7 Kunci Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Editor

Susandijani

Ilustrasi air mineral dan buah/gaya hidup sehat. Shutterstock.com
Ilustrasi air mineral dan buah/gaya hidup sehat. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Seiring bertambahnya usia, banyak hal berubah dalam kehidupan kita, dan beragam penyakit pun mulai muncul, seperti penyakit jantung dan stroke.

Seperti kita ketahui, jantung adalah salah satu organ vital terpenting dari tubuh makhluk hidup. Tanpa fungsi yang tepat, seseorang dapat mengalami masalah kesehatan serius dan bahkan kematian. Bahkan, jika jantung berhenti memompa darah selama beberapa detik, seseorang bisa meninggal. (baca: Gangguan Irama Jantung, Boleh Behubungan Seks, Asal?)

Sekarang, penyakit jantung juga bisa dialami oleh orang muda. Namun, lebih sering terjadi pada orang berusia di atas 45 tahun.

Beberapa jenis penyakit jantung yang umum adalah ritme jantung abnormal, angina, dinding jantung melemah, lubang di jantung, gagal jantung, serangan jantung, dan lain-lain.

Masalah jantung bisa disebabkan karena cacat internal, atau karena masalah gaya hidup seperti kebiasaan makan yang tidak sehat, kurang olahraga, stres. Bila seseorang mengikuti gaya hidup yang tidak sehat, dia bisa menderita kolesterol tinggi, hipertensi, dan lain-lain, yang menyebabkan masalah jantung.

Stroke adalah kondisi serius ketika suplai darah ke otak berhenti, karena adanya penggumpalan darah di otak, menyebabkan sejumlah gejala berbahaya dan bahkan kematian.

Beberapa gejala umum stroke adalah lumpuh total atau parsial, kehilangan koordinasi otot, sulit berbicara, bingung, gangguan keseimbangan, otot mati rasa, kematian otak. (baca: Stroke pada Kaum Muda, Hati-hati Suasana Hati)

Jadi, jika Anda ingin mencegah penyakit jantung dan stroke berikut tipnya yang diadopsi dari Boldsky.



1. Naik Sepeda
Naik sepeda baik di gym, atau di jalan, setidaknya selama 20 menit setiap hari, adalah salah satu latihan kardio terbaik untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

2. Dark Chocolate
Mengkonsumsi dark chocolate dalam jumlah terbatas, setidaknya beberapa kali dalam seminggu, bisa mencegah terbentuknya bekuan darah di jantung dan otak, karena dark chocolate mengandung antioksidan.

3. Bir
Sebuah penelitian membuktikan bahwa minum segelas bir (tidak lebih), sekali sehari dapat menurunkan kadar kolesterol Anda dan menjaga kesehatan jantung.

4. Suplemen Vitamin B
Minum suplemen vitamin B setiap hari, membantu mencegah pembekuan darah, dan dengan demikian mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.



5. Ikan
Mengkonsumsi ikan, setidaknya seminggu sekali dapat membantu menjaga pembuluh darah Anda membesar, karena ikan mengandung vitamin E, sehingga mencegah pembekuan darah dan tekanan darah tinggi.

6. Makanan Berserat Tinggi
Mengkonsumsi sarapan pagi dengan menu berserat tinggi juga bisa mengurangi kolesterol, sehingga mencegah penyakit jantung dan stroke.



7. Flaxseed
Tambahkan biji rami atau minyak biji rami ke makanan Anda secara teratur, karena asam lemak omega-3 dalam biji rami juga bermanfaat mencegah penyakit jantung dan stroke.

BISNIS








Anggota Senat AS Fetterman Depresi Berat setelah Menang

14 jam lalu

Fetterman di acara kampanye di Easton, Pennsylvania. Foto: Hannah Beier/Reuters
Anggota Senat AS Fetterman Depresi Berat setelah Menang

Senator John Fetterman dari Partai Demokrat dinyatakan sembuh dan keluar dari rumah sakit setelah dirawat selama berminggu-minggu karena depresi


Ramadan Tiba, Ini yang Perlu Diperhatikan Pemilik Riwayat Stroke

10 hari lalu

Ilustrasi stroke. scrubbing.in
Ramadan Tiba, Ini yang Perlu Diperhatikan Pemilik Riwayat Stroke

Selama berpuasa Ramadan, orang dengan riwayat stroke bisa mengatur pola makan dengan lebih baik saat berbuka puasa dan makan sahur.


Gejala Stroke Mata yang Perlu Anda Ketahui

14 hari lalu

Ilustrasi kelopak mata. Foto: Unsplash.com/Jesper Brouwers
Gejala Stroke Mata yang Perlu Anda Ketahui

Penyumbatan terkait stroke mata dapat menyebabkan perubahan pada penglihatan secara tiba-tiba seperti pandangan kabur, area gelap, atau berbayang.


Waspada, Sakit di Mata Bisa Jadi Tanda Penyakit Stroke

19 hari lalu

Ilustrasi kelopak mata. Foto: Unsplash.com/Jesper Brouwers
Waspada, Sakit di Mata Bisa Jadi Tanda Penyakit Stroke

Penyakit stroke mata terjadi karena kurangnya aliran darah yang cukup ke jaringan yang terletak di bagian depan saraf optik.


Korban Aniaya Mario Dandy Keluar dari Fase Koma, Apa Itu Pasien Koma?

27 hari lalu

David saat dijenguk Ketua Umum PP GP Ansor, H Yaqut Cholil Qoumas, Rabu, 22 Februari 2023 di RS Medika Permata Hijau, Jakarta Selatan sebelum dipindahkan ke RS Mayapada Kuningan.  Foto: FB Yaqut Cholil Qoumas
Korban Aniaya Mario Dandy Keluar dari Fase Koma, Apa Itu Pasien Koma?

David, korban aniaya Mario Dandy anak pejabat Ditjen Pajak Rafel Alun masih tidak sadarkan diri meski telah melewati fase koma. Apa itu pasien koma?


Ihwal Cedera Kepala, Begini Cara Kerja Glasgow Coma Scale

31 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Ihwal Cedera Kepala, Begini Cara Kerja Glasgow Coma Scale

Kenali cara kerja Glasgow Coma Scale (CGS) dalam pengukuran cedera kepala dari ringan hingga berat


Anggota Senat Amerika John Fetterman ke Rumah Sakit untuk Obati Depresi Usai Kena Stroke

43 hari lalu

Presiden AS Joe Biden dan mantan Presiden Barack Obama menghadiri acara kampanye untuk kandidat senator Demokrat AS John Fetterman dan calon Demokrat untuk gubernur Pennsylvania Josh Shapiro di Philadelphia, Pennsylvania, AS 5 November 2022. REUTERS/Kevin Lamarque
Anggota Senat Amerika John Fetterman ke Rumah Sakit untuk Obati Depresi Usai Kena Stroke

John Fetterman ke rumah sakit di wilayah Washington pada Rabu, 16 Februari 2023 untuk menjalani perawatan depresi klinis.


Inilah 5 Penyakit yang Harus Diwaspadai jika Memiliki Kolesterol Tinggi

45 hari lalu

Sajian lebaran identik dengan makanan bersantan dan memiliki risiko kolesterol tinggi. Bagaimana cara menghindari risiko kolesterol saat lebaran agar tubuh tetap sehat?
Inilah 5 Penyakit yang Harus Diwaspadai jika Memiliki Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi adalah dapat menempatkan pengidapnya pada risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi bersamaan dengan komplikasi kesehatan lainnya.


Mengenal Sudden Delirium, Gejala yang Dapat Muncul Seminggu Sebelum Stroke

45 hari lalu

Ilustrasi stroke.saga.co.uk
Mengenal Sudden Delirium, Gejala yang Dapat Muncul Seminggu Sebelum Stroke

Sekitar 43 persen pasien stroke mengalami gejala 'stroke mini' dalam rentang waktu kurang lebih seminggu sebelum terjadinya stroke sesungguhnya.


Pakar Sebut Virus sebagai Penyebab Bell's Palsy

49 hari lalu

Menangkis Serangan Bell's Palsy
Pakar Sebut Virus sebagai Penyebab Bell's Palsy

Pakar menjelaskan paparan AC bukan penyebab penyakit bell's palsy atau kelumpuhan pada salah satu sisi otot wajah sehingga tampak melorot.