TEMPO.CO, Jakarta - Tina Dutta yang dikenal lewat peran Ichcha di serial televisi Uttaran mengungkapkan menu diet yang dia jalani setiap hari. Selama sembilan tahun, dia menjalani pola diet tertentu dan berolahraga.
Dengan diet dan olahraga, bobot Tina Dutta stabil di kisaran 51 sampai 52 kilogram. “Kami para aktris pasti berdiet. Apalagi jika sedang terlibat dalam sebuah pertunjukan, kami benar-benar memperhatikan apa yang dimakan,” kata Tina Dutta. “Saya memiliki daftar makanan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam."
Berikut ini menu diet dan pilihan olahraga Tina Dutta.
#Pagi
Teh hijau, kacang almon panggang, roti, tomat, mentimun, 4 butir putih telur, cokelat, dan air kelapa.
“Sarapan itu penting karena saya bisa berada di lokasi syuting selama 10 sampai 13 jam," kata Tina Dutta. Secangkir teh hijau di pagi hari, menurut dia, baik untuk kulit dan membuat pikiran rileks.
Ihwal banyaknya putih telur yang dia makan, Tina Dutta mengatakan tak masalah banyak makan di pagi hari. "Yang penting, jangan pernah melewatkan sarapan," kata dia.
Lantas bagaimana dengan cokelat yang biasanya menjadi pantangan orang berdiet? Tina Dutta beralasan cokelat merupakan sumber energi yang juga membuat suasana hati bagus. "Kalau kamu mau makan cokelat, yang bagus itu di pagi hari,” ucap Tina Dutta. Sarapan ditutup dengan segelas air kelapa.
#Siang
Buah potong, air putih, salad, nasi, ayam atau ikan sebanyak 200 gram
Sekitar pukul 11.00, asisten Tina Dutta menyiapkan makan siang. Dia mengalawinya dengan menyantap buah potong ketimbang jus. “Setelah dijus, nutrisi dari buah sudah berkurang. Langsung makan buahnya saja, lebih banyak khasiatnya,” ujar Tina Dutta.
Sebelum beralih ke hidangan utama, Tina Dutta menyarankan minum 1 atau 2 gelas air putih. “Air memberi rasa kenyang sehingga Anda tidak makan berlebihan,” ucap Tina Dutta.
Jajaran hidangan utamanya juga meliputi semangkuk salad berisi tomat, wortel, mentimun, dan sedikit lemon. "Saya masih makan nasi, setidaknya 4 sendok makan. Saya mengkonsumsi nasi dengan 100 atau 200 gram ikan atau ayam bakar,” ujar dia.
#Sore
Teh hijau dan buah-buahan
Pada pukul 15.00 atau 16.00, Tina Dutta kembali minum teh hijau ditemani dua keping biskuit. Kemudian makan malam dengan buah-buahan. Biasanya ada kiwi, semangka, apel, atau jeruk. "Buah-buah ini kaya vitamin C, sangat bagus untuk kulit. Kalau masih lapar, saya akan makan semangkuk sup. Pukul 20.00 saya sudah tidak makan lagi,” ujar Tina Dutta.
Mengenai pilihan olahraga, pada pagi hari Tina Dutta berlari di treadmill selama satu jam atau yoga.
