"

4 Hal yang Disarankan Ahli Saat Nyeri Sendi Muncul

Editor

Susandijani

Ilustrasi perempuan lelah/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock
Ilustrasi perempuan lelah/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Bertambahnya usia, lalu beberapa faktor seperti pekerjaan dan gaya hidup bisa menyebabkan sendi yang tadinya normal mengalami kerusakan. Salah satu gejalanya adalah muncul nyeri.

Lantas apa yang harus dilakukan kali pertama kala nyeri sendi muncul? Berikut saran spesialis Rehabilitasi Arfa Pain and Spine Center dari RS Meilia, Jakarta, dr. Sri Wahyuni, SpKFR dalam keterangan persnya, Jumat.  

1. Istirahat sejenak
Berhenti sejenak saat nyeri muncul atau jika memungkinkan rebahkan badan dan beristirahatlah. Pada kasus nyeri lutut, merebahkan badan sembari mengangkat kaki dengan posisi lutut lebih tinggi dari pinggang dapat memperbaiki kondisi nyeri. (baca:Diet Vegan Tak Hanya Bikin Langsing, Manfaatnya Ganda)

“Hindari aktivitas yang menggunakan lutut sebagai tumpuan utama seperti mengangkat beban berlebih, minimal 2 x 24 jam,” jelas Sri.

2. Kompres panas atau dingin pada daerah nyeri
Sembari beristirahat lakukan kompres dingin (ice) pada daerah yang mengalami nyeri minimal selama 15 – 20 menit, dua kali dalam sehari.

Setelah 3 hari pasca nyeri muncul, dan sudah melakukan kompres dingin, pada hari ke empat ganti kompres panas, pada lokasi nyeri.

Anda bisa menggunakan handuk yang dimasukan ke dalam air panas, peras airnya lalu tempelkan. Lakukan hal setidaknya 10 hingga 15 menit dalam sehari.  

3. Kompresi
Penggunaan elastic bandage, sebagai kompresi terutama pada lutut juga dapat digunakan untuk mengurangi nyeri.

“Pilih ukuran bandage yang sesuai, tidak boleh terlalu kencang atau longgar. Gunakan bandage saat beraktifitas dan lepaskan bandage pada saat tidur atau mandi," kata Sri. (baca: Jangan Stres, Lihat Dampaknya buat Otak dan Tubuhmu)

4. Medikamentosa
Penatalaksanaan secara medikamentosa untuk menghilangkan nyeri sendi dapat dilakukan dengan berbagai cara, misalnya pemberian NSAID, suntikan asam hyaluronate dan juga pencegahan dengan mengkonsumsi suplemen kondroitin dan glukosamin.

“Ini bergantung dari berat ringannya kerusakan sendi yang dialamai pasien,” jelas dr Mahdian Nur Nasution, SpBS, Ahli Nyeri dari Klinik Onta Merah Pain and Spine Center, Jakarta.

ANTARA








Gangguan Gerak Otot, Apa itu Spastisitas?

10 hari lalu

Ilustrasi kaki. Foto: Unsplash.com/Lucrezia Carnelos
Gangguan Gerak Otot, Apa itu Spastisitas?

Spastisitas gangguan pola pergerakan otot yang menyebabkan kontraksi dan menolak untuk diregangkan saat sedang bergerak atau istirahat


Gejala Claw Foot dan Kiat Mencegah Jaki Kaki Menekuk

29 hari lalu

Ilustrasi massage atau pijat kaki. Freepik.com/@jcomp
Gejala Claw Foot dan Kiat Mencegah Jaki Kaki Menekuk

Sendi jari kaki menekuk ke atas ciri gejala claw foot


Treadmill Vs Elliptical, Mana Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

30 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com
Treadmill Vs Elliptical, Mana Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Treadmill dan elliptical adalah dua peralatan gym populer yang bisa jadi opsi selain latihan kardio luar ruangan untuk menurunkan berat badan.


Menilik Kondisi Pendarahan Dalam dan Penyebabnya

38 hari lalu

Ilustrasi kulit memar. Greatist.com
Menilik Kondisi Pendarahan Dalam dan Penyebabnya

Pendarahan dalam rentan terabaikan, karena tak jelas terlihat


Jari Kaki Menekuk, Apa Itu Claw Foot?

51 hari lalu

Ilustrasi kaki. Foto: Unsplash.com/Lucrezia Carnelos
Jari Kaki Menekuk, Apa Itu Claw Foot?

Sendi jari kaki menekuk ke atas ciri gejala claw foot


Kenali Tanda-tanda Masalah Sendi Arthritis

5 Januari 2023

Ilustrasi radang sendi. Shutterstock
Kenali Tanda-tanda Masalah Sendi Arthritis

Kondisi masalah sendi ini dapat berkembang pada siapa saja, pada usia berapa pun.


5 Makanan Bergizi Pendukung Kesehatan Sendi

10 Desember 2022

Ilustrasi kunyit. Pixabay
5 Makanan Bergizi Pendukung Kesehatan Sendi

Salah satu cara untuk mendukung kesehatan sendi, dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi dan kaya vitamin.


Benjolan Jari Kaki atau Bunion, Apa Penyebab dan Gejalanya?

9 Desember 2022

 Sakit kaki bunion. shutterstock.com
Benjolan Jari Kaki atau Bunion, Apa Penyebab dan Gejalanya?

Kondisi bunion benjolan yang berkembang secara bertahap di sendi ibu jari atau kelingking kaki


5 Masalah Kesehatan Penyebab Kaki O

9 Desember 2022

Bentuk kaki O. Shutterstock
5 Masalah Kesehatan Penyebab Kaki O

Kondisi kaki O ketika satu atau kedua kaki bagian lutut melengkung ke luar


Penyebab Jari Kaki Bengkok atau Hammertoe

9 Desember 2022

Sakit kaki hammertoe. shutterstock.com
Penyebab Jari Kaki Bengkok atau Hammertoe

Kondisi jari kaki bengkok atau hammertoe bisa berkembang dipengaruhi radang sendi