kali lipat. Artikel terkait: Punya Utang Tidur, Kenali Ciri-cirinya

TABLOIDBINTANG






Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

20 jam lalu

Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

Dulu Christina Ricci sudah melatih anaknya tidur sendiri, tapi dia tidak nyaman karena anaknya terus menangis.


Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

1 hari lalu

Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

Jangan biasakan bermain ponsel di sekitar waktu tidur. Berikut kemungkinan efek negatif menyimpan ponsel di dekat tempat tidur.


Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

1 hari lalu

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

4 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.


Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

4 hari lalu

Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

Microsleep mengacu kondisi tertidur yang sangat singkat, hitungan detik


5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

5 hari lalu

5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

Kadar gula darah yang sehat mencerminkan metabolisme yang aktif


7 Tips Menidurkan Anak dengan Cepat dan Mudah

6 hari lalu

7 Tips Menidurkan Anak dengan Cepat dan Mudah

Tidur adalah salah satu bagian terpenting untuk perkembangan anak. Berikut beberapa tips menidurkan anak dengan cepat dan mudah.


Kebiasaan Tertidur Inemuri di Jepang, Apa Manfaatnya?

7 hari lalu

Kebiasaan Tertidur Inemuri di Jepang, Apa Manfaatnya?

Tertidur di tempat kerja dalam budaya Jepang disebut inemuri


Berapa Lama Tidur yang Dibutuhkan untuk Membantu Turunkan Berat Badan?

8 hari lalu

Berapa Lama Tidur yang Dibutuhkan untuk Membantu Turunkan Berat Badan?

Tidur dalam waktu yang kutang memadai cenderung meningkatkan rasa lapar pada orang dewasa.


Kebiasaan untuk Menjaga Memori dan Kebahagiaan Seiring Bertambahnya Usia

8 hari lalu

Kebiasaan untuk Menjaga Memori dan Kebahagiaan Seiring Bertambahnya Usia

Banyak yang bisa berubah seiring bertambahnya usia, dari kebiasaan tidur hingga rutinitas sehari-hari