Rumus Beli Sepatu Olahraga

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi nyeri kaki saat lari. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Cermat dalam membeli sepatu olahraga penting untuk mencegah sedera, terutama pada sistem tungkai, pergelangan kaki, lutut, panggul, dan tulang belakang. Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Rumah Sakit Mitra Keluarga Kelapa Gading, Meidy H. Triangto, mengingatkan agar pandai-pandai memilih sepatu sesuai kebutuhan. Sepatu untuk berlari tentu berbeda dengan kebutuhan untuk sepak bola, ataupun olah raga lainnya. Baca: Tips Merawat Sepatu agar Awet dan Tahan Lama

“Pilih sepatu yang ringan jika untuk olahraga, terutama berlari,” ujar Meidy. Selain ringan, perlu diperhatikan sepatu yang ukurannya pas di kaki, tapi ada ruang antara ujung jari kaki paling panjang dan ujung sepatu. Ia melanjutkan, rumus yang bisa dipakai adalah mengukur ujung kaki paling belakang (tumit) hingga ujung jempol kaki, kemudian ditambah 1,5 inci atau 3,8 sentimeter. Pentingnya sepatu yang ringan untuk berolah raga, menurut dia, karena setiap penambahan 100 gram berat sepatu olahraga sama dengan penambahan 1 persen energi yang dikeluarkan.

Kriteria lain soal bahan sepatu olahraga yang baik adalah bahan yang kuat dan agak tebal di luar untuk menahan tekanan, tapi berbahan lembut di bagian dalam, sehingga melindungi kulit. Kelenturan sepatu mutlak untuk olah raga yang memerlukan daya pegas, seperti basket atau lari. Kelenturan tersebut diperoleh dari ujung sepatu yang dapat membentuk sudut naik 30 derajat dari lantai atau dikenal dengan nama toe off.

Seorang pelari asal Solo, Mila Marlina mengatakan pernah salah memilih sepatu. Sebagai pelari maraton, ia kerap membedakan penggunaan sepatu untuk digunakan di jalanan biasa atau medan trail. “Sepatu road dipakai untuk medan trail akan menghambat karena licin sekali. Saya pernah memakainya,” tutur Mila. Beruntung, kesalahan pemilihan dalam menggunakan sepatu sesuai dengan fungsi tersebut tak membuatnya cedera. Baca juga: Begini Cara Memilih Sepatu Olahraga

Berdasarkan pengalamannya selama ini, Mila kerap membeli sepatu sesuai dengan kebutuhan. Ia melihat dari sisi fungsi dan kekuatan sepatu untuk mendukung jarak tempuh yang akan dicapai. “Saya banyak berlari jauh tentunya sepatu harus ringan,” ujar Mila. Ia pun suka sepatu bersol tebal atau tinggi karena nyaman untuk dipakai jarak jauh. “Nyaman dalam arti bisa meredam hentakan ke lutut saat berlari.”

Yang tak kalah penting adalah waktu untuk membeli sepatu. Sore atau malam hari menjadi waktu ideal untuk membeli sepatu. Sebab, saat itu ukuran kaki lebih besar dibanding pada pagi hari. Disarankan pula ukuran sepatu sebaiknya tak terlalu pas dengan ukuran kaki agar jemari bisa leluasa bergerak. Selain itu, dianjurkan untuk mengganti sepatu setiap enam bulan atau setelah 500 kilometer pemakaian. Semakin sering digunakan, fungsi sol sebagai peredam gaya akan semakin berkurang. Sol yang semula lunak akan menjadi lebih keras. Artikel lainnya: Bra Olahraga Mahal, Ketahui Cara Merawatnya

COACH.NINE.COM | RUNNERSWORLD.COM | AISHA SHAIDRA






Banggar DPR dan Sri Mulyani Sepakati RAPBN 2023, Defisit Rp 598,2 Triliun

2 jam lalu

Banggar DPR dan Sri Mulyani Sepakati RAPBN 2023, Defisit Rp 598,2 Triliun

Sri Mulyani mengatakan Rancangan APBN 2023 akan dibawa ke pembicaraan tingkat II untuk disetujui dalam sidang paripurna.


Kick Avenue Fair Hadir, Ada Diskon Belanja Hingga 70 Persen

1 hari lalu

Kick Avenue Fair Hadir, Ada Diskon Belanja Hingga 70 Persen

Kick Avenue Fair akan digelar pada 26 September - 26 Oktober 2022. Festival belanja ini tawarkan diskon belanja hingga 70 persen.


Pasar Jaya Terus Siapkan Kenyamanan Berbelanja di Jakarta

6 hari lalu

Pasar Jaya Terus Siapkan Kenyamanan Berbelanja di Jakarta

Revitalisasi pasar di Jakarta tak semata fisik bangunan. Pasar Jaya juga menyiapkan dan membenahi fasilitas lainnya guna memberi rasa nyaman untuk pedagang dan pembeli.


LKPP Klaim Produk UKM Dominasi E-katalog Belanja Barang dan Jasa Pemerintah

10 hari lalu

LKPP Klaim Produk UKM Dominasi E-katalog Belanja Barang dan Jasa Pemerintah

LKPP menyampaikan produk darj penyedia atau pelaku Usaha Kecil dan Menengah (UKM) mendominasi Katalog Elektronik (e-Katalog) belanja pemerintah.


Saatnya Belanja Nyaman dan Bergaransi di Shopee 10.10 Brands Festival

11 hari lalu

Saatnya Belanja Nyaman dan Bergaransi di Shopee 10.10 Brands Festival

18 brand ternama akan mewarnai keseharian pengguna dengan penawaran seperti Gratis Ongkir Semua Toko dan Jumbo Cashback s/d 4 JT.


Shopping Day Awali Kemeriahan Festival Belanja Akhir Tahun

39 hari lalu

Shopping Day Awali Kemeriahan Festival Belanja Akhir Tahun

Temukan sukacita dengan penawaran menarik seperti COD Gratis Ongkir Rp 0, Flash Sale Rp 9.999 dan Belanja Gratis s/d 100RB mulai dari 18 Agustus - 11 September 2022.


Mengungkap Arti Deretan 16 Angka di Kartu Kredit

42 hari lalu

Mengungkap Arti Deretan 16 Angka di Kartu Kredit

Pengguna kartu kredit pastinya tak asing dengan 16 digit angka yang terdapat di kartu kreditnya. Tahukah Anda maknanya?


4 Kiat Mencegah Keinginan Belanja Impulsif

43 hari lalu

4 Kiat Mencegah Keinginan Belanja Impulsif

Perilaku membeli produk secara seketika tanpa pertimbangan kebutuhan bisa saja menandakan belanja impulsif


Sering Mendadak Membeli Barang di Luar Kebutuhan, Apa Itu Belanja Impulsif?

43 hari lalu

Sering Mendadak Membeli Barang di Luar Kebutuhan, Apa Itu Belanja Impulsif?

Perilaku membeli produk secara seketika tanpa pertimbangan kebutuhan bisa saja menandakan belanja impulsif


Tips Belanja Ala Darius Sinathrya, Donna Agnesia dan Indy Barends

47 hari lalu

Tips Belanja Ala Darius Sinathrya, Donna Agnesia dan Indy Barends

Indy Barends dan pasangan selebriti Darius Sinathrya dan Donna Agnesia punya kiat sendiri dalam berbelanja.