Teh, Pakai Gula atau Tidak? Ingin Tahu Pilihan Pakar?

Reporter

Editor

Susandijani

Ilustrasi Es Teh Manis. livestrong.com

TEMPO.CO, Jakarta -Ahli kesehatan sekalipun ternyata kerap merasa menderita kala harus menahan diri atau sekadar mengontrol makanan atau minuman mengandung pemanis. 

Namun, untuk kesehatan jangka panjang nampaknya mereka tak segan menahan diri dan pakar gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dr dr Saptawati Bardosono MSc, adalah salah satunya. Lantas apa yang dia lakukan?

"Pilih teh tawar atau tanpa gula atau air putih saja. Sebenarnya penderitaan. Tetapi karena saya ingin long live, harus menahan," ujar dia dalam seminar media tentang "Tepatkah Konsumsi Gula Anda", di Jakarta, Senin. 

Baca juga
Air Putih Bisa Menurunkan Kadar Asam Urat? Simak Penelitiannya
Vaksin Mencegah Penyakit Lebih Parah, Masih Ragu?
Sri Mulyani Sebut Jurus agar Kerja dan Keluarga Beres

Bagi Anda yang bisa mengontrol gula dalam makanan seperti menghindari makanan penutup manis lalu menggantinya dengan buah yang rasanya kurang manis atau sayuran segar maka tak perlu membuat teh Anda menjadi tawar.   

Cara ini bagi sebagian Anda yang menggemari teh atau kopi manis mungkin terasa sulit. Namun, bukan berarti tak bisa samasekali.  Pun bagi dokter yang kerap disapa Tati itu.

"Oke teh atau kopi gula, tetapi perlahan kurangi gulanya, sampai akhirnya tak menggunakan gula samasekali," tutur Tati.

Menurut dia, tanpa gula Anda justru bisa menikmati rasa teh Anda. "Kalau ada gula yang terasa hanya rasa gulanya. Kalau teh tanpa gula, bisa terasa sekali rasa tehnya," kata dia.

Konsumsi gula harian berdasarkan rekomendasi ahli kesehatan ialah 50 gram atau setara 5 sendok makan. Konsumsi gula berlebihan mengakibatkan insulin menjadi resisten atau tidak dapat memetabolisme gula menjadi energi sehingga terjadi peningkatan kadar gula darah.

Akibatnya muncul sejumlah masalah kesehatan seperti diabetes dan obesitas. Diabetes yang tak terkontrol berisiko mengganggu organ tubuh lainnya seperti jantung, ginjal dan lainnnya.

ANTARA

 





5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

1 hari lalu

5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

Tidak hanya enak dilihat, Ikan hias memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.


6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

4 hari lalu

6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Selain enak dimakan, kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

4 hari lalu

5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

Selain enak dimakan, ternyata kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

6 hari lalu

Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

Meski namanya masih asing buat orang Indonesia, sejak dulu tanaman mimba sudah dipercaya punya manfaat kesehatan yang luar biasa.


9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

8 hari lalu

9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

Air tebu mengandung natrium, kalium, kalsium, magnesium, dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh.


Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

8 hari lalu

Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

Banyak manfaat gerak lokomotor untuk tumbuh dan berkembang anak-anak


Pakar Kesehatan: Senyawa BPA Berbahaya untuk Kemasan Pangan

20 hari lalu

Pakar Kesehatan: Senyawa BPA Berbahaya untuk Kemasan Pangan

Pakar kesehatan dan lingkungan dari Universitas Hasanuddin, menekankan kembali bahaya bahan kimia Bisphenol A (BPA) yang digunakan untuk campuran kemasan makanan dan minuman.


Inilah 4 Alasan Cukai Rokok Naik 10 Persen Menurut Sri Mulyani

23 hari lalu

Inilah 4 Alasan Cukai Rokok Naik 10 Persen Menurut Sri Mulyani

Tarif cukai rokok naik 10 persen disetujui Jokowi dalam rapat terbatas beberapa waktu lalu. Alasannya, selain karena faktor kesehatan, juga untuk meningkatkan pendapatan negara.


Kementerian ESDM Buka Seleksi PPPK Tenaga Kesehatan, Simak Persyaratannya

24 hari lalu

Kementerian ESDM Buka Seleksi PPPK Tenaga Kesehatan, Simak Persyaratannya

Kementerian Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) membuka seleksi pengadaan calon Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Perja (PPPK) tenaga kesehatan.


Inilah 5 Makanan yang Mengandung Tinggi Protein

27 hari lalu

Inilah 5 Makanan yang Mengandung Tinggi Protein

Untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh, berikut adalah lima rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi.