4 Hal yang Disarankan Ahli Saat Nyeri Sendi Muncul

Reporter

Editor

Susandijani

Ilustrasi perempuan lelah/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Bertambahnya usia, lalu beberapa faktor seperti pekerjaan dan gaya hidup bisa menyebabkan sendi yang tadinya normal mengalami kerusakan. Salah satu gejalanya adalah muncul nyeri.

Lantas apa yang harus dilakukan kali pertama kala nyeri sendi muncul? Berikut saran spesialis Rehabilitasi Arfa Pain and Spine Center dari RS Meilia, Jakarta, dr. Sri Wahyuni, SpKFR dalam keterangan persnya, Jumat.  

1. Istirahat sejenak
Berhenti sejenak saat nyeri muncul atau jika memungkinkan rebahkan badan dan beristirahatlah. Pada kasus nyeri lutut, merebahkan badan sembari mengangkat kaki dengan posisi lutut lebih tinggi dari pinggang dapat memperbaiki kondisi nyeri. (baca:Diet Vegan Tak Hanya Bikin Langsing, Manfaatnya Ganda)

“Hindari aktivitas yang menggunakan lutut sebagai tumpuan utama seperti mengangkat beban berlebih, minimal 2 x 24 jam,” jelas Sri.

2. Kompres panas atau dingin pada daerah nyeri
Sembari beristirahat lakukan kompres dingin (ice) pada daerah yang mengalami nyeri minimal selama 15 – 20 menit, dua kali dalam sehari.

Setelah 3 hari pasca nyeri muncul, dan sudah melakukan kompres dingin, pada hari ke empat ganti kompres panas, pada lokasi nyeri.

Anda bisa menggunakan handuk yang dimasukan ke dalam air panas, peras airnya lalu tempelkan. Lakukan hal setidaknya 10 hingga 15 menit dalam sehari.  

3. Kompresi
Penggunaan elastic bandage, sebagai kompresi terutama pada lutut juga dapat digunakan untuk mengurangi nyeri.

“Pilih ukuran bandage yang sesuai, tidak boleh terlalu kencang atau longgar. Gunakan bandage saat beraktifitas dan lepaskan bandage pada saat tidur atau mandi," kata Sri. (baca: Jangan Stres, Lihat Dampaknya buat Otak dan Tubuhmu)

4. Medikamentosa
Penatalaksanaan secara medikamentosa untuk menghilangkan nyeri sendi dapat dilakukan dengan berbagai cara, misalnya pemberian NSAID, suntikan asam hyaluronate dan juga pencegahan dengan mengkonsumsi suplemen kondroitin dan glukosamin.

“Ini bergantung dari berat ringannya kerusakan sendi yang dialamai pasien,” jelas dr Mahdian Nur Nasution, SpBS, Ahli Nyeri dari Klinik Onta Merah Pain and Spine Center, Jakarta.

ANTARA






Rheumatoid Arthritis: Pengertian, Penyebab, dan Cara Pengobatannya

2 hari lalu

Rheumatoid Arthritis: Pengertian, Penyebab, dan Cara Pengobatannya

Rheumatoid Arthritis didefinisikan sebagai penyakit autoimun dan peradangan. Artinya, sistem kekebalan tubuh secara tidak sengaja menyerang sel-sel sehat yang ada di dalam tubuh.


Aneka Pemicu Munculnya Masalah Asam Urat

7 hari lalu

Aneka Pemicu Munculnya Masalah Asam Urat

Asam urat terjadi akibat produksi metabolisme purin yang berlebihan, pembuangan di ginjal yang berkurang, atau kombinasi keduanya.


6 Cara Mengatasi Radang Sendi saat Hamil

26 hari lalu

6 Cara Mengatasi Radang Sendi saat Hamil

Nyeri sendi dapat terjadi karena berat badan naik saat hamil dan tekanan yang lebih besar pada sendi. Tapi, tak semua harus berujung radang sendi.


6 Ciri Kondisi Pengapuran Sendi Tulang

42 hari lalu

6 Ciri Kondisi Pengapuran Sendi Tulang

Kondisi sendi meradang, terasa kaku atau nyeri menandakan gejala pengapuran


2 Penyebab Pengapuran, Primer dan Sekunder

42 hari lalu

2 Penyebab Pengapuran, Primer dan Sekunder

Pengapuran menyebabkan berbagai keluhan, seperti gangguan gerak tulang dan penurunan fungsi sendi


Penyebab Pengapuran Tersebab Penumpukan Kalsium Berlebihan

44 hari lalu

Penyebab Pengapuran Tersebab Penumpukan Kalsium Berlebihan

Pengapuran kondisi yang ditandai peradangan sendi, terasa kaku atau nyeri


Suntik Sendi Lutut, Apa Saja Manfaatnya?

47 hari lalu

Suntik Sendi Lutut, Apa Saja Manfaatnya?

Suntik lutut salah satu pilihan metode perawatan untuk mengurangi peradangan


Bedakan Gejala Radang Sendi dengan Nyeri Sendi Biasa

52 hari lalu

Bedakan Gejala Radang Sendi dengan Nyeri Sendi Biasa

Jangan samakan radang sendi dengan nyeri biasa. Nyeri sendi tanpa peradangan dapat hilang dengan sendirinya. Bagaimana radang sendi?


Penyebab dan Gejala Nyeri Tungkai atau Growing Pain yang Dialami Anak-Anak

53 hari lalu

Penyebab dan Gejala Nyeri Tungkai atau Growing Pain yang Dialami Anak-Anak

Nyeri growing pain terasa saat malam


Nyeri pada Jempol Kaki? Waspada Gejala Asam Urat

59 hari lalu

Nyeri pada Jempol Kaki? Waspada Gejala Asam Urat

Asam urat terjadi saat kristal urat menumpuk di sendi dan menyebabkan rasa sakit pada satu atau lebih sendi. Biasanya mempengaruhi jempol kaki.