Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Diet Mediterania Bagus Buat Ginjal

Editor

Rini Kustiani

Penelope Cruz menjalani diet mediterania. Yang dikonsumsi dalam diet ini paling banyak adalah ikan, unggas, dan tumbuh-tumbuhan seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan. REUTERS/Mark Blinch
Penelope Cruz menjalani diet mediterania. Yang dikonsumsi dalam diet ini paling banyak adalah ikan, unggas, dan tumbuh-tumbuhan seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan. REUTERS/Mark Blinch
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Fungsi ginjal akan menurun seiring dengan pertambahan usia dan hilangnya fungsi ginjal akan menyebabkan berbagai penyakit kronis. Masalah ginjal juga sering muncul mengiringi faktor-faktor seperti hipertensi dan diabetes.

Untungnya, ada saja cara yang ditemukan untuk melindungi ginjal dan mengurangi risiko penyakit organ penting ini. Seperti dilansir askdrmanny.com, para peneliti dari Pusat Medis Universitas Columbia di Amerika Serikat pun berusaha mencari jawabannya. Salah satu yang mereka dapatkan adalah diet ala Mediterania.

Diet Mediterania dikenal oleh mereka yang tinggal di pesisir Laut Mediterania, seperti Italia, Spanyol, dan Yunani. Pola makan orang-orang Eropa Selatan itu sangat kaya buah-buahan, sayuran, ikan, daun-daunan, dan lemak baik seperti minyak zaitun. Mereka juga sedikit mengkonsumsi daging merah, makanan olahan, dan makanan manis.

Sebelumnya, para peneliti sudah melihat kaitan antara pola makan Mediterania dan serangkaian manfaat kesehatan. Manfaat yang sudah diketahui adalah berkurangnya risiko diabetes, kanker, Alzheimer, dan penyakit kardiovaskular. Berangkat dari sana, para peneliti pun menggali lagi apakah diet Mediterania juga bisa membantu kesehatan ginjal.

Pengamatan dan penelitian pun dilakukan untuk mempelajari hubungan dari berbagai macam diet Mediterania dengan fungsi ginjal jangka panjang. Sebanyak 900 partisipan mengikuti penelitian yang berlangsung selama 7 tahun ini.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Dari serangkaian penelitian diketahui bahwa dampak dari diet tersebut sangat besar bagi kesehatan ginjal. Namun pola makan itu juga harus dibarengi dengan olahraga yang rutin untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, bukan hanya bagi ginjal tapi juga kesehatan secara umum.

PIPIT

Artikel diet lainnya:
Tips Diet: 6 Cara Bakar Kalori Tanpa Olahraga
Bangun Tidur Lapar Sangat, Lahap 4 Makanan Berikut
Berani Coba Diet Manusia Zaman Purba, Seperti Apa Caranya

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Ingin Turun Berat Badan Cepat atau Lambat? Cek Dulu Penjelasan Berikut

16 jam lalu

Ilustrasi wanita menimbang berat badan. shutterstock.com
Ingin Turun Berat Badan Cepat atau Lambat? Cek Dulu Penjelasan Berikut

Penelitian menjelaskan alasan penurunan berat badan dengan cara cepat tidak lebih baik dari yang lebih lama. cek alasannya.


Tak Hanya Ungkap Garis Keturunan, Ini Deretan Manfaat Tes DNA

15 hari lalu

Peneliti dari Akademi Eropa (Eurac) melakukan tes DNA dari sample mumi manusia es di Bolzano, Italy, 8 November 2015. REUTERS/Marco Samadelli/EURAC/Handout via Reuters
Tak Hanya Ungkap Garis Keturunan, Ini Deretan Manfaat Tes DNA

Tes DNA dapat digunakan untuk banyak hal, mulai dari kebutuhan diet, risiko kanker, kesehatan kulit, mengenali diri, hingga forensik


10 Makanan Rendah Kalori untuk Diet

21 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
10 Makanan Rendah Kalori untuk Diet

Makanan rendah kalori artinya memiliki sumber energi potensi yang lebih sedikit untuk asupan tubuh Anda. Inilah 10 makanan diet yang menyehatkan


5 Kesalahan Diet yang Sering Dilakukan di Usia 40-an, Menurut Ahli Gizi

21 hari lalu

Ilustrasi Diet Gluten Free. Shutterstock
5 Kesalahan Diet yang Sering Dilakukan di Usia 40-an, Menurut Ahli Gizi

Dari gizi yang tidak tepat hingga suplementasi yang asal, ahli membagikan lima kesalahan diet yang sering dilakukan orang berusia 40-an.


Trainer Ungkap Latihan dan Diet Blake Lively yang Selalu Bugar meski Baru Melahirkan

22 hari lalu

Blake Lively pakai gaun sequin pink di premier film Free Guy di New York. Film tersebut dibintangi suaminya, Ryan Reynolds. Foto: Instagram @prabalgurung
Trainer Ungkap Latihan dan Diet Blake Lively yang Selalu Bugar meski Baru Melahirkan

Banyak yang mengira Blake Livelyk pergi ke gym selama berjam-jam atau melakukan diet ketat untuk memiliki tubuh bugar.


5 Tips Diet untuk Orang yang Mengalami Perlemakan Hati

27 hari lalu

Ilustrasi Liver. Shutterstock
5 Tips Diet untuk Orang yang Mengalami Perlemakan Hati

Faktor risiko utama penyakit perlemakan hati adalah kelebihan berat badan, terutama di sekitar pinggang.


Plant-Based Diet: Pola Makanan, Manfaat, dan Kiat Memulai

28 hari lalu

Ilustrasi sayuran. Unsplash.com/Inigo De la Maza
Plant-Based Diet: Pola Makanan, Manfaat, dan Kiat Memulai

Plant-based diet jenis pola makan nabati


Tingkatan Diet yang Baik untuk Kesehatan Jantung

32 hari lalu

Ilustrasi diet keto (pixabay.com)
Tingkatan Diet yang Baik untuk Kesehatan Jantung

Peneliti memberi penilaian atau peringkat mulai yang terbaik hingga kurang baik terhadap ragam diet dengan mempertimbangkan aspek kesehatan jantung.


Berat Badan Naik Lagi Setelah Diet, Ini Masalahnya

35 hari lalu

Ilustrasi diet dan metabolism by Boldsky
Berat Badan Naik Lagi Setelah Diet, Ini Masalahnya

Mempertahankan berat badan setelah diet biasanya menjadi tantangan tersendiri bagi masyarakat. Simak penyebab susahnya mempertahankan berat badan.


Pola Makan Sehat yang Disarankan untuk Turunkan Risiko Keguguran

38 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil diet. Freepik.com/Our-team
Pola Makan Sehat yang Disarankan untuk Turunkan Risiko Keguguran

Peneliti menemukan bukti yang menunjukkan diet kaya buah, sayuran, makanan laut, produk susu, telur, dan biji-bijian mengurangi risiko keguguran.