Lari Maraton Bikin Sehat Jiwa dan Raga, Asalkan...

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi laki-laki dan wanita berlari bersama. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Lari maraton sejauh 42 kilometer adalah sasaran para penggemar olahraga lari. Mereka menekuni hobi itu secara bertahap, termasuk saat mengikuti lomba, mulai dari 5 kilometer, 10 kilometer, setengah maraton, sampai akhirnya maraton penuh. Baca: Panduan Bagi Pemula Sebelum Ikut Lari Maraton

Untuk bisa berlari maraton penuh tentu perlu latihan khusus. Sebelum melakukannya, pahami dulu manfaat dan bahaya yang ditimbulkan. Pelajari juga bagaimana menghindari cedera pada lari jarak jauh ini.

Salah satu manfaat dari lari jarak jauh adalah aspek mental, terutama kebanggaan ketika tujuannya tercapai. “Buat saya, menyelesaikan sebuah maraton adalah pengalaman paling luar biasa yang pernah dirasakan,” kata pelari maraton berusia lanjut, Eve Pell, di laman askdrmanny. Baca juga: Berenang Vs Lari, Mana yang Lebih Oke

Tentu saja, manfaat lari maraton tak hanya berhubungan dengan mental dan semangat. Latihan yang rutin dan intens juga akan memperkuat jantung dan membakar kalori. Selain itu, berlatih maraton juga akan membuat orang lebih disiplin, termasuk dalam pilihan gaya hidup dan pola makan.

“Orang menganggap latihan maraton sangat menantang. Mereka cenderung untuk melakukan apa saja untuk meningkatkan peluang sukses,” ujar pelatih dan pelari maraton Cheryl Sheremeta.

Kendati banyak manfaatnya, waspadai juga bahayanya. Jangan memaksa bila dokter melarang kita maraton karena masih banyak olahraga lain yang bisa dilakukan. Salah satu risiko terbesar adalah cedera, terutama di lutut. Hampir 70 persen pelari terpaksa menepi karena cedera tapi sebagian besar bisa segera kembali ke lintasan lari, meski ada juga yang harus beristirahat selama bertahun-tahun. Artikel terkait: Mau Ikut Lomba Lari? Simak Dulu Saran Pakarnya

PIPIT






5 Tips Memilih Makanan Sebelum Lomba Lari 5K

23 Agustus 2022

5 Tips Memilih Makanan Sebelum Lomba Lari 5K

Meskipun menentukan apa yang harus dimakan sebelum balapan adalah proses individu, ada beberapa aturan memilih makanan dengan benar


Lomba Lari Marathon 10K Samota Digelar untuk Sambut MXGP 2022 dan Promosi Wisata

18 Mei 2022

Lomba Lari Marathon 10K Samota Digelar untuk Sambut MXGP 2022 dan Promosi Wisata

MXGP 2022 akan digelar di Sirkuit Samota pada 24-26 Juni mendatang dan terlebih dulu akan dibuka dengan sejumlah event.


Mendagri Larang Warga Nonton Lomba Lari Borobudur Marathon

16 November 2021

Mendagri Larang Warga Nonton Lomba Lari Borobudur Marathon

Kegiatan Borobudur Marathon terbatas untuk peserta dan panitia acara.


Berita Atletik: Beatrice Chepkoech Pecahkan Rekor Dunia Lari 5 Kilometer

14 Februari 2021

Berita Atletik: Beatrice Chepkoech Pecahkan Rekor Dunia Lari 5 Kilometer

Pelari Kenya Beatrice Chepkoech memecahkan rekor dunia lari lima kilometer putri dalam ajang Monaco Run pada Ahad waktu setempat, 14 Februari 2021.


Pandemi Covid-19, New York City Marathon Resmi Dibatalkan

25 Juni 2020

Pandemi Covid-19, New York City Marathon Resmi Dibatalkan

New York Marathon resmi dibatalkan setelah menimbang aspek kesehatan dan keamanan akibat pandemi Covid-19.


Volcano Run 2020 Sukses, Tempo Akan Gelar Mataram Run

8 Maret 2020

Volcano Run 2020 Sukses, Tempo Akan Gelar Mataram Run

Lomba Volcano Run 2020 sudah rampung digelar di Yogyakarta Ahad hari ini, 8 Maret 2020. Tempo bersiap menggelar lomba marathon yang lebih besar.


Juara Electric Jakarta Marathon 2019, Oliva Sadi: Tantangan Panas

27 Oktober 2019

Juara Electric Jakarta Marathon 2019, Oliva Sadi: Tantangan Panas

Pelari putri Nusa Tenggara Timur, Oliva Sadi, mempertahankan gelarnya pada kategori Indonesian Open dalam ajang Electric Jakarta Marathon 2019.


Electric Jakarta Marathon 2019: Kata Setneg Runners soal Jalur

27 Oktober 2019

Electric Jakarta Marathon 2019: Kata Setneg Runners soal Jalur

Anggota Setneg Runners, Angga Dwi, berharap setiap lomba lari di Jakarta, seperti Electric Jakarta Marathon 2019, mengutamakan keamanan jalur.


Hari Ini, 16.500 Pelari Meriahkan Electric Jakarta Marathon

27 Oktober 2019

Hari Ini, 16.500 Pelari Meriahkan Electric Jakarta Marathon

Electric Jakarta Marathon 2019 berlangsung hari ini dan melibatkan 16.500 peserta. Tuijuh ribu orang di antaranya berasal dari luar negeri.


Pelari Inggris Meninggal saat Ikut Lomba Lari Maraton

8 Oktober 2019

Pelari Inggris Meninggal saat Ikut Lomba Lari Maraton

Lomba lari maraton di Inggris berakhir tragis, ketika seorang pelari meninggal saat mengikuti Cardiff Half Marathon pada Ahad.