Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Manfaat Berpuasa di Luar Bulan Ramadan, Termasuk Puasa Arafah

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi wanita berpuasa / wanita beribadah / wanita salat. iinanews.org
Ilustrasi wanita berpuasa / wanita beribadah / wanita salat. iinanews.org
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ada beragam puasa yang dilakukan selain puasa di bulan Ramadan. Ada puasa setiap hari Senin dan Kamis, puasa Daud yang dilakukan selang-seling setiap hari, dan puasa menjelang Hari Raya Idul Adha yakni Puasa Arafah. Baca: Puasa Arafah, Simak 7 Kebaikan Berpuasa bagi Jiwa dan Raga

Lalu, bagaimana berpuasa untuk menurunkan berat badan? Belakangan istilah intermittent fasting atau berpuasa/tidak makan yang sesungguhnya semakin menggugah rasa ingin tahu orang.

Tujuan orang berdiet karena ingin menurunkan berat badan, membentuk otot agar tubuh terlihat lebih oke, dan membuang lemak. Banyak diet yang mengajarkan hitung-hitungan kalori yang diasup atau mengontrol porsi makanan demi tercapainya tujuan. Tapi kita juga bisa memilih diet dengan cara berpuasa untuk hasil yang lebih baik.

Intermittent fasting ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan dari yang kita perkirakan sebelumnya. Berikut manfaatnya, seperti dilansir lamas askdrmanny. Baca juga: Puasa Arafah, 5 Kebaikan Puasa Tak Hanya Kesehatan

1. Menurunkan berat badan
Jangan percaya bahwa puasa itu tak baik buat kesehatan dan sedikit pengaruhnya pada penurunan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan hasil sebaliknya. Penelitian dilakukan oleh seorang profesor dari Universitas Illinois ddan dimuat di jurnal JAMA Internal Medicine.

2. Memperbaiki metabolisme
Dampak positif lain dari intermittent fasting adalah merangsang metabolisme. Diet lain mungkin memaksa tubuh untuk membakar kalori, berpuasa justru memicu hormon stres norepinefrin.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Hormon ini mengaktivasi respons perjuangan tubuh dan hasilnya semakin banyak asam lemak yang dikeluarkan dan digunakan oleh tubuh. Sebuah penelitian terhadap 11 orang menunjukkan puasa ini bisa memperbaiki metabolisme hingga 14 persen.

3. Mencegah penyakit
Selain membantu orang memangkas berat badan dan membakar lemak, intermittent fasting juga membantu mencegah penyakit dan memperbaiki kesehatan. Penyebab utamanya, berpuasa terbukti mampu menurunkan kadar glukosa dalam darah dan meningkatkan sensitivitas insulin secara signifikan sehingga baik untuk mencegah diabetes tipe 2. Penyakit juga bisa disebabkan oleh radikal bebas dan peradangan.

Dalam sebuah penelitian, 10 orang dewasa gemuk dan menderita asma diminta berpuasa. Detelah delapan pekan, mereka menunjukkan perkembangan siginifikan dalam hal gejala asma yang berkurang, kadar kolesterol jahat atau LDL turun, stres oksidatif berkurang, dan meningkatnya kadar antioksidan di tubuh.

Salah satu manfaat penting dari berpuasa adalah regenerasi sel-sel. Selama berpuasa, tubuh sebenarnya memetabolisme sel-sel yang sudah tua dan rusak. Artikel terkait: Keutamaan dan Pahala Melakukan Puasa Arafah

PIPIT

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tani Merdeka Banyumas Deklarasi Dukung Prabowo-Gibran: Berharap Petani Sejahtera

5 menit lalu

Calon Presiden nomor urut 2, Prabowo Subianto menyampaikan pidato dalam acara Deklarasi Relawan Pedagang Indonesia Maju (Rapim) mendukung Prabowo-Gibran di Djakarta Theater, Jakarta, Jumat, 8 Desember 2023. Relawan Pedagang Indonesia Maju (Rapim) mendeklarasikan dukungan kepada Prabowo Subianto - Gibran Rakabuming Raka di Pilpres 2024. TEMPO/M Taufan Rengganis
Tani Merdeka Banyumas Deklarasi Dukung Prabowo-Gibran: Berharap Petani Sejahtera

Organisasi Tani Merdeka Kabupaten Banyumas mendeklarasikan dukungan kepada Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming Raka.


Destinasi Wisata Kawasan Pantai Kelapa Lima Kupang yang Dikunjungi Jokowi

10 menit lalu

Pantai Kelapa Lima di Kupang. Shutterstock
Destinasi Wisata Kawasan Pantai Kelapa Lima Kupang yang Dikunjungi Jokowi

Presiden Jokowi mengunungi Kawasan Pantai Kelapa Lima, Kupang belum lama ini. Apa keistimewaan pantai ini?


Harga Beras Tidak Kunjung Turun, Dirut Bulog: Kenaikan Terjadi di Seluruh Dunia

13 menit lalu

Bayu Krisnamurthi, Dirut Bulog.
Harga Beras Tidak Kunjung Turun, Dirut Bulog: Kenaikan Terjadi di Seluruh Dunia

Direktur Utama Perum Bulog, Bayu Krisnamurthi mengatakan kenaikan harga beras di pasaran terjadi di seluruh dunia akibat badai El Nino.


Ketahui Degenerasi Makula Gangguan Penglihatan pada Usia Lanjut, Bagaimana Pencegahannya?

20 menit lalu

Seorang guru mengaji sedang melakukan uji penglihatan mata saat pembagian 3.000 kaca mata gratis di kantor Yayasan Dana Sosial Al Falah (YDSF) di Kertajaya, Surabaya, (8/4). Program ini untuk guru mengaji yang mengalami gangguan mata. TEMPO/Fully Syafi
Ketahui Degenerasi Makula Gangguan Penglihatan pada Usia Lanjut, Bagaimana Pencegahannya?

Apakah itu Degenerasi makula? Gangguan penglihatan pada usia lanjut apakah bisa dicegah?


Promo Batik Air: Terbang PP Luar Negeri Plus Menginap 2 Malam Rp 2,3 Juta

21 menit lalu

Batik Air. Dok. Lion Group
Promo Batik Air: Terbang PP Luar Negeri Plus Menginap 2 Malam Rp 2,3 Juta

Maskapai penerbangan Batik Air Lion Group menawarkan promo liburan akhir tahun. Paket tiket pergi pulang (PP) plus menginap 2 malam hanya Rp 2,3 juta.


7 Manfaat Asam Folat bagi Kesehatan, Mengatasi Diabetes hingga Menjaga Kesehatan Otak

30 menit lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
7 Manfaat Asam Folat bagi Kesehatan, Mengatasi Diabetes hingga Menjaga Kesehatan Otak

Asam folat menjadi perbincangan publik usai cawapres Gibran Rakabuming Raka salah menyebut nutrisi ibu hamil menjadi asam sulfat. Padahal, asam folat mengandung beragam manfaat kesehatan, berbeda dari asam sulfat.


Bermula Pamer Harta Eko Darmanto Tersangka Gratifikasi dan TPPU, Ini Kasus Kepala Bea Cukai Yogyakarta

30 menit lalu

Mantan Kepala Kantor Pengawasan dan Pelayanan Bea dan Cukai Tipe Madya Pabean B Yogyakarta, Eko Darmanto, resmi memakai rompi tahanan seusai menjalani pemeriksaan, di gedung Komisi Pemberantasan Korupsi, Jakarta, Jumat, 8 Desember 2023. KPK resmi meningkatkan status perkara ke tahap penyidikan dengan menetapkan dan melakukan penahanan secara paksa selama 20 hari pertama terhadap tersangka Eko Darmanto, dalam perkara dugaan penerimaan gratifikasi sejumlah Rp.18 miliar di Dirjen Bea Cukai Kementerian Keuangan RI. TEMPO/Imam Sukamto
Bermula Pamer Harta Eko Darmanto Tersangka Gratifikasi dan TPPU, Ini Kasus Kepala Bea Cukai Yogyakarta

KPK menetapkan dan menahan Kepala Bea Cukai Yogyakarta Eko Darmanto untuk kasus dugaan penerimaan gratifikasi dan TPPU. Berawal pamer harta.


Begini Menteri Bahlil Yakinkan Investor Singapura Bahwa Pemilu Tidak Ganggu Iklim Investasi

31 menit lalu

Menteri Investasi/Kepala Badan Koordinasi Penanaman Modal (BKPM) Bahlil Lahadalia saat ditemui di acara perayaan hari ulang tahun Luhut Binsar Pandjaitan ke-76 di Hotel Sopo Del Tower, Kuningan, Jakarta pada Kamis, 28 September 2023. TEMPO/Amelia Rahima Sari.
Begini Menteri Bahlil Yakinkan Investor Singapura Bahwa Pemilu Tidak Ganggu Iklim Investasi

Menteri Investasi/Kepala Badan Koordinasi Penanaman Modal (BKPM) Bahlil Lahadalia meyakinkan investor Singapura bahwa Pemilu tidak ganggu investasi.


Cristiano Ronaldo Jalani Pertandingan Ke-1.200, Dekati Rekor Peter Shilton

32 menit lalu

Al Hilal v Al Nassr - King Fahd International Stadium, Riyadh, Saudi Arabia - December 1, 2023 Al Nassr's Cristiano Ronaldo reacts REUTERS/Ahmed Yosr.
Cristiano Ronaldo Jalani Pertandingan Ke-1.200, Dekati Rekor Peter Shilton

Cristiano Ronaldo merayakan pertandingan profesional yang ke-1.200 dengan sebuah gol dan satu assist saat membantu Al-Nassr.


Kejagung Periksa 2 Saksi Kasus Korupsi BTS Kominfo yang Libatkan Achsanul Qosasi

34 menit lalu

Anggota III BPK Achsanul Qosasi berjalan menuju mobil tahanan usai ditetapkan tersangka di Kejaksaan Agung, Jakarta, Jumat, 3 November 2023. Sebelumnya, nama Achsnanul Qosasi muncul dalam persidangan perkara dugaan korupsi BTS Kominfo pada Senin, 23 Oktober 2023. Sidang beragendakan pemeriksaan terhadap terdakwa Galumbang Menak Simanjuntak, eks Direktur Utama PT Mora Telekomunikasi Indonesia Tbk. Sidang juga menghadirkan Komisaris PT Solitech Media Sinergy, Irwan Hermawan. ANTARA FOTO/Raqilla
Kejagung Periksa 2 Saksi Kasus Korupsi BTS Kominfo yang Libatkan Achsanul Qosasi

Saksi diperiksa untuk melengkapi berkas kasus dugaan korupsi dan pencucian uang proyek BTS Kominfo tahun 2020-2022.