Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Seiring bertambahnya usia, banyak hal berubah dalam kehidupan kita, dan beragam penyakit pun mulai muncul, seperti penyakit jantung dan stroke.
Seperti kita ketahui, jantung adalah salah satu organ vital terpenting dari tubuh makhluk hidup. Tanpa fungsi yang tepat, seseorang dapat mengalami masalah kesehatan serius dan bahkan kematian. Bahkan, jika jantung berhenti memompa darah selama beberapa detik, seseorang bisa meninggal. (baca: Gangguan Irama Jantung, Boleh Behubungan Seks, Asal?)
Sekarang, penyakit jantung juga bisa dialami oleh orang muda. Namun, lebih sering terjadi pada orang berusia di atas 45 tahun.
Beberapa jenis penyakit jantung yang umum adalah ritme jantung abnormal, angina, dinding jantung melemah, lubang di jantung, gagal jantung, serangan jantung, dan lain-lain.
Masalah jantung bisa disebabkan karena cacat internal, atau karena masalah gaya hidup seperti kebiasaan makan yang tidak sehat, kurang olahraga, stres. Bila seseorang mengikuti gaya hidup yang tidak sehat, dia bisa menderita kolesterol tinggi, hipertensi, dan lain-lain, yang menyebabkan masalah jantung.
Stroke adalah kondisi serius ketika suplai darah ke otak berhenti, karena adanya penggumpalan darah di otak, menyebabkan sejumlah gejala berbahaya dan bahkan kematian.
Beberapa gejala umum stroke adalah lumpuh total atau parsial, kehilangan koordinasi otot, sulit berbicara, bingung, gangguan keseimbangan, otot mati rasa, kematian otak. (baca: Stroke pada Kaum Muda, Hati-hati Suasana Hati)
Jadi, jika Anda ingin mencegah penyakit jantung dan stroke berikut tipnya yang diadopsi dari Boldsky.
1. Naik Sepeda
Naik sepeda baik di gym, atau di jalan, setidaknya selama 20 menit setiap hari, adalah salah satu latihan kardio terbaik untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.
Mengkonsumsi dark chocolate dalam jumlah terbatas, setidaknya beberapa kali dalam seminggu, bisa mencegah terbentuknya bekuan darah di jantung dan otak, karena dark chocolate mengandung antioksidan.
3. Bir
Sebuah penelitian membuktikan bahwa minum segelas bir (tidak lebih), sekali sehari dapat menurunkan kadar kolesterol Anda dan menjaga kesehatan jantung.
4. Suplemen Vitamin B
Minum suplemen vitamin B setiap hari, membantu mencegah pembekuan darah, dan dengan demikian mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
5. Ikan
Mengkonsumsi ikan, setidaknya seminggu sekali dapat membantu menjaga pembuluh darah Anda membesar, karena ikan mengandung vitamin E, sehingga mencegah pembekuan darah dan tekanan darah tinggi.
6. Makanan Berserat Tinggi
Mengkonsumsi sarapan pagi dengan menu berserat tinggi juga bisa mengurangi kolesterol, sehingga mencegah penyakit jantung dan stroke.
7. Flaxseed
Tambahkan biji rami atau minyak biji rami ke makanan Anda secara teratur, karena asam lemak omega-3 dalam biji rami juga bermanfaat mencegah penyakit jantung dan stroke.
