7 Kunci Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Reporter

Editor

Susandijani

Ilustrasi air mineral dan buah/gaya hidup sehat. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Seiring bertambahnya usia, banyak hal berubah dalam kehidupan kita, dan beragam penyakit pun mulai muncul, seperti penyakit jantung dan stroke.

Seperti kita ketahui, jantung adalah salah satu organ vital terpenting dari tubuh makhluk hidup. Tanpa fungsi yang tepat, seseorang dapat mengalami masalah kesehatan serius dan bahkan kematian. Bahkan, jika jantung berhenti memompa darah selama beberapa detik, seseorang bisa meninggal. (baca: Gangguan Irama Jantung, Boleh Behubungan Seks, Asal?)

Sekarang, penyakit jantung juga bisa dialami oleh orang muda. Namun, lebih sering terjadi pada orang berusia di atas 45 tahun.

Beberapa jenis penyakit jantung yang umum adalah ritme jantung abnormal, angina, dinding jantung melemah, lubang di jantung, gagal jantung, serangan jantung, dan lain-lain.

Masalah jantung bisa disebabkan karena cacat internal, atau karena masalah gaya hidup seperti kebiasaan makan yang tidak sehat, kurang olahraga, stres. Bila seseorang mengikuti gaya hidup yang tidak sehat, dia bisa menderita kolesterol tinggi, hipertensi, dan lain-lain, yang menyebabkan masalah jantung.

Stroke adalah kondisi serius ketika suplai darah ke otak berhenti, karena adanya penggumpalan darah di otak, menyebabkan sejumlah gejala berbahaya dan bahkan kematian.

Beberapa gejala umum stroke adalah lumpuh total atau parsial, kehilangan koordinasi otot, sulit berbicara, bingung, gangguan keseimbangan, otot mati rasa, kematian otak. (baca: Stroke pada Kaum Muda, Hati-hati Suasana Hati)

Jadi, jika Anda ingin mencegah penyakit jantung dan stroke berikut tipnya yang diadopsi dari Boldsky.



1. Naik Sepeda
Naik sepeda baik di gym, atau di jalan, setidaknya selama 20 menit setiap hari, adalah salah satu latihan kardio terbaik untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

2. Dark Chocolate
Mengkonsumsi dark chocolate dalam jumlah terbatas, setidaknya beberapa kali dalam seminggu, bisa mencegah terbentuknya bekuan darah di jantung dan otak, karena dark chocolate mengandung antioksidan.

3. Bir
Sebuah penelitian membuktikan bahwa minum segelas bir (tidak lebih), sekali sehari dapat menurunkan kadar kolesterol Anda dan menjaga kesehatan jantung.

4. Suplemen Vitamin B
Minum suplemen vitamin B setiap hari, membantu mencegah pembekuan darah, dan dengan demikian mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.



5. Ikan
Mengkonsumsi ikan, setidaknya seminggu sekali dapat membantu menjaga pembuluh darah Anda membesar, karena ikan mengandung vitamin E, sehingga mencegah pembekuan darah dan tekanan darah tinggi.

6. Makanan Berserat Tinggi
Mengkonsumsi sarapan pagi dengan menu berserat tinggi juga bisa mengurangi kolesterol, sehingga mencegah penyakit jantung dan stroke.



7. Flaxseed
Tambahkan biji rami atau minyak biji rami ke makanan Anda secara teratur, karena asam lemak omega-3 dalam biji rami juga bermanfaat mencegah penyakit jantung dan stroke.

BISNIS






Lukas Enembe Dipastikan Tak Penuhi Panggilan KPK Hari Ini

52 menit lalu

Lukas Enembe Dipastikan Tak Penuhi Panggilan KPK Hari Ini

Roy mengatakan Lukas Enembe sudah beberapa kali mengalami serangan stroke. Menurut dia, Lukas seharusnya sudah menjalani perawatan di Singapura.


Khawatir dengan Kondisi Neneknya, Raffi Ahmad Segera Pulang ke Indonesia

3 hari lalu

Khawatir dengan Kondisi Neneknya, Raffi Ahmad Segera Pulang ke Indonesia

Raffi Ahmad minta doa akan segera pulang dari Amerika Serikat usai mendapat kabar tentang kondisi neneknya, Mami Popon yang menurun.


5 Penyakit yang Membuat Orang Mudah Lupa atau Pelupa

4 hari lalu

5 Penyakit yang Membuat Orang Mudah Lupa atau Pelupa

Kondisi lupa tak hanya membuat sulit mengingat informasi atau peristiwa


Doyan Gorengan Harus Siap dengan 7 Risiko Penyakit Ini

8 hari lalu

Doyan Gorengan Harus Siap dengan 7 Risiko Penyakit Ini

Makan gorengan dalam jumlah banyak berbahaya, karena mengandung banyak minyak dan kadar lemak tinggi. 7 Risiko penyakit ini harus diwaspadai.


Kolesterol Terlalu Rendah Bisa Berbahaya bagi Wanita, Apa Saja Dampaknya?

14 hari lalu

Kolesterol Terlalu Rendah Bisa Berbahaya bagi Wanita, Apa Saja Dampaknya?

Kolesterol terlalu tinggi bisa memicu kondisi kesehatan serius, ternyata terlalu rendah juga berdampak buruk terutama bagi wanita.


Kiat Cegah Stroke Pendarahan seperti yang Dialami Reza Gunawan

18 hari lalu

Kiat Cegah Stroke Pendarahan seperti yang Dialami Reza Gunawan

Stroke pendarahan atau stroke hemoragik merupakan kondisi medis karena kerusakan otak yang disebabkan pendarahan di otak akibat pembuluh darah pecah.


Peneliti Ungkap Kaitan Golongan Darah dan Faktor Risiko Stroke Dini

18 hari lalu

Peneliti Ungkap Kaitan Golongan Darah dan Faktor Risiko Stroke Dini

Penelitian menyebutkan kaitan golongan darah yang mungkin berpengaruh pada faktor risiko terkena stroke dini. Siapa yang paling berisiko?


Suami Dewi Lestari, Reza Gunawan Meninggal, Sempat Dirawat karena Stroke

20 hari lalu

Suami Dewi Lestari, Reza Gunawan Meninggal, Sempat Dirawat karena Stroke

Beberapa hari sebelum Reza Gunawan meninggal, Dewi Lestari mengabarkan kondisi suaminya yang dirawat di rumah sakit lebih dari 1 bulan karena stroke.


Alasan Mengerikan Sharon Stone Tak Ingin Lagi Jalani Operasi Kosmetik

21 hari lalu

Alasan Mengerikan Sharon Stone Tak Ingin Lagi Jalani Operasi Kosmetik

Sharon Stone dulu menilai operasi kosmetik sebagai kemewahan


Cara Menurunkan Kadar Trigliserida Tinggi, Olahraga Teratur Jadi Kunci

23 hari lalu

Cara Menurunkan Kadar Trigliserida Tinggi, Olahraga Teratur Jadi Kunci

Trigliserida tinggi dalam tubuh seseorang dapat meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung. Bagaimana cara menurunkannya?