4 Hal yang Disarankan Ahli Saat Nyeri Sendi Muncul

Reporter

Editor

Susandijani

Ilustrasi perempuan lelah/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Bertambahnya usia, lalu beberapa faktor seperti pekerjaan dan gaya hidup bisa menyebabkan sendi yang tadinya normal mengalami kerusakan. Salah satu gejalanya adalah muncul nyeri.

Lantas apa yang harus dilakukan kali pertama kala nyeri sendi muncul? Berikut saran spesialis Rehabilitasi Arfa Pain and Spine Center dari RS Meilia, Jakarta, dr. Sri Wahyuni, SpKFR dalam keterangan persnya, Jumat.  

1. Istirahat sejenak
Berhenti sejenak saat nyeri muncul atau jika memungkinkan rebahkan badan dan beristirahatlah. Pada kasus nyeri lutut, merebahkan badan sembari mengangkat kaki dengan posisi lutut lebih tinggi dari pinggang dapat memperbaiki kondisi nyeri. (baca:Diet Vegan Tak Hanya Bikin Langsing, Manfaatnya Ganda)

“Hindari aktivitas yang menggunakan lutut sebagai tumpuan utama seperti mengangkat beban berlebih, minimal 2 x 24 jam,” jelas Sri.

2. Kompres panas atau dingin pada daerah nyeri
Sembari beristirahat lakukan kompres dingin (ice) pada daerah yang mengalami nyeri minimal selama 15 – 20 menit, dua kali dalam sehari.

Setelah 3 hari pasca nyeri muncul, dan sudah melakukan kompres dingin, pada hari ke empat ganti kompres panas, pada lokasi nyeri.

Anda bisa menggunakan handuk yang dimasukan ke dalam air panas, peras airnya lalu tempelkan. Lakukan hal setidaknya 10 hingga 15 menit dalam sehari.  

3. Kompresi
Penggunaan elastic bandage, sebagai kompresi terutama pada lutut juga dapat digunakan untuk mengurangi nyeri.

“Pilih ukuran bandage yang sesuai, tidak boleh terlalu kencang atau longgar. Gunakan bandage saat beraktifitas dan lepaskan bandage pada saat tidur atau mandi," kata Sri. (baca: Jangan Stres, Lihat Dampaknya buat Otak dan Tubuhmu)

4. Medikamentosa
Penatalaksanaan secara medikamentosa untuk menghilangkan nyeri sendi dapat dilakukan dengan berbagai cara, misalnya pemberian NSAID, suntikan asam hyaluronate dan juga pencegahan dengan mengkonsumsi suplemen kondroitin dan glukosamin.

“Ini bergantung dari berat ringannya kerusakan sendi yang dialamai pasien,” jelas dr Mahdian Nur Nasution, SpBS, Ahli Nyeri dari Klinik Onta Merah Pain and Spine Center, Jakarta.

ANTARA






Osteoartritis Menyerang Tulang Rawan, Ini Bedanya dengan Osteoporosis

37 hari lalu

Osteoartritis Menyerang Tulang Rawan, Ini Bedanya dengan Osteoporosis

Osteoartritis dan osteoporosis itu berbeda. OA merupakan kerusakan pada tulang rawan sedangkan osteoporosis adalah tulang keropos.


Saran Dokter buat Pasien Cedera Olahraga: Segera Ditangani

44 hari lalu

Saran Dokter buat Pasien Cedera Olahraga: Segera Ditangani

Pasien cedera olahraga disarankan segera mendapatkan penanangan agresif dan akurat dari tim medis kompeten. Ini alasannya.


Sarapan yang Dianjurkan buat Penderita Radang Sendi

47 hari lalu

Sarapan yang Dianjurkan buat Penderita Radang Sendi

Meskipun tidak ada obatnya, penderita radang sendi dapat mengurangi serangan dengan mengubah gaya hidup dan pola makan, terutama saat sarapan.


Beda Osteoporosis dan Osteoartritis

51 hari lalu

Beda Osteoporosis dan Osteoartritis

Meski sekilas terkesan mirip, osteoporosis dan osteoartritis berbeda. Apa saja bedanya, termasuk gejala.


Penyebab dan Cara Mencegah Rematik

58 hari lalu

Penyebab dan Cara Mencegah Rematik

Rematik biasanya lekat kaitannya dengan penyakit sendi. Tetapi, ternyata penyakit ini tak hanya menyerang sendi.


Manfaat Berenang bagi Lansia, Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

13 Juli 2022

Manfaat Berenang bagi Lansia, Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

Mengapa berenang menjadi olahraga yang cocok bagi para lansia? Berikut 5 alasan manfaat berenang.


Fakta tentang Asam Urat yang Perlu Diketahui

6 Juli 2022

Fakta tentang Asam Urat yang Perlu Diketahui

Penyakit asam urat muncul karena senyawa yang diproduksi oleh tubuh untuk mengurai purin terlalu banyak. Berikut lima fakta mengenai asam urat.


5 Manfaat Mengonsumsi Makanan Laut

6 Juni 2022

5 Manfaat Mengonsumsi Makanan Laut

Tak hanya rasa, makanan laut juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.


Gejala Asam Urat yang Perlu Dikenali dan Pengobatannya

27 Mei 2022

Gejala Asam Urat yang Perlu Dikenali dan Pengobatannya

Gejala asam urat bisa berbentuk nyeri tiba-tiba dan parah, bengkak, kemerahan dan nyeri tekan pada satu atau lebih sendi. Cek penyebab dan pengobatan.


3 Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Pinggul Sakit

12 Mei 2022

3 Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Pinggul Sakit

Duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami masalah sendi pinggul