Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Fungsi ginjal akan menurun seiring dengan pertambahan usia dan hilangnya fungsi ginjal akan menyebabkan berbagai penyakit kronis. Masalah ginjal juga sering muncul mengiringi faktor-faktor seperti hipertensi dan diabetes.
Untungnya, ada saja cara yang ditemukan untuk melindungi ginjal dan mengurangi risiko penyakit organ penting ini. Seperti dilansir askdrmanny.com, para peneliti dari Pusat Medis Universitas Columbia di Amerika Serikat pun berusaha mencari jawabannya. Salah satu yang mereka dapatkan adalah diet ala Mediterania.
Diet Mediterania dikenal oleh mereka yang tinggal di pesisir Laut Mediterania, seperti Italia, Spanyol, dan Yunani. Pola makan orang-orang Eropa Selatan itu sangat kaya buah-buahan, sayuran, ikan, daun-daunan, dan lemak baik seperti minyak zaitun. Mereka juga sedikit mengkonsumsi daging merah, makanan olahan, dan makanan manis.
Sebelumnya, para peneliti sudah melihat kaitan antara pola makan Mediterania dan serangkaian manfaat kesehatan. Manfaat yang sudah diketahui adalah berkurangnya risiko diabetes, kanker, Alzheimer, dan penyakit kardiovaskular. Berangkat dari sana, para peneliti pun menggali lagi apakah diet Mediterania juga bisa membantu kesehatan ginjal.
Pengamatan dan penelitian pun dilakukan untuk mempelajari hubungan dari berbagai macam diet Mediterania dengan fungsi ginjal jangka panjang. Sebanyak 900 partisipan mengikuti penelitian yang berlangsung selama 7 tahun ini.
Dari serangkaian penelitian diketahui bahwa dampak dari diet tersebut sangat besar bagi kesehatan ginjal. Namun pola makan itu juga harus dibarengi dengan olahraga yang rutin untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, bukan hanya bagi ginjal tapi juga kesehatan secara umum.
PIPIT
Artikel diet lainnya:
Tips Diet: 6 Cara Bakar Kalori Tanpa Olahraga
Bangun Tidur Lapar Sangat, Lahap 4 Makanan Berikut
Berani Coba Diet Manusia Zaman Purba, Seperti Apa Caranya
