7 Ciri Orang Sehat Sempurna  

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi air mineral dan buah/gaya hidup sehat. Shutterstock.com

TEMPO.COJakarta - Kita sering merasa sehat dengan patokan jarang sakit berat atau bermasalah serius dengan kesehatan, berat badan proporsional, dan selalu menerapkan gaya hidup sehat. Tapi apakah kita benar-benar sehat?

Untuk mengetahui apakah kita memang benar-benar sehat, tak ada salahnya menyimak beberapa pendapat para pakar kesehatan. Seperti apakah kriteria sehat sebenarnya? Berikut ini tanda-tanda tubuh sehat seperti dikutip dari The List.

1. Rambut sehat dan tebal
Rambut yang tipis, bercabang, dan kering bisa menjadi penanda adanya masalah kesehatan, seperti kekurangan tiroid, stres, dan kurang gizi. Sebaliknya, rambut yang sehat juga menjadi indikator tubuh yang sehat. “Rambut adalah barometer kesehatan secara umum,” ujar pakar rambut dan kulit kepala, David H. Kingsley PhD.

2. Kuku kuat
Jendela kesehatan yang lain ada di setiap ujung jari, tepatnya kuku. “Kuku adalah refleksi sempurna dari kesehatan. Banyak hal yang terjadi pada kuku menyangkut masalah sistem sistemik atau kulit,” kata dermatolog Dr. Christine Poblete-Lopez.

Menurut dia, stres bisa mempengaruhi kuku, rambut, dan sinyal dari masalah seluruh tubuh. Contohnya, bantalan kuku yang kemerahan serta kuku yang berwarna kuning, bergaris, dan rapuh. Selain karena jamur, kondisi itu bisa menjadi penanda penyakit lupus atau anemia.

3. Gigi dan gusi yang sehat
Kesehatan mulut juga merupakan barometer kesehatan. Gigi yang kuat dengan gusi merah muda adalah indikator tubuh yang sehat. Seperti area lain di tubuh, mulut adalah sarang bakteri, meski banyak yang tidak berbahaya. Tapi bila kebersihan mulut tak dijaga, bakteri itu justru menjadi berbahaya karena bisa menyebabkan infeksi mulut, gigi keropos, dan penyakit gusi.

4. Indeks massa tubuh seimbang
Indeks massa tubuh (BMI) adalah ukuran perbandingan berat dan tinggi badan sekaligus menjadi penunjuk bila ada kelebihan lemak. Orang yang BMI-nya kurang atau melebihi angka yang ditentukan mungkin mengalami masalah metabolisme.

5. Cukup tidur
Kita pasti sudah tahu kurang tidur berdampak buruk pada kesehatan serta bisa memicu diabetes, berat badan naik, dan penyakit jantung.

6. Punya banyak teman
Hasil penelitian menyebutkan punya banyak teman, dukungan dari jaringan sosial, dan banyak berinteraksi dengan orang lain sangat baik buat kesehatan, bukan hanya mental, melainkan juga fisik.

7. Pola makan sehat
Menurut Harvard School of Public Health (HSPH), rutin mengkonsumsi buah dan sayuran bisa menurunkan tekanan darah, risiko penyakit jantung dan stroke, mencegah beberapa jenis kanker, mengurangi risiko masalah mata dan pencernaan, juga menjaga kadar gula darah.

PIPIT

Baca juga:
Nafa Urbach Ngamuk Ada Paedofil yang Incar Putrinya
Pacaran dengan Selena Gomez, Siap-siap Hadapi Risiko Ini
Erwin Gutawa Punya Tantangan buat Lelaki yang Dekati Gita Gutawa






Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

3 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

3 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

4 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

4 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

5 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

6 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

7 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

7 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

8 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

8 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.