Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Kunci Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Editor

Susandijani

Ilustrasi air mineral dan buah/gaya hidup sehat. Shutterstock.com
Ilustrasi air mineral dan buah/gaya hidup sehat. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Seiring bertambahnya usia, banyak hal berubah dalam kehidupan kita, dan beragam penyakit pun mulai muncul, seperti penyakit jantung dan stroke.

Seperti kita ketahui, jantung adalah salah satu organ vital terpenting dari tubuh makhluk hidup. Tanpa fungsi yang tepat, seseorang dapat mengalami masalah kesehatan serius dan bahkan kematian. Bahkan, jika jantung berhenti memompa darah selama beberapa detik, seseorang bisa meninggal. (baca: Gangguan Irama Jantung, Boleh Behubungan Seks, Asal?)

Sekarang, penyakit jantung juga bisa dialami oleh orang muda. Namun, lebih sering terjadi pada orang berusia di atas 45 tahun.

Beberapa jenis penyakit jantung yang umum adalah ritme jantung abnormal, angina, dinding jantung melemah, lubang di jantung, gagal jantung, serangan jantung, dan lain-lain.

Masalah jantung bisa disebabkan karena cacat internal, atau karena masalah gaya hidup seperti kebiasaan makan yang tidak sehat, kurang olahraga, stres. Bila seseorang mengikuti gaya hidup yang tidak sehat, dia bisa menderita kolesterol tinggi, hipertensi, dan lain-lain, yang menyebabkan masalah jantung.

Stroke adalah kondisi serius ketika suplai darah ke otak berhenti, karena adanya penggumpalan darah di otak, menyebabkan sejumlah gejala berbahaya dan bahkan kematian.

Beberapa gejala umum stroke adalah lumpuh total atau parsial, kehilangan koordinasi otot, sulit berbicara, bingung, gangguan keseimbangan, otot mati rasa, kematian otak. (baca: Stroke pada Kaum Muda, Hati-hati Suasana Hati)

Jadi, jika Anda ingin mencegah penyakit jantung dan stroke berikut tipnya yang diadopsi dari Boldsky.



1. Naik Sepeda
Naik sepeda baik di gym, atau di jalan, setidaknya selama 20 menit setiap hari, adalah salah satu latihan kardio terbaik untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

2. Dark Chocolate
Mengkonsumsi dark chocolate dalam jumlah terbatas, setidaknya beberapa kali dalam seminggu, bisa mencegah terbentuknya bekuan darah di jantung dan otak, karena dark chocolate mengandung antioksidan.

3. Bir
Sebuah penelitian membuktikan bahwa minum segelas bir (tidak lebih), sekali sehari dapat menurunkan kadar kolesterol Anda dan menjaga kesehatan jantung.

4. Suplemen Vitamin B
Minum suplemen vitamin B setiap hari, membantu mencegah pembekuan darah, dan dengan demikian mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.



5. Ikan
Mengkonsumsi ikan, setidaknya seminggu sekali dapat membantu menjaga pembuluh darah Anda membesar, karena ikan mengandung vitamin E, sehingga mencegah pembekuan darah dan tekanan darah tinggi.

6. Makanan Berserat Tinggi
Mengkonsumsi sarapan pagi dengan menu berserat tinggi juga bisa mengurangi kolesterol, sehingga mencegah penyakit jantung dan stroke.



7. Flaxseed
Tambahkan biji rami atau minyak biji rami ke makanan Anda secara teratur, karena asam lemak omega-3 dalam biji rami juga bermanfaat mencegah penyakit jantung dan stroke.

BISNIS

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Sharon Stone Mengaku Diabaikan Hollywood selama 20 Tahun setelah Terkena Stroke

1 hari lalu

Sharon Stone. Instagram.com/@sharonstone
Sharon Stone Mengaku Diabaikan Hollywood selama 20 Tahun setelah Terkena Stroke

Sharon Stone mengalami stroke pada 2001, lalu menjauh dari Hollywood untuk memulihkan kesehatannya. Tapi sejak itu dia sulit dapat peran.


7 Makanan untuk Mencegah Serangan Stroke, dari Oatmeal hingga Bayam

5 hari lalu

Ilustrasi stroke.saga.co.uk
7 Makanan untuk Mencegah Serangan Stroke, dari Oatmeal hingga Bayam

Daftar makanan untuk mencegah serangan stroke. Dari buah-buahan dan sayuran segar hingga ikan berlemak dan biji-bijian utuh.


Penyakit Degeneratif Saraf, Apa Penyebab dan Gejalanya?

11 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Penyakit Degeneratif Saraf, Apa Penyebab dan Gejalanya?

Penyakit degeneratif saraf adalah kondisi yang mempengaruhi cara kerja tubuh


Peran Penting Keluarga dalam Penyembuhan Pasien Stroke

16 hari lalu

Ilustrasi stroke.saga.co.uk
Peran Penting Keluarga dalam Penyembuhan Pasien Stroke

Keluarga berperan penting dalam proses terapi penyembuhan pasien stroke karena mayoritas dilakukan dalam pengawasan keluarga di rumah.


Hipertensi Sering Menyebabkan Sakit Kepala, Ini Penanganan yang Disarankan Dokter

17 hari lalu

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Hipertensi Sering Menyebabkan Sakit Kepala, Ini Penanganan yang Disarankan Dokter

Pada umumnya urgensi hipertensi muncul dengan gejala yang lain, seperti pandangannya kabur, muntah-muntah, kesemutan, dan hingga gangguan neurologi.


Asal-usul Hari Hipertensi Sedunia yang Diperingati Tiap 17 Mei

18 hari lalu

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Asal-usul Hari Hipertensi Sedunia yang Diperingati Tiap 17 Mei

Hari Hipertensi Sedunia ditetapkan oleh World Hypertension League pada 2005


Bisa Berlanjut Risiko Penyebab Stroke, Bagaimana Mendeteksi Penyakit Arteri Karotis?

19 hari lalu

Ilustrasi leher berlipat (Unsplash/Caroline Ziemkiewicz)
Bisa Berlanjut Risiko Penyebab Stroke, Bagaimana Mendeteksi Penyakit Arteri Karotis?

Penyakit arteri karotis menyebabkan sepertiga penderitanya mengalami stroke. Penyebab stroke karena ada yang menghalangi aliran darah ke otak.


Sebab-sebab Hilang Ingatan seperti dalam Drakor The Good Bad Mother

29 hari lalu

Ra Mi Ran dan Lee Do Hyun dalam drama The Good Bad Mother. Dok. Netflix
Sebab-sebab Hilang Ingatan seperti dalam Drakor The Good Bad Mother

Drakor The Good Bad Mother ceritakan tentang seseorang yang bisa mengalami hilang ingatan akibat kecelakaan. Apa saja penyebab lainnya?


Awas, Depresi Bisa Bikin Ibu Hamil Kena Stroke

41 hari lalu

Ilustrasi hamil bermasalah. shutterstock.com
Awas, Depresi Bisa Bikin Ibu Hamil Kena Stroke

Penelitian menyebut Ibu hamil yang didiagnosis mengalami depresi selama kehamilan cenderung mengalami stroke dan penyakit jantung.


Tekanan Darah Tinggi Bisa Mengancam Nyawa bila...

46 hari lalu

Ilustrasi cek tekanan darah. shutterstock.com
Tekanan Darah Tinggi Bisa Mengancam Nyawa bila...

Karena gejala sering tak terdeteksi, tekanan darah tinggi bisa mengancam nyawa bila penderita tak rutin cek tekanan darah sehingga muncul komplikasi.