Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Hal yang Dilakukan Wanita Sebelum Tidur

Editor

Susandijani

Ilustrasi tidur. Shutterstock
Ilustrasi tidur. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang kita kenal mengalami kesulitan tidur, baik karena gelisah atau banyak pikiran menjelang usainya akhir pekan. Padahal kita butuh cukup tidur agar keesokan harinya bisa bangun dengan bugar dan beraktivitas tanpa rasa lesu.

Untungnya, banyak hal yang bisa kita lakukan untuk mengoptimalkan istirahat di malam hari dan memperbaiki suasana hati secara umum. Inilah tujuh hal yang bisa dilakukan para wanita bahagia sebelum tidur, seperti dilansir thezeroreport.com.

1. Matikan semua perangkat elektronik
Tak usah mengecek media sosial sebelum tidur, bahkan sampai membuat begadang. Setidaknya satu jam sebelum tidur, matikan semua perangkat elektronik seperti ponsel, komputer, dan televisi.

2. Buat jurnal
Bila kita termasuk orang yang susah mengistirahatkan otak di malam hari, tak ada salahnya memanfaatkan otak yang masih aktif itu dengan cara menulis jurnal. Banyak penelitian menyebutkan menulis bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meredakan stres, dan memperbaiki kualitas tidur.

3. Bercinta
Buat yang sudah menikah, bercinta sebelum tidur juga sangat dianjurkan. Seperti juga menulis, berhubungan intim mampu memperbaiki sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur, plus membuat awet muda.

4. Mandi
Manfaat kesehatan dari mandi malam adalah membuat lebih gampang tidur. Mandi dengan air hangat juga bisa membakar kalori yang sama dengan berjalan kaki selama 30 menit serta mengurangi peradangan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Meditasi
Mungkin kita bukan orang yang senang bermeditasi. Kini, tak ada salahnya untuk mencoba, antara 5-20 menit. Menurut penelitian di Universitas Harvard, Amerika Serikat, meditasi efektif memperbaiki kualitas tidur dan meredakan stres.

6. Bersyukur
Bersyukur akan membuat kita melupakan hal-hal negatif. Daripada hanya berfokus pada kemalasan kita untuk bekerja di Senin pagi, renungkan lagi soal pekerjaan kita dan buatlah daftar hal-hal yang membuat kita senang.

7. Menonton video
Bila masih juga kesulitan tidur meski sudah mencoba banyak hal, cobalah menonton video yang menyenangkan. Contohnya video perdana menteri ganteng Kanada, Justin Trudeau, yang sedang memeluk boneka unicorn seraya membayangkan kitalah yang menjadi boneka itu. Menyenangkan bukan?

PIPIT

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


7 Kiat Mempertajam Ingatan bagi Anda yang Suka Lupa

3 hari lalu

Ilustrasi otak. medicalnews.com
7 Kiat Mempertajam Ingatan bagi Anda yang Suka Lupa

Jika sering lupa, Anda bisa melakukan beberapa aktivitas ini untuk mempertajam ingatan.


Dampak Buruk Main Media Sosial di Malam Hari

5 hari lalu

Ilustrasi bermain media sosial. (Unsplash/Leon Seibert)
Dampak Buruk Main Media Sosial di Malam Hari

Para peneliti menemukan mengunggah komentar atau konten ke situs media sosial sebelum waktu tidur normal dapat menunda waktu tidur orang lain.


Pemicu Orang Sering Mengigau saat Tidur

18 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur bermasalah. Freepik.com/Jcomp
Pemicu Orang Sering Mengigau saat Tidur

Ada beberapa orang yang mengigau ketika tidur dan terkadang mengganggu orang lain. Berikut alasan orang suka mengigau saat tidur.


Revenge Bedtime Procrastination, Terlalu Sibuk Seharian sampai Menunda Waktu Tidur

20 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Revenge Bedtime Procrastination, Terlalu Sibuk Seharian sampai Menunda Waktu Tidur

Revenge bedtime procrastination kondisi menunda waktu tidur yang didorong oleh jadwal harian yang padat supaya bisa menikmati waktu senggang


4 Alasan Sebaiknya Tidak Tidur Saat TV Masih Menyala

21 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
4 Alasan Sebaiknya Tidak Tidur Saat TV Masih Menyala

Tidur dengan televisi menyala berisiko mempersingkat durasi istirahat yang berkualitas


Ini Alasan Kucing Sering Tidur Melingkar

22 hari lalu

Seekor kucing tertidur di atas pekarangan yang diselimuti debu vulkanik letusan  Gunung Kelud di desa Pandansari, Malang (17/2). TEMPO/Fully Syafi
Ini Alasan Kucing Sering Tidur Melingkar

Kucing memiliki beberapa posisi tidur berbeda, salah satunya adalah melingkar atau posisi bulan sabit yang ternyata memiliki arti.


5 Kiat Memperbaiki Pola Tidur

23 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp
5 Kiat Memperbaiki Pola Tidur

Banyak faktor yang mengganggu pola tidur nyenyak


5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari jika Ingin Tidur Nyenyak

25 hari lalu

Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari jika Ingin Tidur Nyenyak

Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.


5 Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Tubuh

29 hari lalu

Ilustrasi wanita di bawah paparan sinar matahari. Freepik.com
5 Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Tubuh

Selain meningkatkan kualitas tidur di malam hari, berikut lima manfaat lain dari sinar matahari pagi.


Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama

33 hari lalu

Seorang pria tertidur di siang hari saat berlakunya masa PSBB di Jakarta, 9 April 2020. Imbauan tersebut bertujuan untuk membendung penularan virus corona. TEMPO/Imam Sukamto
Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama

Peneliti menyebut tidur siang cukup 30 menit saja. Bagaimana kalau lebih lama dari itu?