5 Keuntungan Tidur Siang,Jangan Lupa Syaratnya

Reporter

Editor

Susandijani

Ilustrasi wanita tidur di kantor. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta -Tidur siang di kantor di jam istirahat atau di sela waktu kerja, kenapa tidak? Selama tidak memakan waktu lebih dari 30 menit sampai satu jam, tidur siang sangat baik untuk kesehatan kita.

Sangat wajar bagi pekerja untuk tidur siang, dan bahkan hal ini merupakan bagian dari budaya kerja di Cina karena manfaatnya yang luar biasa.

Berikut adalah daftar manfaat tidur siang singkat di sela-sela bekerja:

1. Jantung lebih sehat
Tidur siang bermanfaat bagi jantung karena menurunkan tekanan darah dan memungkinkan sistem kardiovaskular pulih. Hormon adrenalin dan noradrenalin yang membantu menjaga tubuh tetap terjaga, merangsang denyut jantung. Sebuah studi ilmiah dari Yunani pada tahun 2007 menunjukkan bahwa kebiasaan tidur 30 menit (tiga kali seminggu) mengurangi risiko kematian akibat gagal jantung hingga lebih dari 30 persen.

2. Meningkatkan kreativitas
Dengan meningkatkan perhatian, memori, dan kewaspadaan, tidur siang merangsang kreativitas dan membantu memecahkan masalah yang sulit. Tidur siang hampir wajib dilakukan di Jepang, dan negara-negara lain pun mulai menyadari manfaatnya. Karyawan yang beristirahat dengan tidur sejenak selepas siang lebih produktif dan menghasilkan ide baru dengan lebih mudah.

3. Mengganti waktu tidur yang hilang
Insomnia kronis, kantuk, dan utang tidur adalah bagian dari kehidupan modern. Tidur siang adalah solusi yang ideal jika Anda tidak cukup tidur tadi malam. Tidur siang tidak akan menghalangi Anda untuk tidur pada malam harinya, asalkan itu tidak lebih dari satu jam.

4. Meningkatkan imunitas
Kurang tidur mempengaruhi protein antivirus yang dihasilkan oleh sistem kekebalan tubuh, dan kurang tidur dikaitkan dengan resistensi tubuh yang lebih rendah terhadap infeksi. Bahkan tidur siang singkat mengembalikan kadar hormon dan protein yang membantu melawan stres, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Jadi, jika Anda tidak ingin sakit, tidurlah lebih lama.

5. Pengobatan non-obat yang sempurna
French National Institute of Sleep and Vigilance (InSV) menganggap tidur sebagai pengobatan non-obat dengan efek analgesik. Migrain dan nyeri otot atau sendi dapat diperbaiki dengan tidur sebentar. InSV mengatakan bahwa tidur siang bisa mengurangi kebutuhan akan obat-obatan, seperti antihipertensi (pengobatan untuk tekanan darah tinggi), stimulan, dan vitamin. Jadi, lebih baik tidur siang daripada mengonsumsi banyak suplemen diet.

STAR2 | LUCIANA

Baca juga :
Model Ini Ungkap Penyakit Langka, Sakitnya Melebihi Babak Belur
Yoga Bikram Rahasia Cantik Penelope Cruz, Apa Lagi?
Bangun Tidur Lapar Sangat, Lahap 4 Makanan Berikut 






Manfaat Kesehatan dalam Sebuah Mentimun

3 hari lalu

Manfaat Kesehatan dalam Sebuah Mentimun

Mentimun memiliki banyak manfaat buat kesehatan dan kecantikan sehingga dijuluki makanan super meski bentuknya sederhana dan harganya murah.


Kawasan Tanpa Rokok dan Upaya Wujudkan Kabupaten Kota Sehat

4 hari lalu

Kawasan Tanpa Rokok dan Upaya Wujudkan Kabupaten Kota Sehat

Rencana larangan menjual rokok batangan diharapkan bisa menjadi angin segar bagi kota-kota di Indonesia yang berupaya memperluas Kawasan Tanpa Rokok.


5 Cara Membuat Paru-Paru Bekerja Optimal hingga Usia Lanjut

5 hari lalu

5 Cara Membuat Paru-Paru Bekerja Optimal hingga Usia Lanjut

Memiliki paru-paru yang sehat sangat diinginkan banyak orang. Ini Cara membuat paru-paru bekerja optimal hingga usia lanjut.


Tetap Lakukan Karantina Kesehatan meski Pandemi Covid-19 Terkendali

6 hari lalu

Tetap Lakukan Karantina Kesehatan meski Pandemi Covid-19 Terkendali

Pakar mengatakan karantina kesehatan tetap perlu dilakukan meskipun pandemi COVID-19 telah terkendali secara penuh.


Goethe-Institut dan Kementerian Kesehatan Kerja Sama Buka Kelas Bahasa Jerman

6 hari lalu

Goethe-Institut dan Kementerian Kesehatan Kerja Sama Buka Kelas Bahasa Jerman

Goethe-Institut dan Kementerian Kesehatan RI bekerja sama terkait pengintegrasian kelas bahasa Jerman ke dalam kurikulum program studi keperawatan


Indeks Pembangunan Manusia Tangerang Selatan Naik, Ini Penyebabnya

7 hari lalu

Indeks Pembangunan Manusia Tangerang Selatan Naik, Ini Penyebabnya

Wakil Wali Kota Tangerang Selatan Pilar Saga Ichsan mengatakan IPM Kota Tangerang Selatan meningkat karena ada program preventif kesehatan


Gotong Royong Mewujudkan Kabupaten dan Kota Sehat

8 hari lalu

Gotong Royong Mewujudkan Kabupaten dan Kota Sehat

Kementerian Dalam Negeri RI berharapan pengesahan Rancangan Peraturan Presiden (Raperpres) Kabupaten Kota Sehat bisa dirampungkan pada tahun ini


Dikenal sebagai Tanaman Liar, Berikut 5 Manfaat Daun Putri Malu untuk Kesehatan

9 hari lalu

Dikenal sebagai Tanaman Liar, Berikut 5 Manfaat Daun Putri Malu untuk Kesehatan

Bagi sebagian besar orang, umumnya mengira tanaman putri malu hanya tumbuhan liar yang tidak memiliki manfaat sama sekali. Namun siapa yang menyangka ternyata putri malu ini memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.


Dari Brokoli hingga Putih Telur, Inilah 5 Makanan Sehat untuk Ginjal

9 hari lalu

Dari Brokoli hingga Putih Telur, Inilah 5 Makanan Sehat untuk Ginjal

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya dengan rutin mengonsumsi makanan-makanan sehat.


Cara Mencuci Buah dan Sayur yang Benar

10 hari lalu

Cara Mencuci Buah dan Sayur yang Benar

Sebaiknya buah dan sayur dicuci bersih terlebih dahulu untuk menghilangkan residu, kotoran, dan kuman. Berikut cara mencuci buah dan sayur yang benar.