"

Manfaat Berpuasa di Luar Bulan Ramadan, Termasuk Puasa Arafah

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi wanita berpuasa / wanita beribadah / wanita salat. iinanews.org
Ilustrasi wanita berpuasa / wanita beribadah / wanita salat. iinanews.org

TEMPO.CO, Jakarta - Ada beragam puasa yang dilakukan selain puasa di bulan Ramadan. Ada puasa setiap hari Senin dan Kamis, puasa Daud yang dilakukan selang-seling setiap hari, dan puasa menjelang Hari Raya Idul Adha yakni Puasa Arafah. Baca: Puasa Arafah, Simak 7 Kebaikan Berpuasa bagi Jiwa dan Raga

Lalu, bagaimana berpuasa untuk menurunkan berat badan? Belakangan istilah intermittent fasting atau berpuasa/tidak makan yang sesungguhnya semakin menggugah rasa ingin tahu orang.

Tujuan orang berdiet karena ingin menurunkan berat badan, membentuk otot agar tubuh terlihat lebih oke, dan membuang lemak. Banyak diet yang mengajarkan hitung-hitungan kalori yang diasup atau mengontrol porsi makanan demi tercapainya tujuan. Tapi kita juga bisa memilih diet dengan cara berpuasa untuk hasil yang lebih baik.

Intermittent fasting ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan dari yang kita perkirakan sebelumnya. Berikut manfaatnya, seperti dilansir lamas askdrmanny. Baca juga: Puasa Arafah, 5 Kebaikan Puasa Tak Hanya Kesehatan

1. Menurunkan berat badan
Jangan percaya bahwa puasa itu tak baik buat kesehatan dan sedikit pengaruhnya pada penurunan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan hasil sebaliknya. Penelitian dilakukan oleh seorang profesor dari Universitas Illinois ddan dimuat di jurnal JAMA Internal Medicine.

2. Memperbaiki metabolisme
Dampak positif lain dari intermittent fasting adalah merangsang metabolisme. Diet lain mungkin memaksa tubuh untuk membakar kalori, berpuasa justru memicu hormon stres norepinefrin.

Hormon ini mengaktivasi respons perjuangan tubuh dan hasilnya semakin banyak asam lemak yang dikeluarkan dan digunakan oleh tubuh. Sebuah penelitian terhadap 11 orang menunjukkan puasa ini bisa memperbaiki metabolisme hingga 14 persen.

3. Mencegah penyakit
Selain membantu orang memangkas berat badan dan membakar lemak, intermittent fasting juga membantu mencegah penyakit dan memperbaiki kesehatan. Penyebab utamanya, berpuasa terbukti mampu menurunkan kadar glukosa dalam darah dan meningkatkan sensitivitas insulin secara signifikan sehingga baik untuk mencegah diabetes tipe 2. Penyakit juga bisa disebabkan oleh radikal bebas dan peradangan.

Dalam sebuah penelitian, 10 orang dewasa gemuk dan menderita asma diminta berpuasa. Detelah delapan pekan, mereka menunjukkan perkembangan siginifikan dalam hal gejala asma yang berkurang, kadar kolesterol jahat atau LDL turun, stres oksidatif berkurang, dan meningkatnya kadar antioksidan di tubuh.

Salah satu manfaat penting dari berpuasa adalah regenerasi sel-sel. Selama berpuasa, tubuh sebenarnya memetabolisme sel-sel yang sudah tua dan rusak. Artikel terkait: Keutamaan dan Pahala Melakukan Puasa Arafah

PIPIT








Dugaan Peran Hasbi Hasan di Kasus Gazalba, Mahkamah Agung: Kami Hormati Proses Hukum

1 menit lalu

Gedung Mahkamah Agung (MA), Selasa, 25 Oktober 2022. TEMPO/M Taufan Rengganis
Dugaan Peran Hasbi Hasan di Kasus Gazalba, Mahkamah Agung: Kami Hormati Proses Hukum

Mahkmah Agung angkat suara mengenai dugaan keterlibatan Sekretaris MA Hasbi Hasan dalam kasus suap pengurusan perkara yang tengah ditangani KPK


Mogok Kerja Nasional Akan Berlangsung 3-5 Hari, Partai Buruh: Perusahaan Punya Waktu 1 Bulan untuk Bersiap-siap

1 menit lalu

Presiden Partai Buruh Said Iqbal saat memimpin aksi masa di depan Kantor Pajak menuntut Dirjen Pajak Suryo Utomo mundur dari jabatannya, Jumat 10 Maret 2023. TEMPO/Ade Ridwan Yandwiputra
Mogok Kerja Nasional Akan Berlangsung 3-5 Hari, Partai Buruh: Perusahaan Punya Waktu 1 Bulan untuk Bersiap-siap

Said Iqbal mengatakan aksi mogok kerja nasional tidak hanya dilakukan oleh perwakilan buruh tetapi seluruh buruh secara serempak.


Bakhmut Porak Poranda, Lokasi Sengit Pertempuran Perang Rusia-Ukraina

9 menit lalu

Relawan Inggris Christopher Parry berjalan di dekat sebuah bangunan yang rusak di kota Bakhmut, di wilayah Donetsk Ukraina, pada 5 Januari. Reuters
Bakhmut Porak Poranda, Lokasi Sengit Pertempuran Perang Rusia-Ukraina

Bakhmut menjadi lokasi sengit pertempuran Rusia-Ukraina. Kota ini porak poranda, di manakah letaknya?


Tak Mau Perangi Ukraina, Perwira Rusia Dihukum 6,5 Tahun karena Desersi

11 menit lalu

Tim penyelamat membawa jenazah yang ditemukan di lokasi bangunan tempat tinggal yang rusak berat akibat serangan rudal Rusia  di Zaporizhzhia, Ukraina 4 Maret 2023. REUTERS/Stringer
Tak Mau Perangi Ukraina, Perwira Rusia Dihukum 6,5 Tahun karena Desersi

Sang perwira mencari status suaka ke Kazakhstan tetapi ditolak dan dikembalikan ke Rusia.


Tak Hanya Fokus Tingkatkan Kapabilitas UMKM, BRI Telah Berkontribusi 65,4% Inklusi Keuangan Indonesia

13 menit lalu

Tak Hanya Fokus Tingkatkan Kapabilitas UMKM, BRI Telah Berkontribusi 65,4% Inklusi Keuangan Indonesia

Peran Usaha Mikro Kecil dan Menengah (UMKM) di Indonesia berkontribusi terhadap Produk Domestik Bruto (PDB) hingga mencapai 62,55%, sedangkan terhadap total penyerapan tenaga kerja Indonesia mencapai 97,22%.


Profil Tai Abed Kassus, Gelandang Timnas Israel Yang Main Untuk PSV Eindhoven

14 menit lalu

Timnas Israel.
Profil Tai Abed Kassus, Gelandang Timnas Israel Yang Main Untuk PSV Eindhoven

Timnas Israel dihuni oleh sejumlah pemain yang merumput di Eropa. Finalis Piala Eropa U-19 itu diperkuat oleh Tai Abed, gelandang PSV Eindhoven


Pendaftaran Mudik Gratis Pemprov DKI Ditutup, Kuota Sudah Penuh dalam Sehari

14 menit lalu

Calon pemudik mengantre daftar Mudik Gratis 2023 yang diselenggarakan oleh Pemkot DKI di Suku Dinas Perhubungan Jakarta Pusat, Senen, Jakarta, Kamis, 23 Maret 2023. Pemkot DKI menyediakan rute mudik gratis sebanyak 19 kota tujuan dan 19. 280 penumpang yang akan di betangkatkan pada 17 April mendatang, sementara pendaftaran berlangsung hingga 13 April. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Pendaftaran Mudik Gratis Pemprov DKI Ditutup, Kuota Sudah Penuh dalam Sehari

Kuota mudik gratis DKI Jakarta 2023 sebesar 19. 280 penumpang sudah terpenuhi hanya dalam sehari.


Anggota Parlemen Rusia Ancam Hapus Inggris dari Muka Bumi: Provokator Perang!

15 menit lalu

Tim penyelamat bekerja di lokasi bangunan yang rusak berat akibat serangan pesawat tak berawak Rusia, di tengah serangan Rusia di Ukraina, di kota Rzhyshchiv, di wilayah Kyiv, Ukraina 22 Maret 2023. Layanan pers Layanan Darurat Negara Ukraina/Handout via REUTERS
Anggota Parlemen Rusia Ancam Hapus Inggris dari Muka Bumi: Provokator Perang!

Anggota Parlemen Rusia Andrey Gurulyov menyebut bahwa Inggris adalah penghasut utama perang dengan Ukraina.


Mobil Baru Honda Bakal Dirilis 30 Maret 2023, CR-V Hybrid?

19 menit lalu

Honda Accord dan CR-V e:HEV di pameran GIIAS 2022. 11 Agustus 2022. TEMPO/Dicky Kurniawan
Mobil Baru Honda Bakal Dirilis 30 Maret 2023, CR-V Hybrid?

PT Honda Prospect Motor (HPM) akan meluncurkan mobil baru pada Kamis, 30 Maret 2023.


MotoGP: Fabio Quartararo Nilai Yamaha Masih Tertinggal dari Ducati

19 menit lalu

Fabio quartararo di tes pramusim MotoGP di sirkuit Portimao, Portugal, 11 Maret 2023. (Foto: Yamaha)
MotoGP: Fabio Quartararo Nilai Yamaha Masih Tertinggal dari Ducati

Fabio Quartararo memberikan tanggapannya terkait peluang tim pabrikan Yamaha dalam merusak dominasi Ducati di Grand Prix MotoGP 2023.