Manfaat Berpuasa di Luar Bulan Ramadan, Termasuk Puasa Arafah

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi wanita berpuasa / wanita beribadah / wanita salat. iinanews.org

TEMPO.CO, Jakarta - Ada beragam puasa yang dilakukan selain puasa di bulan Ramadan. Ada puasa setiap hari Senin dan Kamis, puasa Daud yang dilakukan selang-seling setiap hari, dan puasa menjelang Hari Raya Idul Adha yakni Puasa Arafah. Baca: Puasa Arafah, Simak 7 Kebaikan Berpuasa bagi Jiwa dan Raga

Lalu, bagaimana berpuasa untuk menurunkan berat badan? Belakangan istilah intermittent fasting atau berpuasa/tidak makan yang sesungguhnya semakin menggugah rasa ingin tahu orang.

Tujuan orang berdiet karena ingin menurunkan berat badan, membentuk otot agar tubuh terlihat lebih oke, dan membuang lemak. Banyak diet yang mengajarkan hitung-hitungan kalori yang diasup atau mengontrol porsi makanan demi tercapainya tujuan. Tapi kita juga bisa memilih diet dengan cara berpuasa untuk hasil yang lebih baik.

Intermittent fasting ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan dari yang kita perkirakan sebelumnya. Berikut manfaatnya, seperti dilansir lamas askdrmanny. Baca juga: Puasa Arafah, 5 Kebaikan Puasa Tak Hanya Kesehatan

1. Menurunkan berat badan
Jangan percaya bahwa puasa itu tak baik buat kesehatan dan sedikit pengaruhnya pada penurunan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan hasil sebaliknya. Penelitian dilakukan oleh seorang profesor dari Universitas Illinois ddan dimuat di jurnal JAMA Internal Medicine.

2. Memperbaiki metabolisme
Dampak positif lain dari intermittent fasting adalah merangsang metabolisme. Diet lain mungkin memaksa tubuh untuk membakar kalori, berpuasa justru memicu hormon stres norepinefrin.

Hormon ini mengaktivasi respons perjuangan tubuh dan hasilnya semakin banyak asam lemak yang dikeluarkan dan digunakan oleh tubuh. Sebuah penelitian terhadap 11 orang menunjukkan puasa ini bisa memperbaiki metabolisme hingga 14 persen.

3. Mencegah penyakit
Selain membantu orang memangkas berat badan dan membakar lemak, intermittent fasting juga membantu mencegah penyakit dan memperbaiki kesehatan. Penyebab utamanya, berpuasa terbukti mampu menurunkan kadar glukosa dalam darah dan meningkatkan sensitivitas insulin secara signifikan sehingga baik untuk mencegah diabetes tipe 2. Penyakit juga bisa disebabkan oleh radikal bebas dan peradangan.

Dalam sebuah penelitian, 10 orang dewasa gemuk dan menderita asma diminta berpuasa. Detelah delapan pekan, mereka menunjukkan perkembangan siginifikan dalam hal gejala asma yang berkurang, kadar kolesterol jahat atau LDL turun, stres oksidatif berkurang, dan meningkatnya kadar antioksidan di tubuh.

Salah satu manfaat penting dari berpuasa adalah regenerasi sel-sel. Selama berpuasa, tubuh sebenarnya memetabolisme sel-sel yang sudah tua dan rusak. Artikel terkait: Keutamaan dan Pahala Melakukan Puasa Arafah

PIPIT






Kejar Target 1 Juta Barel, SKK Migas dan Pertamina Tambah Produksi Minyak 971 BOEPD

1 menit lalu

Kejar Target 1 Juta Barel, SKK Migas dan Pertamina Tambah Produksi Minyak 971 BOEPD

Keyakinan itu berangkat dari tambahan produksi Pertamina EP (PEP) Ramba Field sebanyak 971 barel setara minyak atau barrel oil equivalent per day.


Tanah 4.170 Meter Persegi Milik Warga Pamulang Diduga Diserobot Perusahaan

2 menit lalu

Tanah 4.170 Meter Persegi Milik Warga Pamulang Diduga Diserobot Perusahaan

Tanah milik warga Pamulang diserobot perusahaan dengan cara memagarnya padahal belum ada sertifikatnya.


Toyota Kembali Produksi Mobil Listrik bZ4X yang Sempat Dihentikan Tiga Bulan

15 menit lalu

Toyota Kembali Produksi Mobil Listrik bZ4X yang Sempat Dihentikan Tiga Bulan

Produksi mobil listrik Toyota bZ4X sempat dihentikan selama tiga bulan karena risiko bauh roda terlepas saat digunakan untuk berkendara.


Bertemu Gus Muhaimin, Ketua DPR Inggris Raya Kagum Kebhinekaan RI

16 menit lalu

Bertemu Gus Muhaimin, Ketua DPR Inggris Raya Kagum Kebhinekaan RI

Indonesia disebut sebagai negara yang kaya dan memiliki harmoni dalam kehidupan berbangsa.


Ketua DPD Gerindra DKI Riza Patria Terima Pengunduran Diri Mohamad Taufik

16 menit lalu

Ketua DPD Gerindra DKI Riza Patria Terima Pengunduran Diri Mohamad Taufik

Ketua DPD Gerindra DKI Riza Patria mengatakan Mohamad Taufik mundur karena ingin fokus menjalani pengobatan.


Polri Segera Umumkan Tersangka Tragedi Kanjuruhan

23 menit lalu

Polri Segera Umumkan Tersangka Tragedi Kanjuruhan

Tragedi Kanjuruhan menyebabkan 131 orang meninggal. Sebanyak 35 orang telah diperiksa Polri.


Cara Lapor BSU Rp 600 Ribu yang Belum Cair Lewat Situs Kemnaker.go.id

28 menit lalu

Cara Lapor BSU Rp 600 Ribu yang Belum Cair Lewat Situs Kemnaker.go.id

Cara lapor belum dapat BSU atau BSU belum cair bagi Anda yang berhak menerima bantuan Rp600 ribu lewat situs Kemnaker


Rizky Billar Mangkir Pemanggilan, Kuasa Hukum: Terganggu Psikis, Tunggu Ustad

28 menit lalu

Rizky Billar Mangkir Pemanggilan, Kuasa Hukum: Terganggu Psikis, Tunggu Ustad

Rizky Billar tidak hadir memenuhi panggilan penyidik Unit PPA Polres Metro Jakarta Selatan siang ini.


Tantangan Mobilitas Satu Detik yang Harus DiLakukan Sepanjang Hari

29 menit lalu

Tantangan Mobilitas Satu Detik yang Harus DiLakukan Sepanjang Hari

Secara luas dianggap sebagai elemen dasar mobilitas, transisi dari duduk ke berdiri adalah sesuatu yang dilakukan oleh orang yang berjalan


3 Faktor yang Dipertimbangkan Sebelum Membuat Sumur Resapan

29 menit lalu

3 Faktor yang Dipertimbangkan Sebelum Membuat Sumur Resapan

Air yang tersimpan di sumur resapan, kemudian akan diserap ke dalam tanah di sekitarnya