Teh, Pakai Gula atau Tidak? Ingin Tahu Pilihan Pakar?

Reporter

Editor

Susandijani

Ilustrasi Es Teh Manis. livestrong.com

TEMPO.CO, Jakarta -Ahli kesehatan sekalipun ternyata kerap merasa menderita kala harus menahan diri atau sekadar mengontrol makanan atau minuman mengandung pemanis. 

Namun, untuk kesehatan jangka panjang nampaknya mereka tak segan menahan diri dan pakar gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dr dr Saptawati Bardosono MSc, adalah salah satunya. Lantas apa yang dia lakukan?

"Pilih teh tawar atau tanpa gula atau air putih saja. Sebenarnya penderitaan. Tetapi karena saya ingin long live, harus menahan," ujar dia dalam seminar media tentang "Tepatkah Konsumsi Gula Anda", di Jakarta, Senin. 

Baca juga
Air Putih Bisa Menurunkan Kadar Asam Urat? Simak Penelitiannya
Vaksin Mencegah Penyakit Lebih Parah, Masih Ragu?
Sri Mulyani Sebut Jurus agar Kerja dan Keluarga Beres

Bagi Anda yang bisa mengontrol gula dalam makanan seperti menghindari makanan penutup manis lalu menggantinya dengan buah yang rasanya kurang manis atau sayuran segar maka tak perlu membuat teh Anda menjadi tawar.   

Cara ini bagi sebagian Anda yang menggemari teh atau kopi manis mungkin terasa sulit. Namun, bukan berarti tak bisa samasekali.  Pun bagi dokter yang kerap disapa Tati itu.

"Oke teh atau kopi gula, tetapi perlahan kurangi gulanya, sampai akhirnya tak menggunakan gula samasekali," tutur Tati.

Menurut dia, tanpa gula Anda justru bisa menikmati rasa teh Anda. "Kalau ada gula yang terasa hanya rasa gulanya. Kalau teh tanpa gula, bisa terasa sekali rasa tehnya," kata dia.

Konsumsi gula harian berdasarkan rekomendasi ahli kesehatan ialah 50 gram atau setara 5 sendok makan. Konsumsi gula berlebihan mengakibatkan insulin menjadi resisten atau tidak dapat memetabolisme gula menjadi energi sehingga terjadi peningkatan kadar gula darah.

Akibatnya muncul sejumlah masalah kesehatan seperti diabetes dan obesitas. Diabetes yang tak terkontrol berisiko mengganggu organ tubuh lainnya seperti jantung, ginjal dan lainnnya.

ANTARA

 





3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

2 hari lalu

3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

Selera komedi atau humor membantu seseorang menghadapi masa-masa yang sulit juga baik untuk kesehatan


Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

2 hari lalu

Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

Gas air mata terdiri dari bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit, paru-paru, mata, dan tenggorokan.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

9 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

9 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

10 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

11 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

11 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

12 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

13 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

14 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.