TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh butuh air dalam jumlah yang cukup agar tidak dehidrasi. Para pakar kesehatan menyarankan konsumsi minimal delapan gelas air putih sehari, termasuk dinas kesehatan di Eropa.
Sayangnya, karena berbagai alasan, kebutuhan itu sering tidak terpenuhi. Akibat kesibukan, sedang berada di jalan, repot mengurus rumah dan anak, kita sering lupa minum sehingga kebutuhan harian air putih pun tidak terpenuhi. Begitu juga anggota keluarga lain yang kebutuhan airnya masih kurang.
Agar kebutuhan air terpenuhi, cobalah 10 trik yang diberikan oleh Hello berikut ini.
1. Tambahkan potongan buah ke botol air agar lebih segar dengan rasa buah, misalnya lemon, jeruk nipis, atau jeruk.
2. Ganti minuman di pagi hari, dari kopi atau teh, dengan air hangat, bisa ditambahkan perasan jeruk atau lemon.
3. Minum air sebelum dan sesudah makan. Inilah cara terbaik untuk meningkatkan konsumsi air putih sebagai bagian kehidupan sehari-hari.
4. Bawa botol air ke manapun pergi, misalnya di tas, mobil, dan samping ranjang sehingga kebutuhan air bisa terpenuhi dan lebih mudah menghitung apakah sudah cukup minum air di hari itu.
5. Buat yang menyukai minuman bersoda, cobalah kurangi konsumsinya, awalnya dalam sehari, kemudian dalam seminggu, sampai akhirnya berhenti total.
6. Tambahkan hari dengan sparkling water, yang memiliki manfaat sama tapi tidak bersoda.
7. Buatlah catatan harian berapa banyak air yang diminum dalam 24 jam. Dengan mengikuti catatan harian, kita bisa tahu apakah hari ini minum lebih banyak atau lebih sedikit dari kemarin.
8. Teknologi sangat berperan dalam hidup masyarakat, jadi buatlah pengingat di ponsel atau akun surel untuk memberi peringatan saat waktunya minum.
9. Ajaklah seluruh anggota keluarga untuk terlibat dalam gaya hidup sehat minum cukup air putih.
10. Bila anak susah minum air putih, cobalah gunakan sedotan dengan aneka warna atau bentuk agar mereka tertarik.
PIPIT
Berita lainnya:
Sri Mulyani Ungkap 3 Kunci Kebugaran Tubuh
Cek Seberapa Tajam Ingatan Anda dengan Tes Sederhana Ini
Maag, Satu dari Berbagai Penyakit yang Bikin Berat Badan Drop
