Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Olahraga yang Dihindari saat Hamil, Tenis sampai Yoga Bikram

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi wanita bermain tenis. shutterstock.com
Ilustrasi wanita bermain tenis. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Buat kebanyakan perempuan, tak ada salahnya berolahraga saat hamil. Berolahraga akan memberikan banyak manfaat fisik dan emosi bagi ibu hamil, termasuk memperbaiki suasana hati, mengurangi rasa sakit dan nyeri, serta menambah energi.

Menurut American Congress of Obstetricians and Gynecologists, berolahraga juga bisa menurunkan risiko diabetes pada masa kehamilan. Namun, tak semua olahraga boleh dilakukan. Seperti dilansir Live Strong, beberapa jenis olahraga ini harus dihindari.

Artikel terkait:
Hamil Kedua Olla Ramlan Jarang Olahraga
Berbagai Jenis Olahraga dan Risikonya buat Ibu Hamil

Sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter latihan fisik apa saja yang boleh dilakukan dan dilarang. Beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari wanita hamil adalah:

1. Olahraga dengan risiko jatuh
Contohnya adalah berkuda, ski menuruni bukit, panjat tebing, atau ski es, betapapun jagonya kita saat sebelum hamil. Tenis dan bulu tangkis juga sebaiknya dihindari karena dinilai berisiko tinggi untuk usia hamil mulai trimester kedua dan ke depannya.

Sebab, kedua cabang ini melibatkan lari dan berubah arah secara cepat dan pada masa periode akhir kehamilan sangat riskan jatuh dan mencederai ibu dan janin.

2. Melompat-lompat
Hindari aktivitas melompat-lompat, bukan karena berbahaya, sebab bayi terlindung aman dalam rahim, tapi karena tekanan yang akan dirasakan persendian dan ligamen. Selama kehamilan, tubuh melepas hormon relaksin yang menyebabkan ligamen mengendur.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Olahraga dengan kontak badan
Hoki, basket, sepak bola, atau rugbi adalah olahraga dengan kontak badan dan harus dihindari wanita hamil karena bisa menyebabkan benturan pada perut. Cedera di area perut, meski ringan sekalipun, dapat berdampak serius pada kehamilan.

Kepiawaian kita dalam jenis-jenis olahraga tersebut tak menjadi jaminan keamanan kehamilan, jadi tunggulah sampai bayi sudah lahir bila ingin melakukannya lagi.

4. Yoga Bikram
Yoga memang aktivitas yang baik dan dianjurkan buat wanita hamil, namun yoga Bikram harus dihindari. Pasalnya, yoga ini dilakukan di ruangan yang panas, kadang melebihi 40 derajat Celsius, sehingga berbahaya buat ibu hamil. Janin berpotensi lahir cacat bila terpapar panas yang begitu tinggi. Lebih baik pilih program yoga pra-melahirkan.

5. Olahraga berbaring
Wanita hamil juga tak boleh melakukan olahraga yang banyak berbaring setelah trimester pertama. Menurut IDEA Health and Fitness Association, kegiatan ini bisa mengurangi aliran darah ke janin sehingga bisa menyebabkan kekurangan oksigen. Baca juga: Siapa Bilang yang Hamil Dilarang Olahraga? Baca Dulu 5 Fakta Berikut

PIPIT

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Pentingnya Deteksi Dini Preeklamsia di Masa Kehamilan

10 hari lalu

Ilustrasi hamil (pixabay.com)
Pentingnya Deteksi Dini Preeklamsia di Masa Kehamilan

Preeklamsia merupakan kondisi sebelum terjadinya eklamsia, yang merupakan komplikasi pada kehamilan sehingga diperlukan deteksi dini.


Metode Atasi Keguguran Berulang dengan Meningkatkan Kualitas Embrio

14 hari lalu

Ilustrasi keguguran. Shutterstock
Metode Atasi Keguguran Berulang dengan Meningkatkan Kualitas Embrio

Keguguran berulang pada kehamilan dini dapat diatasi dengan meningkatkan kualitas embrio serta memperbaiki kemampuan dinding rahim menyeleksi embrio.


Periode Kucing Hamil sampai Melahirkan yang Perlu Diperhatikan

18 hari lalu

Seekor anak kucing hutan mencengkeram induknya di Wilderness Marshall di negara bagian AS dari Montana. Masa kehamilan pada kucing berkisar 63 hari. Anak kucing terlahir buta dan tuli dan baru dapat melihat pada usia 8-10 hari. Anak kucing akan disapih oleh induknya selama 6-7 minggu. dailymail.co.uk
Periode Kucing Hamil sampai Melahirkan yang Perlu Diperhatikan

Bagi yang baru memiliki kucing atau berniat memelihara perlu tahu jangka waktu kucing hamil hingga melahirkan dan tanda ketika akan melahirkan.


Dokter Sebut Manfaat Yoga bagi Ibu Hamil

21 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil melakukan prenatal yoga. Freepik.com/Senivpetro
Dokter Sebut Manfaat Yoga bagi Ibu Hamil

Dokter mengatakan yoga bermanfaat untuk membantu relaksasi pikiran ibu hamil sehingga proses melahirkan hingga pascapersalinan lebih mudah.


10 Pantangan Ibu Hamil yang Sebaiknya Tidak Disepelekan, Bisa Berdampak pada Janin

23 hari lalu

Ilustrasi wanita hamil. Freepik.com/user18526052
10 Pantangan Ibu Hamil yang Sebaiknya Tidak Disepelekan, Bisa Berdampak pada Janin

Pantangan ibu hamil bukan semata-mata soal mitos dan klenik. Dari segi kesehatan ibu dan janin, sebaiknya larangan-larangan ini tidak disepelekan.


Risiko Komplikasi Mengintai Wanita Hamil Penderita Migrain

25 hari lalu

Ilustrasi hamil bermasalah. shutterstock.com
Risiko Komplikasi Mengintai Wanita Hamil Penderita Migrain

Peneliti mengatakan migrain dapat menyebabkan hasil kehamilan yang merugikan. Apa saja yang perlu diperhatikan?


Gaya Karlie Kloss dan Serena Williams Pamer Baby Bump di Met Gala 2023

29 hari lalu

Karlie Kloss di Met Gala 2023. Instagram.com/@karliekloss
Gaya Karlie Kloss dan Serena Williams Pamer Baby Bump di Met Gala 2023

Karlie Kloss dan Serena Williams mengumumkan kehamilan kedua mereka di Met Gala 2023.


Inilah 3 Hewan Mamalia dengan Masa Kehamilan Tercepat

59 hari lalu

Chen Yuxiang, 22 tahun, memberi makan tikus kepada ular piton peliharaannya dalam festival musim semi di Wuhan, Hubei, Cina, Selasa (29/1). piton di atas kepalanya dalam festival musim semi di Wuhan, Hubei, Cina, Selasa (29/1). Chen memelihara seekor ular piton Burma sebagai peliharaan di rumahnya. REUTERS/Darley Shen
Inilah 3 Hewan Mamalia dengan Masa Kehamilan Tercepat

Spesies yang lebih kecil cenderung memiliki masa kehamilan yang lebih pendek dibandingkan dengan spesies yang lebih besar.


Ibu Hamil Positif Covid-19, Waspadai Hal Ini pada Bayi

2 April 2023

Ilustrasi ibu hamil berbaring. Freepik.com/Valuavitaly
Ibu Hamil Positif Covid-19, Waspadai Hal Ini pada Bayi

Penelitian menemukan bayi laki-laki berisiko menderita gangguan perkembangan saraf ketika ibu terinfeksi COVID-19 selama kehamilan.


Acha Septriasa Pernah Alami Keguguran, Inilah Cara Cegah dan Perawatan Pasca-Keguguran

29 Maret 2023

Acha Septriasa dan Vicky Kharisma umumkan kehamilan anak kedua. Foto: Instagram/@septriasaacha
Acha Septriasa Pernah Alami Keguguran, Inilah Cara Cegah dan Perawatan Pasca-Keguguran

Awal tahun ini Acha Septriasa alami keguguran anak keduanya. Bagaimana mencegah keguguran dan perawatan setelah alami keguguran?