Diet Mediterania Bagus Buat Ginjal

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Penelope Cruz menjalani diet mediterania. Yang dikonsumsi dalam diet ini paling banyak adalah ikan, unggas, dan tumbuh-tumbuhan seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan. REUTERS/Mark Blinch

TEMPO.CO, Jakarta - Fungsi ginjal akan menurun seiring dengan pertambahan usia dan hilangnya fungsi ginjal akan menyebabkan berbagai penyakit kronis. Masalah ginjal juga sering muncul mengiringi faktor-faktor seperti hipertensi dan diabetes.

Untungnya, ada saja cara yang ditemukan untuk melindungi ginjal dan mengurangi risiko penyakit organ penting ini. Seperti dilansir askdrmanny.com, para peneliti dari Pusat Medis Universitas Columbia di Amerika Serikat pun berusaha mencari jawabannya. Salah satu yang mereka dapatkan adalah diet ala Mediterania.

Diet Mediterania dikenal oleh mereka yang tinggal di pesisir Laut Mediterania, seperti Italia, Spanyol, dan Yunani. Pola makan orang-orang Eropa Selatan itu sangat kaya buah-buahan, sayuran, ikan, daun-daunan, dan lemak baik seperti minyak zaitun. Mereka juga sedikit mengkonsumsi daging merah, makanan olahan, dan makanan manis.

Sebelumnya, para peneliti sudah melihat kaitan antara pola makan Mediterania dan serangkaian manfaat kesehatan. Manfaat yang sudah diketahui adalah berkurangnya risiko diabetes, kanker, Alzheimer, dan penyakit kardiovaskular. Berangkat dari sana, para peneliti pun menggali lagi apakah diet Mediterania juga bisa membantu kesehatan ginjal.

Pengamatan dan penelitian pun dilakukan untuk mempelajari hubungan dari berbagai macam diet Mediterania dengan fungsi ginjal jangka panjang. Sebanyak 900 partisipan mengikuti penelitian yang berlangsung selama 7 tahun ini.

Dari serangkaian penelitian diketahui bahwa dampak dari diet tersebut sangat besar bagi kesehatan ginjal. Namun pola makan itu juga harus dibarengi dengan olahraga yang rutin untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, bukan hanya bagi ginjal tapi juga kesehatan secara umum.

PIPIT

Artikel diet lainnya:
Tips Diet: 6 Cara Bakar Kalori Tanpa Olahraga
Bangun Tidur Lapar Sangat, Lahap 4 Makanan Berikut
Berani Coba Diet Manusia Zaman Purba, Seperti Apa Caranya






Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

5 jam lalu

Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

Diet rendah purin biasanya berfokus konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian


Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

1 hari lalu

Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Jessica Simpson menyadari bahwa ada banyak faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan, tapi dia fokus pada diet.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

2 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

3 hari lalu

Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

Beberapa kebiasaan makan Gwyneth Paltrow tampak menyerupai praktik orang-orang di Zona Biru, wilayah dengan centenarian tertinggi di dunia.


Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

4 hari lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.


Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

8 hari lalu

Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

Diet tinggi protein selain dapat membantu kenyang lebih lama juga menciptakan massa otot tanpa lemak dan mempertahankan penurunan berat badan.


3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

12 hari lalu

3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

Banyak mitos yang beredar tentang cara menaikkan berat badan yang tidak akurat. Simak faktanya.


Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

15 hari lalu

Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

Menyesuaikan menu sarapan dengan aktivitas harian itu penting karena kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda. Simak penjelasan ahli gizi.


Kiat Diet Sehat tanpa Kehilangan Karbohidrat

15 hari lalu

Kiat Diet Sehat tanpa Kehilangan Karbohidrat

Dokter menjelaskan karbohidrat tak harus dihindari saat diet, hanya perlu diatur porsinya. Seperti apa pengaturannya?


Masalah Fisik yang Paling Banyak saat Pandemi Covid-19

15 hari lalu

Masalah Fisik yang Paling Banyak saat Pandemi Covid-19

Masalah yang paling umum pada sebagian besar orang di masa pandemi Covid-19 adalah kenaikan berat badan karena berkurangnya aktivitas.